Stitichezza IVF: 5 rimedi naturali
Nota del redattore: La stitichezza dopo il recupero dell’uovo è comune, come effetto collaterale di uno o entrambi il progesterone che ti viene somministrato e il sedativo durante la procedura. RDN Elizabeth Shaw condivide come alleviare il disagio.
Se cercare di rimanere incinta non è abbastanza impegnativo, noi donne fortunate che subiscono trattamenti per l’infertilità vengono bloccate in un altro modo frustrante: quindi talk parliamo di stitichezza!
Non posso dire che questo sia l’argomento più interessante che abbia mai affrontato, ma è un problema a cui chiunque cerchi di concepire può riferirsi.
Come molti di voi sanno, il regime terapeutico intensivo, seguito da una bassa attività, e una quantità folle di stress potrebbe lasciarti collegato come tuo nonno.
A dire il vero, sono stato stitico quasi tutta la mia vita. Ho avuto la mia prima colonscopia a 20 anni e sono stato avvertito: “Quando provi ad avere figli, probabilmente peggiorerà solo.”
Quel dottore aveva ragione!
Dopo il mio recupero dell’uovo per la fecondazione in vitro, ho sperimentato quello che era di gran lunga il peggior dolore (fisico) ancora in questo viaggio; 14 giorni senza un movimento intestinale accoppiato con punture multiple alle ovaie dall’estrazione. La compattazione e le ferite da puntura non sono divertenti, per non dire altro.
Ho provato quasi tutti i rimedi della farmacia che ho trovato per far funzionare il mio sistema e sfortunatamente dopo così tante medicine oltre allo stress e all’ansia del recupero dell’uovo, sono stato bloccato.
Scrivo per esperienza, e come nutrizionista dietista registrato, condivido la mia esperienza.
Cosa deve fare una donna quando ha avuto fino a qui con Exlax, Miralax e Latte di Magnesia?
Vai naturale.
Ho colpito i libri e consultato i colleghi per trovare sollievo, e per fortuna l’ho fatto-con rimedi naturali.
Ecco 5 modi naturali che io e altri professionisti della dieta e della nutrizione offriamo per alleviare i tuoi problemi di stitichezza durante i trattamenti di fertilità.
- Bere più acqua.
Più volte, non beviamo abbastanza acqua. L’acqua è davvero l’anello mancante nella maggior parte dei casi di stitichezza. Al fine di ottenere il vostro sistema in movimento, è necessario allentare lo sgabello duro che sta bloccando il colon. Secondo l’Istituto di Medicina, le donne dovrebbero mirare a circa nove tazze al giorno (di più, se si esercita o si ha sete). Non un semplice ventilatore dell’acqua? Prova invece l’acqua zuccherata alla frutta.
- Mangia più fibre nei pasti completi.
La fibra è un ottimo strumento per aiutare ad attivare il sistema digestivo e aiuta con il tempo di transito (cioè, spostando la materia fecale attraverso il sistema gastrointestinale (GI)). Concentrati su almeno 25 grammi di fibre al giorno. Questo peperoncino rosso lenticchie è un ottimo modo per impostare fino a raggiungere questi obiettivi!
- Completa la tua dieta con prugne e semi di chia.
Amber Ketchum, RDN, dice che il biglietto magico per alleviare la stitichezza è il suo frullato segreto armi di prugne e semi di chia. Le prugne contengono sorbitolo, un alcol di zucchero naturale che assorbe l’acqua e aiuta a spostare il cibo attraverso il tratto GASTROINTESTINALE. I semi di Chia sono una grande fonte di fibre, rendendo questa una combinazione vincente! Prova questo frullato e aggiungi prugne e chia per una grande spinta per alleviare la stitichezza.
- Aumenta il consumo di lino.
Sarah Koszyk, RDN, raccomanda anche semi di lino macinati come un ottimo modo per mantenere il sistema senza intoppi. L’aggiunta di un cucchiaio nel vostro yogurt aiuta non solo ad aggiungere cuore sano omega-3 acidi grassi ad una fertilità alimentando dieta, ma anche fibra, troppo! Percependo un tema qui? Lo immaginavo! Prova queste idee di semi di lino!
- Prova un integratore di magnesio.
Per prima cosa: parla sempre con il tuo medico di eventuali supplementi aggiuntivi oltre a una vitamina prenatale per assicurarti che non si incasini con altre medicine. Se OK’d dal tuo dottore, ho trovato un integratore di magnesio per fare il trucco quando tutto il resto fallisce. L’indennità dietetica raccomandata (RDA)per le femmine di età fertile è di 310 mg. Parlate con il vostro medico circa il dosaggio che è giusto per te.
Ricorda, la fertilità è un momento difficile così com’è. Non lasciate che il vostro sistema impantanarsi ulteriormente durante questo processo!
