Terapia comportamentale cognitiva (CBT) per coppie e adulti
La terapia comportamentale cognitiva (terapia CBT) per depressione e ansia è focalizzata sul presente, comporta un approccio collaborativo con paziente e terapeuta e lavora verso obiettivi di trattamento specifici. Terapia cognitivo comportamentale (terapia CBT) il trattamento inizia con l’identificazione di credenze fondamentali su se stessi e sul mondo e allo stesso modo l’identificazione di pensieri automatici che si basano su e confermano queste credenze fondamentali. Il pensiero difettoso e le cognizioni distorte portano a sentimenti di depressione e/o ansia e sono la base attorno alla quale si concentra il trattamento. Attraverso l’identificazione di questi pensieri e il modo in cui portano ai sintomi indesiderati, si può finalmente sfidare e cambiare questo ciclo, migliorando così l’umore, i sintomi e il controllo sui comportamenti.
Il ciclo di base coinvolge i pensieri, che portano ai sentimenti, che portano ai comportamenti che scegliamo. Di solito, le credenze fondamentali e le ipotesi di base sul mondo sono il fondamento da cui i pensieri automatici e le distorsioni cognitive si sviluppano nel tempo. La convinzione principale è la lente attraverso la quale la persona percepisce tutti i tipi di situazioni che si trova ad affrontare e, quindi, i suoi pensieri automatici seguono queste valutazioni, ponendo così le basi per le reazioni (emozioni, esperienze fisiologiche e comportamenti). Alcuni di questi comportamenti possono o non possono includere ciò che viene definito come profezie che si autoavverano, che si riferiscono fondamentalmente a uno che sperimenta ciò che ci si aspetta senza la consapevolezza di aver inavvertitamente svolto un ruolo significativo nella CREAZIONE effettiva di questo risultato. Confuso ancora? Tutto ciò può sembrare piuttosto confuso, ma la linea di fondo è molto positiva: puoi fare la differenza nel modo in cui pensi, senti e ti comporti.
Di conseguenza, nelle relazioni ciò che ogni partner porta in tavola (per quanto riguarda le credenze fondamentali su sé, mondo e altri, stili di pensiero automatico, modelli percettivi, storie di famiglia di origine, ecc.) Spesso, queste percezioni e ipotesi possono creare problemi, specialmente quando si basano su un pensiero difettoso o distorsioni cognitive (che tutti abbiamo di volta in volta). È importante coltivare la compassione e una comunicazione chiara nelle relazioni per creare e mantenere la consapevolezza di quale sia il ruolo di ogni persona quando ci sono difficoltà incontrate. Il problema non è se discutiamo nei rapporti; infatti, sarebbe insolito se una coppia non ha mai sostenuto. Piuttosto, è come comunichiamo durante / dopo gli argomenti e come possiamo usarlo in un modo per evitare che temi simili si ripetano. La maggior parte delle coppie trovano che rimangono bloccati quando hanno quegli argomenti ricorrenti che non sembrano andare da nessuna parte e non sembrano mai ottenere risolto.
Entrare in terapia quando i problemi iniziano a essere notati è un ottimo modo per “stroncare i problemi sul nascere” prima che diventino ricorrenti e fastidiosi. migliorando così l’umore e il controllo sui comportamenti.
Le credenze fondamentali e le ipotesi di base sul mondo sono il fondamento da cui si sviluppano nel tempo il pensiero difettoso e le distorsioni cognitive. Ad esempio, un paziente ansioso può avere una convinzione fondamentale su di sé come cattivo, inadeguato e/o difettoso. Questo individuo può anche pensare che altre persone siano superiori e critiche. La convinzione principale è la lente attraverso la quale la persona percepisce tutti i tipi di situazioni che si trova ad affrontare e, quindi, i suoi pensieri automatici seguono queste valutazioni, ponendo così le basi per le reazioni (emozioni, esperienze fisiologiche e comportamenti).
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Scritto da Niloo Dardashti, PsyD, HHP
