Un MD funzionale Spiega perché fare una doccia fredda è A + per l’immunità

“Le docce fredde sono state documentate per aumentare le cellule natural killer, che è un alto marker di resilienza immunitaria nel tuo corpo”, dice Dunston. In particolare, sta facendo riferimento a uno studio del 2014 che ha trovato una spolverata di epinefrina rilasciata dall’acqua fredda (aka, il tuo ormone adrenalina), che ha poi causato un aumento di IL-10—una citochina antinfiammatoria che regola la risposta del tuo corpo alle infezioni. Inoltre, uno studio randomizzato controllato in 2016 ha rilevato che i partecipanti che hanno fatto docce da caldo a freddo hanno abbassato le loro assenze lavorative legate alla malattia di 29%.

Naturalmente, sono necessarie molte più ricerche prima di stabilire una connessione chiara. Ma le docce fredde e il loro legame con la salute non sono una novità: se hai familiarità con l ‘ “Uomo venuto dal ghiaccio”, Wim Hof, forse conosci la sua posizione su uno spray ghiacciato: egli bagarini “terapia del freddo” come utile per gestire l’infiammazione, migliorare il sonno, alleviare il dolore e alleviare l’ansia e la depressione.

Medico di medicina funzionale Frank Lipman, M. D., autore delle nuove regole di invecchiamento bene, è anche a bordo, in particolare per motivi di longevità. “Queste piccole brevi raffiche di stress stimolano i geni della longevità nel tuo corpo”, condivide il podcast mindbodygreen. “Il digiuno è un modo, ma le temperature sono un altro modo: una sauna per un tuffo freddo o una doccia fredda.”