UN PO ‘ DI PREVENZIONE VA UN LUNGO CAMMINO
Si chiamano herpes labiale e febbre vesciche per un motivo: quando il sistema immunitario è compromesso, sei più suscettibile a un’epidemia. Così, quando si sente un raffreddore, febbre, o l’influenza in arrivo, prendere le giuste precauzioni.
Ecco alcuni passaggi per evitare un’epidemia durante la stagione fredda:
Vaccinati
È il modo migliore per evitare l’influenza. Se non ti piacciono i colpi, ci sono anche vaccinazioni spray nasali disponibili. Parlate con il vostro medico di ciò che è giusto per voi.
Essere coscienti di germi
Prima di toccare la bocca, gli occhi o il naso, lavarsi le mani. Mentre ci sei, evita di condividere utensili, occhiali e qualsiasi altra cosa tu possa toccare con la bocca.
Smetti di fumare
Il fumo distrugge la capacità del naso e dei polmoni di filtrare i contaminanti dal corpo, il che ti rende più suscettibile di ammalarti. Per rimanere in buona salute, parlare con il medico di smettere.
Mangia per l’immunità
Attenersi a una dieta sana può aumentare la tua immunità durante la stagione fredda. Incorporare alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, come latte, agrumi, verdure, noci e uova.
Dai al tuo corpo il tempo di riparare
La mancanza di sonno e alti livelli di stress possono abbassare la difesa del tuo corpo contro il raffreddore e l’influenza. Per migliorare il funzionamento immunitario, assicurati di dormire a sufficienza e gestire lo stress.
