IVF Verstopfung: 5 natürliche Heilmittel

Anmerkung des Herausgebers: Verstopfung nach der Eizellentnahme ist häufig, als Nebenwirkung von entweder oder sowohl das Progesteron, das Sie gegeben haben, und das Beruhigungsmittel während des Verfahrens. RDN Elizabeth Shaw teilt mit, wie Sie die Beschwerden lindern können.

Wenn der Versuch, schwanger zu werden, nicht herausfordernd genug ist, werden wir glücklichen Frauen, die Unfruchtbarkeitsbehandlungen durchlaufen, auf eine weitere frustrierende Weise blockiert: Also … reden wir über Verstopfung!

Ich kann nicht sagen, dass dies das coolste Thema ist, das ich je angesprochen habe, aber es ist ein Problem, auf das sich jeder beziehen kann, der versucht zu begreifen.

Wie viele von Ihnen wissen, könnte die intensive Medikation, gefolgt von geringer Aktivität und einer wahnsinnigen Menge an Stress, dazu führen, dass Sie sich wie Ihr Opa fühlen.

Um ehrlich zu sein, ich war fast mein ganzes Leben lang verstopft. Ich hatte meine erste Koloskopie bei 20 und wurde gewarnt: “Wenn Sie versuchen, Kinder zu haben, wird dies wahrscheinlich nur noch schlimmer werden.”

Der Arzt hatte Recht!

Nach meiner Eizellentnahme für IVF erlebte ich den mit Abstand schlimmsten (körperlichen) Schmerz auf dieser Reise; 14 Tage ohne Stuhlgang gepaart mit mehreren Einstichen in die Eierstöcke von der Extraktion. Verdichtung und Stichwunden machen gelinde gesagt keinen Spaß.

Ich habe fast jedes Drogeriemittel ausprobiert, das ich finden konnte, um mein System zum Laufen zu bringen, und leider war ich nach so vielen Medikamenten plus Stress und Angst vor der Eizellenentnahme blockiert.

Ich schreibe aus Erfahrung und als registrierter Ernährungsberater teile ich mein Fachwissen.

Was soll eine Frau tun, wenn sie es hier mit Exlax, Miralax und Magnesiummilch zu tun hat?

Gehen Sie natürlich.

Ich habe die Bücher gelesen und Kollegen konsultiert, um Erleichterung zu finden, und zum Glück habe ich es getan – mit natürlichen Heilmitteln.

Hier sind 5 natürliche Wege, die ich und andere Diät- und Ernährungsexperten anbieten, um Ihre Verstopfungsleiden während Fruchtbarkeitsbehandlungen zu lindern.

1. Trinken Sie mehr Wasser.

Oft trinken wir nicht genug Wasser. Wasser ist wirklich das fehlende Glied in den meisten Verstopfungsfällen. Um Ihr System in Bewegung zu bringen, müssen Sie den harten Stuhl lockern, der Ihren Dickdarm blockiert. Laut dem Institute of Medicine sollten Frauen ungefähr neun Tassen pro Tag anstreben (mehr, wenn Sie Sport treiben oder Durst haben). Kein einfacher Wasserfan? Versuchen Sie stattdessen fruchtgesüßtes Wasser.

1. Essen Sie mehr Ballaststoffe in vollen Mahlzeiten.

Ballaststoffe sind ein großartiges Hilfsmittel zur Aktivierung des Verdauungssystems und helfen bei der Transitzeit (d. H. Beim Bewegen der Fäkalien durch Ihr Magen-Darm-System). Konzentrieren Sie sich auf mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Diese rote Linsen-Chili ist eine großartige Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen!

1. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Pflaumen und Chiasamen.

Amber Ketchum, RDN, sagt, dass das magische Ticket zur Linderung von Verstopfung ihr geheimer Smoothie aus Pflaumen und Chiasamen ist. Pflaumen enthalten Sorbitol, einen natürlich vorkommenden Zuckeralkohol, der Wasser aufnimmt und dabei hilft, Nahrung durch Ihren Magen-Darm-Trakt zu transportieren. Chiasamen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, was dies zu einer gewinnbringenden Kombination macht! Probieren Sie diesen Smoothie und fügen Sie Pflaumen und Chia hinzu, um Ihre Verstopfung zu lindern.

1. Steigern Sie Ihren Flachsverbrauch.

Sarah Koszyk, RDN, empfiehlt auch gemahlenen Leinsamen als eine gute Möglichkeit, Ihr System reibungslos laufen zu lassen. Das Hinzufügen eines Esslöffels zu Ihrem Joghurt hilft nicht nur, herzgesunde Omega-3-Fettsäuren zu einer Fruchtbarkeitsdiät hinzuzufügen, sondern auch Ballaststoffe! Sensing ein Thema hier? Ich dachte schon! Probieren Sie diese Leinsamen-Ideen!

1. Probieren Sie ein Magnesiumpräparat.

Das Wichtigste zuerst: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über zusätzliche Ergänzungen neben einem pränatalen Vitamin, um sicherzustellen, dass es nicht mit anderen Medikamenten durcheinander kommt. Wenn OK’d von Ihrem Doc, Ich habe eine Magnesium-Ergänzung gefunden, um den Trick zu tun, wenn alles andere fehlschlägt. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Frauen im gebärfähigen Alter beträgt 310 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie richtige Dosierung.

Denken Sie daran, Fruchtbarkeit ist eine schwierige Zeit. Lassen Sie Ihr System während dieses Vorgangs nicht weiter hängen!