冬の寒さを遠ざけるために適切な食べ物を食べる

数日前、北京はこの冬、その最初の降雪を受けました。 雪はあまり降りませんでしたが、それ以来急激に気温が下がっています。 Beijingersと他の北部の中国人は、今年の彼らの最も寒い季節に入っています。 雪が降るごとに天気は寒くなります。 だから、それはあまりにも寒くなる前にあなたを温めるいくつかの食品を持っていることをお勧めします。 ここに彼らはあります：

あなたを温める食べ物

1ナイアシンを含む食べ物を食べる。 ナイアシンは、神経系を安定させ、循環系を高めるのに役立ちます。 従ってそれは毛管の拡大の重要な役割を担いま、手およびフィートをあたためるためにより多くの血を得ます。 ミルク、卵およびチーズのような食糧はすべてよい量のナイアシンを含んでいる。 ナイアシンで豊富な他は動物のレバー、ゴマ、コーヒーおよびピーナツ、また全ムギプロダクトを含んでいます。

2野菜と果物。 ビタミンCが豊富で、人々が健康を維持するのに役立ちます。 そして冬に、野菜およびフルーツは冬の悪寒を保つのを助けることができる。 ニラ、ニンジン、ほうれん草も食べるのに良い野菜ですが、桃、アプリコット、パパイヤのような果物はあなたを暖かく保つことができます。

3スパイシーな調味料は、血液の循環を促進することにより、冷たい温度を遠ざけます。 だから、揚げ麺やチャーハンを食べるときは、いくつかのスパイシーなソースを追加し、スープを食べるときは、唐辛子の粉を追加し、餃子を食べるときは、一緒にスパイシーな酸っぱいスープのボウルを持っています。

4この乾燥した寒い季節には強壮剤をいくつか持っています。 高麗人参茶、龍眼茶、生姜鴨、甘い餃子はすべて体を暖かく保つのに役立ちます。

三つのいけないこと

特に寒さに敏感な人のために、次の三つのいけないことに注意してください：

1冷たい飲み物や氷のデザートを持っていません。
2生食は食べない。
3空腹のままにしないでください。 あなたが完全な部分の食事を持っているにはあまりにも忙しいかもしれない場合に備えて、あなたといくつかの軽食を保管してください。