Shinの副木（中間のTibial圧力シンドローム）
概観
Shinの副木は別名中間のtibial圧力シンドローム、膝と足首間の下 より低い足の繰り返された圧力は骨、筋肉および接合箇所が修理されることを防ぎます。
通常、シンスプリントは、ランニング、テニス、サッカー、バスケットボールなどのスポーツに参加するアクティブな人々に影響を与えます。 いくつかのケースでは、痛みはあなたがやっている活動の実行を停止する必要があるかもしれないほど深刻です。
脛の副木の原因
脛の副木は、一般的に過度の使用または運動訓練の突然の増加から発生します。 ほとんどの場合、それはより低い足の骨、筋肉および接合箇所に重点を置く反復的な活動をすることから成長します。
シンスプリントに含まれる可能性のある活動:
- 走ってる
- あなたが突然開始し、停止する必要がある活動に参加しています。
脛の副木の症状
脛の副木の最も一般的な症状は、脛の骨の痛みまたは炎症です。 条件が悪化すると同時に、苦痛は人がスポーツをしていない時でさえ一定したようになります。 状態の進行の早い段階で、痛みは残りの部分でより良くなるでしょう。
脛の副木合併症
未処理のまま放置すると、脛の副木が悪化し、疲労骨折につながる可能性があります。 すねの副木を一度有すれば、それを再度開発して本当らしい。
脛の副木危険率
もしあなたが脛の副木を開発する可能性が高くなります:
- 摩耗している靴を着用してください。
- には、平らな足や高いアーチなどの機械的な問題があります。
- コンクリートや硬いバスケットボールコートなどの硬い表面で練習またはスポーツをする。
- あなたのスポーツや体に適した靴を履いていない。
- 傾斜したサービスや不均一な地形で、下り坂を実行しています。
- 急なスタートやストップが必要なスポーツに参加する。
ランナー、体操選手、ダンサーは、彼らのキャリアの間に脛の副木を開発する危険にさらされています。
脛の副木の防止
脛の副木は頻繁にこれらの指針に続くことによって防ぐことができます:
- 走る前や運動する前にストレッチしてください。
- あなたのトレーニングスケジュールに残りの部分を動作します。
- 練習中に別の演習。
脛の副木の診断
あなたの医者は脛の副木を診断できます。 診療所の訪問中に、あなたの医者は、完全な病歴を取るあなたの症状を評価し、彼らが開始し、身体検査を実行するときになります。 医師はまた、あなたは、このような疲労骨折などのより深刻な状態を持っているかどうかを判断するために、このようなX線、ミール、または骨スキャンなどの診断ケースを注文することができます。
脛の副木の処置
脛の副木を扱うことの第一歩は区域が直るようにするためにあなたの苦痛を引き起こす活動を避けることです。 痛みは、通常、限られた動きで数日以内に解決されます。
脛の副木を扱う自己心配の手段は下記のものを含んでいます:
- あなたの足を上げなさい
- 腫れを軽減するためにあなたのすねを凍らせなさい。
- 非ステロイド性抗炎症薬などの鎮痛薬を服用する。
- あなたのすねに圧縮ストッキングを着用してください。
- すねに泡ローラーを使用します。
手術は、あなたの脛の副木が三ヶ月以上続いた重度の症状を引き起こしている場合にのみ使用されます。 あなたが手術の候補者であれば、あなたの医者は筋膜切開術を行います。 筋膜切開術の間に、あなたの医者はふくらはぎの筋肉を囲む筋膜に小さなカットを行います。
ケアを求めるとき
氷、休息、鎮痛剤などの保存的治療をしても痛みが治まらない場合、または腫れが下がらない場合は、医師に予約をする必要があ
次の手順
合併症を避けるために、医師の治療と回復の指示に慎重に従ってください。
症状が悪化したり、重症になったりした場合は、すぐに医師に相談してください。
状態が改善したら、ストレッチ、クロストレーニング、休息、強化練習などの予防措置を毎日のルーチンに従ってください。
