KANN ICH NACHTS KOHLENHYDRATE ESSEN?

Kohlenhydrate sind ein umstrittenes Thema in der Ernährung. Auf der einen Seite haben wir die Low-Carb-Unterstützer, die empfehlen, dass Sie zwischen 5 und 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen, und dass Sie alle Kohlenhydrate, die Sie essen, um Ihr Training herum, dh kurz vor, während und kurz danach.
Auf der anderen Seite haben wir die High-Carb-Unterstützer, die empfehlen, dass Sie 50-70% Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten erhalten und dass Sie Kohlenhydrate in praktisch jeder Mahlzeit und Snack, die Sie essen, enthalten sollten.

Keine der beiden Gruppen kann sich jedoch darauf einigen, ob Sie nachts Kohlenhydrate essen sollten. Der Grund für diese Meinungsverschiedenheit ist, dass die Antwort davon abhängt, wofür Sie trainieren und wie Sie Ihr Training organisiert haben – dieses Argument ist stumm, wenn Sie die richtige Ergänzung für Ihr Ziel haben.

DAS ARGUMENT FÜR KOHLENHYDRATE IN DER NACHT

Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen können in bestimmten Situationen nützlich sein. Diese Situationen sind:

SIE TRAINIEREN NACHTS, EINIGE STUNDEN VOR DEM SCHLAFENGEHEN

Training erschöpft Ihre Muskelglykogenspeicher und Muskelglykogen wird aus Kohlenhydraten gewonnen. Ihr Körper erholt sich besser vom Training, wenn Sie Kohlenhydrate essen, um diese Glykogenspeicher schnell zu ersetzen. Dies bedeutet, dass Ihre Mahlzeit nach dem Training, die Kohlenhydrate enthält, nicht lange vor dem Schlafengehen stattfindet. Wenn Sie nach dem Training keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies die Genesung verzögern.

DU TRAINIERST FRÜHMORGENS AUF NÜCHTERNEN MAGEN

Deine Muskeln verbrauchen Glykogen als Treibstoff bei intensivem Training. Wenn Sie Ihren Tag mit dem Fitnessstudio beginnen, benötigen Sie ausreichend Glykogen, um Sie durch Ihr Training zu versorgen. Sie haben jedoch nicht die Zeit oder Neigung, zu dieser Tageszeit viel zu essen. Dies bedeutet, dass Ihre letzte Mahlzeit des Tages heute tatsächlich Ihre Mahlzeit vor dem Training für morgen ist und daher Kohlenhydrate enthalten sollte. Alternativ können Sie vor dem Training einen Schuss Espresso oder eine Kugel OxyShred zu sich nehmen, um den Energiestoffwechsel zu steigern, den Sie für Ihre Sitzung benötigen.

DU VERSUCHST MUSKELN AUFZUBAUEN

Wenn Muskelaufbau dein Ziel ist, sind Kohlenhydrate dein Freund. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, wie sie dazu neigen, wenn Sie weniger Kohlenhydrate essen, kann Ihr Körper beginnen, Muskeln für Kraftstoff abzubauen – ein Prozess, der Glukoneogenese genannt wird. Unnötig zu sagen, dass dies das Letzte ist, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen.
Der Konsum von Kohlenhydraten in der Nacht kann helfen, Ihre Muskelmasse durch die Nacht zu erhalten. Wählen Sie langsam freisetzende Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, die langsam verdaut werden, um eine stetige Versorgung mit Glukose zu gewährleisten und große Spitzen und Absinken des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.

SIE WOLLEN GUT SCHLAFEN

Kohlenhydrate helfen Ihrem Körper, Serotonin zu produzieren. Serotonin hat viele Funktionen, aber eine seiner wichtigsten ist, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen. Low-Carb-Diäten sind dafür bekannt, Schlaflosigkeit zu verursachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen, kann eine Dosis Kohlenhydrate in der Nacht helfen. Wenn Sie Angst haben, an Gewicht zuzunehmen, verwenden Sie OxyShred als erstes am Morgen, da es die perfekte Umgebung für die Kohlenhydratverwertung bietet und die überschüssigen Kohlenhydrate in Ihrem System verbrennt.

Wenn Sie die Qualität Ihres Schlafes (ohne Kohlenhydratzufuhr) verbessern und im Schlaf Fett verbrennen möchten, sollten Sie OxyRem in Betracht ziehen, eine 3-in-1-Formel zur Fettverbrennung.

DAS ARGUMENT FÜR DIE VERMEIDUNG VON KOHLENHYDRATEN IN DER NACHT

Nächtliche Kohlenhydrate sind nicht für jeden geeignet. Es gibt einige Situationen, in denen Kohlenhydrate in der Nacht möglicherweise nicht angemessen sind – aber denken Sie immer daran, dass nicht Kohlenhydrate Ihr Feind sind, sondern die Art der Kohlenhydrate, die Sie essen. OxyShred hilft, die perfekte Umgebung für die Verbrennung von Kohlenhydraten zu schaffen, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihre Energieprozesse mit zahlreichen Inhaltsstoffen wie Grapefruitkernextrakt und Guggulsteron einschaltet:

SIE TRAINIEREN FRÜHER AM TAG

Wenn Sie früher am Tag trainieren, können Sie bald darauf eine große kohlenhydratreiche Mahlzeit nach dem Training zu sich nehmen und später am Tag sicher weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wenn Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig unerwünschte Fettzunahme vermeiden möchten, kann dies eine gute Option sein.

FÜR den FETTABBAU

Wenn Ihr Blutzucker sinkt, wie es wird, wenn Sie auf Kohlenhydrate reduzieren, kann Ihr Körper mehr Fett für Kraftstoff verwenden. Dies bedeutet, dass das Überspringen von Kohlenhydraten in der Nacht zu mehr Fettverbrennung führen kann, während Sie schlafen. Es kann jedoch auch zu Muskelkatabolismus kommen, so dass dies ein zweischneidiges Schwert ist.
Lösung: Wenn Sie gerne Kohlenhydrate in der Nacht konsumieren und Ihr Ziel der Fettabbau ist, verwenden Sie OxyShred als erstes am Morgen, da es die perfekte Umgebung für die Kohlenhydratverwertung bietet. Dies ermöglicht es Ihnen, Muskelabbau zu vermeiden UND verbessert den Fettabbau.

Denken Sie daran, Alkohol kann auch Ihren Fettabbau beeinträchtigen. Alkohol selbst ist fettfrei, enthält aber immer noch satte sieben Kalorien pro Gramm, die mehr als Protein und Kohlenhydrate (mit jeweils vier) und nur geringfügig weniger als Fett (mit neun) sind. Nur ein paar Getränke können Ihrer täglichen Aufnahme viele Kalorien hinzufügen.

FÜR EIN EFFIZIENTERES FASTEN AM MORGEN

Fasten kann die Fettverbrennung leicht erhöhen. Da Ihr Blutzuckerspiegel erschöpft ist, kann Ihr Körper mehr Fett als Brennstoff verwenden. Das Vermeiden von Kohlenhydraten in der Nacht vor einem Fastentraining kann die Fettverbrennung erhöhen, da Sie sich in einem noch kohlenhydratärmeren Zustand befinden.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass dies die Trainingsintensität und -dauer reduzieren kann, was wiederum bedeuten könnte, dass Sie weniger Kalorien verbrennen und jeden Vorteil zunichte machen.
Lösung: Um die Intensität und Dauer Ihres fasteten Fettverbrennungs-Morgen-Workouts zu erhöhen, verwenden Sie OxyShred als erstes am Morgen, da der saubere, natürliche Energieschub, die Fetttransporter und die thermogene Hilfe Ihnen helfen, ohne Müdigkeit und Lethargie Ihr Bestes zu geben.

ANDERE DINGE, DIE SIE BEACHTEN SOLLTEN

Je schlanker Sie sind und je härter oder häufiger Sie trainieren, desto besser kann Ihr Körper mit Kohlenhydraten umgehen. Sowohl Magerkeit als auch Aktivität beeinflussen die Insulinsensitivität, und je insulinempfindlicher Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Kohlenhydrate, die Sie essen, in Ihre Leber- und Muskelzellen gelangen.
Im Gegensatz dazu senkt Übergewicht und / oder Inaktivität die Insulinsensitivität, was bedeutet, dass die Kohlenhydrate, die Sie essen, eher umgewandelt und als Fett gespeichert werden. Bekämpfen Sie diesen Effekt, indem Sie OxyShred morgens und OxyRem abends verwenden, da diese bewährte Kombination die Fähigkeit Ihres Körpers reduziert, Fett zu speichern und gleichzeitig die Fettverbrennung zu verbessern.
Wenn Sie all diese Informationen berücksichtigen, sollten Sie kein Problem damit haben, zu entscheiden, ob Kohlenhydrate in der Nacht für Sie geeignet sind. Letztendlich ist Ihr aktuelles Maß an Magerkeit und Training die Antwort. Sie können sogar feststellen, dass Kohlenhydrate an manchen Abenden richtig sind, an anderen jedoch nicht, je nachdem, wann Sie trainieren oder trainieren werden. Passen Sie Ihre nächtliche Kohlenhydratzufuhr an Ihre persönlichen Umstände und Ihre Ziele an.
Wenn Sie abnehmen oder ein paar Kilo abnehmen möchten, versuchen Sie, diese Kohlenhydrate durch eine höhere tägliche Proteinzufuhr zu ersetzen. Probieren Sie Zacs preisgekröntes Protein-Pfannkuchen-Rezept mit OxyWhey Lean Protein.