만성 외로움이 건강 문제를 유발할 수있는 방법

오랜 외로움과 고립이 건강에 해롭고 심지어 사람들의 삶을 단축시킬 수 있음을 보여주는 연구가 늘어나고 있습니다. 한 가지 예는 사망률의 위험 요인으로 외로움과 사회적 고립을 조사한 1980 년에서 2014 년 사이에 실시 된 약 70 건의 연구를 분석 한 것입니다. 보고 된 외로움에 대한 사망 가능성이 26%증가하고 사회적 고립이 29%증가하며 혼자 사는 것이 32%증가한 것으로 나타났습니다.

그 연구의 보고서에서,저자,줄리안 홀트-룬스타드,브리검 영 대학의 심리학자이자 교수,외로움이 전염병에 도달 할 수 있다고 경고 2030.

외로움과 고립의 보급은 이미 상당히 널리 퍼져있을 수 있습니다.; 2018 년 연구에 따르면 45 세 이상의 사람들 중 3 분의 1 이 외로움을 경험했습니다.

국립보건관리연구원에 따르면 외로움은 흡연이나 비만만큼 조기 사망의 위험을 높인다. 연간 약 67 억 달러의 연방 지출은 노인들 사이의 사회적 고립에 기인한다고 닐켐은 말합니다.

이 현상은 미국에 국한되지 않습니다. 많은 연구에는 다른 국가가 포함되며 세계 보건기구는 사회적 연결의 중요성을 인식하고 있습니다. 연구자들은 우리가 심각한 건강 영향을 미칠 수있는 외로움 전염병에 직면하고 있다고 걱정합니다.

연구에 따르면 강한 사회적 연결이 건강을 보호하는 것으로 밝혀졌지만 전문가들은 외로움을 사회적 고립과 결합시켜서는 안된다고 지적합니다.

시카고 대학의 심리학자이자 수석 연구 과학자 인 루이스 호클리가 설명 하듯이 사회적 고립은 객관적이고 정량적 인 척도입니다. 당신은 사람들이 얼마나 많은 친구가 얼마나 자주 그들이 그들과 상호 작용뿐만 아니라 사람들이 시민 참여에 참여 여부,자원 봉사,종교 제휴 및 사회 생활의 다른 측면을 확인할 수 있습니다.

반면에 외로움은 더 주관적입니다. 누군가는 사람들에 둘러싸여 있지만 그룹의 일부인 것처럼 느껴지지 않거나 긴밀한 관계가 없기 때문에 외로움을 느낄 수 있습니다. 그리고 외로움에 관해서는 관계의 질이 중요합니다.

“관계의 질이 중요하기 때문에 외로운 사람들을 한 방에 넣고 친구를 사귈 것으로 기대할 수는 없습니다.”호클리가 말한다.

연구에 따르면 외로움은 우울증으로 이어질 수 있으며 치료를받지 않으면 결국 심각한 신체 건강 문제로 이어질 수 있다고 호클리는 말합니다.

사람이 외로움을 경험하면 스트레스 호르몬”코티솔”의 수치가 증가하여 면역 체계를 손상시키고 신체의 염증을 유발할 수 있습니다. 이것은 클리블랜드 클리닉에 따르면 심장병,고혈압,당뇨병 및 치매를 포함한 많은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

일부 연구자들은 항염증제가 도움이 될 수 있다고 제안했다. 그러나 캘리포니아 샌프란시스코 대학에서 외로움을 연구하는 노인 의사 인 칼라 페리시 노토 박사는 합병증을 지적합니다.

“일부 항염증제는 실제로 심혈관 질환을 악화시키고 신장 질환을 악화시키는 아주 좋은 연구가있다”고 그녀는 말한다. “문제는 외로움을 줄이는 것이 아니라 외로움의 생리적 영향을 줄이는 것입니다. 그래서,그것은 1 차 예방이 아니라 2 차 예방 또는 3 차 예방에 더 가깝습니다.”

다음은 이러한 조건과 외로움과 고립의 일부에 관한 연구가 발견 한 샘플입니다:

심혈관 질환:지금까지 외로움과 고립이 심혈관 시스템에 미치는 영향에 대한 연구가 가장 강력했습니다. 2015 년 영국 요크 대학의 니콜 발토르타 박사 연구원이 발표한 한 연구에 따르면 외로움을 느끼거나 사회적으로 고립되는 것은 면역기능 장애 및 고혈압과 관련이 있다.

그녀의 데이터 검토에서 발토르는 사회적 관계가 좋지 않은 것이 관상 동맥 심장 질환의 29%증가와 뇌졸중 위험의 32%증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 또한 심혈관 질환 예후는 사회적 관계가 열악한 사람들 사이에서 더 나쁩니다.

뇌졸중:외로움은 뇌졸중의 유병률 증가와 사망률 증가,장애 및 뇌졸중 후 회복 불량과 관련이 있다고 2015 년에 발표 된 연구에 따르면 트리샤 페티트,웨스트 버지니아 대학교 간호 학교의 조교수.

뇌졸중은 뇌졸중 후 우울증의 위험 증가와 관련이 있다고 페티트는 썼다. 치기 생존자 중 외로움 그리고 불경기의 정도를 좌우하고 예언하는 요인은 환자가 간호 또는 개화 시설에 갔다는 것을 치기 이전에 외로움과 불경기,치기 엄격의 존재를 포함하고.

치매 및 알츠하이머 병: 로버트 윌슨,러시 의과 대학에서 신경 과학학과의 교수에 의해 주도 된 2007 년 연구에서 치매없이 약 820 노인의 코호트는 최대 4 년 동안 매년 확인되었다. 이 연구는 외로운 사람들이 외롭지 않은 사람들보다 치매가 발생할 확률이 두 배 이상 높다는 것을 발견했습니다.

외로움과 건강 사이의 가장 매력적인 연결 중 하나는 수면의 질이 좋지 않다는 것입니다. 이 생각에 대한 진화론 적 근거가 있는데,이는 시카고 대학의 심리학자이자 사회 신경 과학 분야의 창시자 인 존 카시 오포에 의해 개척되었습니다.

카시오포와 함께 기사를 저술한 호클리는 고독한 사람들은 원시 사냥꾼이 육식 동물로부터 보호하기 위해 주변에 다른 사람들이 없었을 때 느낄 수 있었던 과감한 조심성을 느낄 수 있다고 설명한다. 호클리는이 느낌이 여전히 우리의 두뇌에 연결되어 있으며 반드시 밤에 사라지지 않는다고 말합니다.

“그것은 당신의 수면,가장 취약한 시간을 잠식합니다.”호클리가 말한다. “당신의 두뇌가 위협에 대한 과민 반응이라면 어떻게 잠을 잘 수 있습니까?

외로운 사람들이 의식의 지점에 깨어되지 않는 경우에도,그들은 충분한 편안한 잠을 못하고있다. 그리고 이것은 차례로 건강에 크게 기여할 수 있다고 호클리는 덧붙입니다.

많은 연구자들과 단체들은 외로움과 고립의 건강에 미치는 영향에 대해 충분히 놀라서 이 분야에서 더 많은 관심과 연구를 요구한다. 많은 질문에 답이 남아—특히이 문제를 해결하는 방법의 관점에서.

페리시노토는 외로움에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애한다.

“우리는 전통적인 위험 요소에 많은 초점을 맞추고 있습니다. “담배 피우세요? 당신은 과체중? 그러나 우리는 건강에 큰 영향을 미치는 외로움과 고립에 대해 묻지 않습니다. 그래서 그 중 일부는 올바른 질문을하고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

페리시노토는 또한 인류학에 관심이 있으며,그녀는 학사 학위를 가지고 있으며 미국에서 외로움과 고립의 원인에 대해 궁금해합니다.

“인류학자이자 노인학자로서 저는 이해에 매우 관심이 있습니다.”그녀는 묻습니다.

“그리고 왜 우리의 노인들은 가치 있다고 느끼지 않습니까?”그녀는 계속됩니다. “왜 우리가 제안하고 있는 해결책은 실제로 인간의 연결을 목표로 하는 것이 아니며,무엇이 우리를 서로 묶고,어떻게 사회를 형성하는가? 그것은 나에게 더 흥미롭고 그것이 우리가 많은 일을해야한다고 생각하는 곳입니다-그러나 그것은 훨씬 더 어렵습니다.”