정강이 부목(내측 경골 스트레스 증후군)
개요
내측 경골 스트레스 증후군이라고도하는 정강이 부목은 무릎과 발목 사이의 다리 앞쪽 통증이 특징 인 상태입니다. 아래 다리에 반복되는 스트레스는 뼈,근육 및 관절이 수리되는 것을 방지합니다.
일반적으로 신 부목은 달리기,테니스,축구 또는 농구와 같은 스포츠에 참여하는 활동적인 사람들에게 영향을 미칩니다. 어떤 경우에는 통증이 너무 심해서 당신이하고있는 활동을 중단해야 할 수도 있습니다.
신 부목 원인
신 부목은 일반적으로 과용 또는 운동 훈련의 급격한 증가로 발생합니다. 대부분의 경우,그것은 더 낮은 다리에 있는 뼈,근육 및 합동을 압박하는 반복적인 활동을 하기에서 발전합니다.
정강이 부목을 포함 할 수있는 활동:
- 실행.
- 운동 훈련 증가.
- 훈련 강도를 높입니다.
- 갑자기 시작하고 중지해야 하는 활동에 참여합니다.
정강이 부목 증상
정강이 부목의 가장 흔한 증상은 정강이 뼈의 통증이나 염증입니다. 상태가 악화됨에 따라 사람이 스포츠를하지 않을 때에도 통증이 일정해질 것입니다. 조건의 진행성안에 일찌기,고통은 나머지에 잘 얻을 것이다.
신 부목 합병증
치료하지 않고 방치하면 신 부목이 악화되어 스트레스 골절로 이어질 수 있습니다. 당신은 정강이 부목을 한 번이 있으면,당신은 다시 개발할 가능성이 더 높습니다.
신 부목 위험 요인
신 부목을 개발할 가능성이 더 높습니다.:
- 밖으로 착용 하는 신발을 착용.
- 평평한 발이나 높은 아치와 같은 기계적 문제가 있습니다.
- 콘크리트 또는 단단한 농구 코트와 같은 단단한 표면에서 연습하거나 스포츠를하십시오.
- 당신의 스포츠 또는 몸에 적합한 신발을 착용하지 않습니다.
- 유연성 부족.
- 기울어진 서비스 또는 고르지 않은 지형에서 내리막 길을 달리십시오.
- 갑작스런 시작 또는 중지가 필요한 스포츠에 참여.
- 단단한 근육이 있습니다.
주자,체조 선수 및 댄서는 경력 중에 신 부목을 개발할 위험이 있습니다.
신 부목 예방
신 부목은 종종 다음 지침에 따라 예방할 수 있습니다:
- 달리기 또는 운동하기 전에 스트레칭하십시오.
- 훈련 일정에 작업 휴식.
- 크로스 트레인.
- 연습 중 대체 운동.
신 부목 진단
의사는 신 부목을 진단 할 수 있습니다. 진료소를 방문하는 동안 의사는 완전한 병력을 가지고 증상을 평가하고 신체 검사를 시작하고 수행 할 것입니다. 의사는 또한 스트레스 골절과 같은 더 심각한 상태가 있는지 확인하기 위해 엑스레이,미르 또는 뼈 스캔과 같은 진단 사례를 주문할 수 있습니다.
정강이 부목 치료
정강이 부목 치료의 첫 번째 단계는 활동을 피하여 통증이 부위를 치유하도록하는 것입니다. 통증은 일반적으로 제한된 움직임으로 며칠 이내에 해결됩니다.
정강이 부목을 치료하기위한 자기 관리 조치는 다음과 같습니다:
- 다리를 올립니다
- 붓기를 완화하기 위해 정강이를 얼음.
- 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 진통제 복용.
- 정강이에 압축 스타킹을 착용하십시오.
- 정강이에 폼 롤러를 사용하십시오.
수술은 정강이 부목이 3 개월 이상 지속되는 심각한 증상을 일으키는 경우에만 사용됩니다. 수술 후보자 인 경우 의사는 근막 절개술을 시행 할 것입니다. 근막 절개술 중에 의사는 종아리 근육을 둘러싼 근막에 작은 상처를 줄 것입니다.
치료를 받을 시기
얼음,휴식,진통제와 같은 보수 치료 후에도 통증이 가라앉지 않거나 붓기가 가라앉지 않을 경우 의사와 약속을 잡아야 합니다.
다음 단계
합병증을 피하기 위해 의사의 치료 및 회복 지침을주의 깊게 따르십시오.
증상이 악화되거나 심해지면 즉시 의사에게 연락하십시오.
상태가 좋아지면 스트레칭,교차 훈련,휴식 및 강화 운동과 같은 예방 조치를 일상 생활에 따르십시오.
