터키 칠리 박제 고구마

몇 달 전에 나는 프로 야구에 대해 거의 알지 못했다고 고백했다. 나는 축구에 대해서도 똑같이 어둠 속에 있습니다. 예를 들어,나는 20 년 동안 엄마의 부엌이 그의 고등학교 축구 팀의 쿼터백이라는 것을 몰랐습니다. 그것은 내 친구 케이트에 따르면 엄청난 무지의 범죄였다,모든 것을 축구는 엄청난 사회적 통화를 수행 텍사스 출신. 그녀는 심지어 그가 쿼터백이라는 것을 알고 있다고 말했다.

칠리 박제 고구마:게임의 날(또는 어떤 날)

내가 아는 것은 그것이 축구 시즌이라는 것입니다. 이와 같이,나는 전형적인 축구 요금보다 훨씬 더 영양의 맛있는 조리법으로 당신을 무장 거라고 생각. 여기 더 희소식은 있는다:게임을 보기를 위해 이기 때문에 칠면조 고추에 의하여 채워진 고구마는 평일의 밤 저녁밥을 위해 정당하다 잘 편리된다.

이 칠리는 건강합니까?

칠리는 종종 돼지 고기,베이컨,소시지와 같은 지방이 많은 고기가 풍부하기 때문에이 기사에서보고 된 9 가지 가장 살찐 겨울 음식 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다. 칠리 한 그릇(칠리의에서,이하)정상 700 지방 49 그램 칼로리(그것의 20 포화).

이 건강한 칠리는 콩과 갈은 칠면조의 조합에 의존하여 섬유질,엽산 및 단백질이 풍부합니다. 구운된 고구마를 통해 봉사 비타민의 힙을 제공 하 고 그것은 진정으로 한 접시 식사,야채 내장 이후.

칠리 레시피는 매운가요?

칠리는 너무 맵지 않고 풍미가 풍부합니다. 당신은 열을 설정하려면,당신은 다른 향신료 또는 작은을 추가 할 때 카이엔의 몇 대시를 포함,당신이 실란트로를 추가 할 때 라페 고추를 다진.

당신은 미리 고추 박제 고구마를 만들 수 있습니까?

칠리에 하나의 큰 위쪽은 완벽한 메이크업 미리 요리입니다. 나는 풍미가 냉장고에 있는 일 또는 2 후에 빛난ㄴ다는 것을 변론할 것입니다. 그것은 또한 냉장고 친절합니다,그래서 두 배 배치를 만들고 다음 시간을 위한 여분의 것을 저장하십시오. 고구마에 관해서는,그들은 이상적으로 당신이 그들을 제공 같은 날 구운하고,하지만 핀치에,앞서 그들을 요리하고 너무 작동 재가열.

슬로우 쿠커 칠리 만드는 법

레시피는 실습 시간이 거의 필요하지 않지만(유일한 준비는 양파와 마늘 정향을 자르는 것입니다)냄비를 볼 필요가 있습니다. 슬로우 쿠커 레시피를 선호하는 경우이 칠면조와 버터 넛 스쿼시 칠리를 확인하십시오.이 칠리는 고구마보다 영양 파워 하우스가 될 것입니다. 이 인스턴트 냄비 쇠고기와 버터 넛 스쿼시 버전을 좋아할 수도 있습니다.

박제 고구마 토핑

당신은 당신의 고추가 난로에 가고 나면,완성 된 요리와 함께 갈 좋아하는 토핑을 수집합니다. 실제로 무엇이든 갈 수 있지만 몇 가지 가능성으로는 절인 할라프,강판 치즈,다진 고수,사워 크림 또는 그릭 요거트,토틸라 칩,얇게 썬 파,피코 데 갈로,부서진 베이컨이 있습니다.

내 개인적인 취향은 살사와 사워 크림의 소량,실란트로의 번들,내 자신의 쿼터백은 나에게 회사를 유지하는 것입니다.

이 다른 맛있는 고구마 요리법을 확인하십시오.

4 성분 고구마 엔칠 라다

치즈와 고구마 크로 티니

허니 글레이즈 고구마

고구마 후 머스

한 번 어폰 셰프의 당근과 고구마 수프

5 1 투표에서

인쇄

터키와 검은 콩 칠리 박제 고구마

게임 데이 칠리에 건강한 스핀. 이 칠리 박제 고구마는 건강한 재료로 가득 차 있으며 게임이나 평일의 저녁 식사를 보는 데 적합합니다. 그들은 단백질,섬유,맛의 부족과 비타민으로 포장하고 있습니다. 갈가리 찢긴 치즈에서 절인 잘 라페에 이르기까지 좋아하는 칠리 장식으로 마무리하십시오.

코스디너

요리멕시코,텍스 멕스

키워드구운,검은콩,고추,건강,레시피,터키

준비 시간 20 분

요리 시간 30 분

총 시간 50 분

인분(일부 남은 칠리)6 인분

칼로리 413 킬로 칼로리

저자 카티 모르 포드

성분

• 6 중간 고구마
• 1 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
• 1 큰 노란 양파,다진
• 3 사랑마늘,다진
• 1 파운드 칠면조
• 2 15-온검은 콩,배수 및 헹굼(3 컵)
• 1 테이블스푼 칠리 파우더
• 1 테이블스푼 커민
• 훈제 파프리카
• 1/4 테스 푼 카이엔 고추
• 1 코셔 소금,필요에 따라 더 많은
• 하나 28 온스 캔 매실 토마토
• 1 컵 물
• 잘게 썬 신선한 고수
• 라임 웨지,파쇄 된 치즈,사워 크림 등 좋아하는 장식물.크림 또는 파

지침

1. 오븐을 400 도로 예열하십시오. 고구마를 씻고 말리고 날카로운 껍질 벗기기 칼 끝으로 여러 번 찌르고 양피지가 늘어선 베이킹 시트에 놓습니다. 감자가 모든 방법을 통해 매우 부드러운 때까지 요리. 시간은 대략 다를 것입니다 40 에 60 자신의 크기에 따라 분.

2. 큰 뚜껑이 달린 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 이 부드럽고 반투명를 설정하기 시작할 때까지 몇 분 동안 양파 볶음 20 을 추가합니다. 마늘을 추가 하 고 볶음 다른 분 또는 2,갈색 또는 화상 하지 않습니다 있는지 되 고. 칠면조,칠리 파우더,커민,파프리카,후추,소금을 넣고 칠면조가 익을 때까지 정기적으로 저어 요리합니다. 이 요리로,타코 고기처럼 부서지기 쉬운 비트로 고기를 휴식.

3. 당신이 냄비에 넣어 비트로 손으로 그들을 압박,토마토를 추가합니다. 콩 및 물 추가,높은 열을 설정 하 고 액체 전체 종 기 안타 때까지 요리. 열을 삭제하고 20 분 동안 요리. 칠리가 너무 두꺼운 경우 물 좀 더 넣으십시오. 그것이 너무 얇은 경우에,열을 위로 돌고 고추가 당신의 마음에 드는 것에 두껍게 할 때까지 급속하게 비등하게하십시오. 실란트로를 넣고 저어주세요. 필요한 경우 맛을 내고 소금을 더 넣으십시오.

4. 봉사하기 위하여는,구운된 고구마를 센터의 아래 째고 주황색 살 안을 열기 위하여 그(것)들을 짜내십시오. 위에 칠리의 관대 한 서빙 숟가락. 원하는대로 장식하십시오.

레시피 노트