Kokosmilch Erdbeer Smoothie

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Dieser einfache, kohlenhydratarme Erdbeer Kokosmilch Smoothie peitscht in weniger als 2 Minuten und hat nur 4 Zutaten! Es ist das ideale milchfreie Keto-Frühstück oder Snack.

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• Sind Erdbeeren Low Carb?
• Den besten milchfreien Keto-Kokosmilch-Smoothie zubereiten
• Zutaten in einem Erdbeer-Kokosmilch-Smoothie
• Einfache Kokosmilch-Smoothie-Tipps
• Mehr Keto-Smoothies
• Kokosmilch-Erdbeer-Smoothie

Zu viele Menschen vergessen, wie man Obst genießt, wenn sie kohlenhydratarm sind oder Keto. Schließlich können sich diese natürlichen Fruchtzucker wirklich auf die Kohlenhydrate stapeln, wenn Sie nicht aufpassen.

Obst ist jedoch gesund und lecker, daher ist es schön zu wissen, wie und wann man es auf der Ketodiät genießt… und ein Kokosmilch-Smoothie ist genau das Richtige!

Die Herausforderung für die meisten niedrigen Kohlenhydrate und Früchte ist die Portionskontrolle. Wenn Sie eine Schüssel mit bunten, süßlichen Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren haben, wie beschränken Sie sich dann?

Die Lösung ist dieser einfache Erdbeer-Kokosmilch-Smoothie! Erfrischend, sättigend und voller Geschmack ist dieser milchfreie Keto-Smoothie die perfekte fruchtige Mahlzeit oder ein Snack.

Sind Erdbeeren kohlenhydratarm?

Wenn Sie neu im kohlenhydratarmen Lebensstil sind oder sich immer noch daran gewöhnen, sich mit Obst zu verwöhnen, fragen Sie sich vielleicht über die Netto-Kohlenhydrate in Erdbeeren.

Eine Portion Obst ist typischerweise ½ Tasse und eine halbe Tasse Erdbeeren enthält 5,5 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Ballaststoffe. Das bedeutet, dass ½ Tasse Erdbeeren 4,1 Netto-Kohlenhydrate hat.

Den besten milchfreien Keto-Kokosmilch-Smoothie zubereiten

Viele Smoothie-Rezepte fügen zusätzliches Eis hinzu, um die richtige Größe zu erhalten, ohne zusätzliche Kohlenhydrate hinzuzufügen. Das verwässert jedoch den Geschmack. Anstatt diesen Weg zu gehen, macht dieses Rezept 2 Portionen.

Auf diese Weise können Sie den besten Geschmack genießen und trotzdem Kohlenhydrate begrenzen. Und Bonus? Sie bleiben völlig innerhalb der empfohlenen halben Tasse für eine Portion Erdbeeren … während Sie immer noch einen vollen Beerengeschmack bekommen!

Glauben Sie mir, ich weiß, wie einfach es ist, eine Tasse oder mehr süße Erdbeeren zu essen und zu denken, dass es nicht weh tut, weil sie kohlenhydratarm sind. Sie müssen wirklich auf Ihre Portionen achten, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten!

Zutaten in einem Erdbeer-Kokosmilch-Smoothie

Es gibt nur drei Hauptzutaten für die Herstellung dieses köstlichen Kokosmilch-Erdbeer-Smoothie und eine optionale vierte.

• Kokosmilch
• Gefrorene Erdbeeren
• Mandelbutter
• Kohlenhydratarmer Süßstoff (optional)

Erdbeeren sind von Natur aus süß, daher möchten Sie möglicherweise etwas Stevia-Extraktpulver, Erythrit oder einen anderen Keto-Süßstoff hinzufügen.

In diesem Rezept füge ich persönlich gerne etwas Stevia hinzu, um es nur ein bisschen süßer und dekadenter zu machen; es ist wie Dessert zu trinken!

Einfache Kokosmilch-Smoothie-Tipps

Es ist überhaupt nicht schwer, einen milchfreien, köstlichen Keto-Kokosmilch-Smoothie zuzubereiten. Hier sind jedoch einige zusätzliche Tipps.

Verwässern Sie den Geschmack nicht

Um den besten Geschmack zu erzielen, fügen Sie kein zusätzliches Eis hinzu und verdünnen Sie den Geschmack Ihrer Erdbeeren.

Es ist viel besser, eine kleinere Portion zu genießen, die vor Geschmack explodiert, als eine größere, die einen milden Geschmack hat.

Verwenden Sie einen guten Mixer

Dies ist ein sehr einfaches Rezept.

Aber der Mixer, den Sie verwenden, macht den Unterschied zwischen cremig und glatt oder ungleichmäßig gemischt und unbeholfen klobig.

Ich persönlich lasse mein NutriBullet etwa 15-30 Sekunden laufen und es ist genau richtig! Während das NutriBullet nicht das Beste mit Crushing Ice ist, macht es einen tollen Job auf diesem Kokosmilch-Smoothie mit gefrorenem Fruchtgetränk.

Ich mag sie, weil sie klein und praktisch sind. Ich halte meine direkt auf meiner Küchentheke neben der Kaffeemaschine.

Wenn Sie einen High-End-Mixer benötigen, der Eis zerkleinern, Suppe zubereiten und so ziemlich alles andere kann, ist ein Vitamix-Mixer eines der erstaunlichsten Küchengeräte, die Sie jemals verwenden werden! Das steht auf meiner Wunschliste.

Mehr Keto Smoothies

Wenn Sie Obst genauso lieben wie ich, sollten Sie einige dieser anderen kohlenhydratarmen Smoothies ausprobieren. Sie sind einige der einfachsten Keto-Frühstücksideen aller Zeiten!

• Avocado-Erdbeer-Smoothie
• Matcha-Grüntee-Smoothie
• Kohlenhydratarmer grüner Smoothie
• Avocado-Beeren-Smoothie

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Kokosmilch Erdbeer Smoothie

Autor: Lisa MarcAurele

4.67 aus 9 Stimmen

Ein kohlenhydratarmer Kokosmilch-Erdbeer-Smoothie, der so schnell zuzubereiten ist. Es besteht aus nur vier kohlenhydratarmen Zutaten und dauert weniger als 2 Minuten.

Vorbereitungszeit2 Minuten

Gesamtzeit2 Minuten

Kurs: Getränke

Küche: Amerikanisch

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Portionen 2 Portionen

Kalorien 397

Zutaten

• ▢ 1 tasse Erdbeeren gefroren
• ▢ 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
• ▢ 2 Esslöffel glatte Mandelbutter
• ▢ 2 Pakete Stevia optional

Anleitung

• Alle Zutaten in den Mixer geben.
• Mischen, bis glatt.
• Ins Glas gießen und genießen!

Anmerkungen

Macht 2 Portionen mit jeweils 10 g Netto-Kohlenhydraten (reduzieren Sie Erdbeeren oder verwenden Sie Kokosmilchgetränk, um die Kohlenhydratzahl zu senken)

Low Carb Süßstoffe / Keto Süßstoff Umrechnungstabelle

Ernährung

Portion: 0,5 g | Kalorien: 397 / Kohlenhydrate: 15 g | Protein: 6 g | Fett: 37 g | Gesättigte Fettsäuren: 26 g | Cholesterin: 0 mg | Natrium: 19 mg | Kalium: 545 mg | Ballaststoffe: 5 g | Zucker: 8 g | Vitamin C: 45,7 mg | Kalzium: 86 mg | Eisen: 2.8mg

Zusätzliche Informationen

Netto-Kohlenhydrate: 10g / % Kohlenhydrate: 10,1% | % Protein: 6% / % Fett: 83,9% / SmartPoints: 20

Werte

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Hinweis zu Nährwertinformationen

Nährwertinformationen für das Rezept werden als Höflichkeit zur Verfügung gestellt und sind nur annähernd. Wir können die Richtigkeit der Nährwertangaben für jedes Rezept auf dieser Website nicht garantieren. Erythrit-Kohlenhydrate sind nicht in den Kohlenhydratwerten enthalten, da sich gezeigt hat, dass sie den Blutzucker nicht beeinflussen. Netto-Kohlenhydrate sind die gesamten Kohlenhydrate minus Ballaststoffe.

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