Konsumieren Sie diese Lebensmittel als erstes am Morgen, um den Stoffwechsel anzukurbeln

Es ist nicht ratsam, nach dem Aufwachen lange hungrig zu bleiben. Folgendes können Sie nach dem Aufwachen haben:

• Von: Lifestyle Desk / New Delhi /
• Aktualisiert: August 4, 2020 9:10:44 am

Gehen Sie morgens als erstes etwas Leichtes. (Quelle: Getty Images / Thinkstock)

Es gibt immer noch Verwirrung darüber, was man als erstes am Morgen essen sollte. Während einige es vorziehen, eingeweichte Mandeln zu haben, entscheiden sich andere sofort für eine Tasse Tee oder Kaffee, um ihren Tag zu beginnen. Aber was gilt als das beste Essen am Morgen? Anstatt eine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen, sollte man den Tag mit leichten und dennoch nahrhaften Lebensmitteln beginnen, schlägt der Ernährungswissenschaftler Nmami Agarwal vor.

In ihrem Blog Nmami Life schreibt sie, dass es nicht das Beste ist, nach dem Aufwachen lange hungrig zu bleiben oder etwas zu essen. “Ihr Körper, Ihre inneren Organe und verschiedene andere Teile brauchen Zeit, um aufzuwachen und ihre Prozesse nach langen Stunden der Ruhe wieder in Gang zu bringen. Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, nach dem Aufwachen lange hungrig oder leer zu bleiben. Gesundheitsexperten empfehlen daher, den Tag am besten mit warmem Wasser oder einem kleinen Snack zu beginnen, um den Stoffwechsel in Gang zu bringen “, schrieb sie.

Hier sind einige Lebensmittel, auf die Sie laut Ernährungsberater zählen sollten.

Eingeweichte Mandeln

Nehmen Sie Mandeln in Ihre Ernährung auf. (Quelle: Getty / Thinkstock)

Eingeweichte Mandeln können Ihnen eine Dosis gesunder und essentieller Vitamine und Mineralien geben. Einweichen über Nacht erhöht ihren Nährwert. Nach einer langen Fastenzeit ist es gut, fünf bis 10 Mandeln zu essen, da Sie einen gesunden Start haben und das Sättigungsgefühl den ganzen Tag über verbessern. Es wird gesagt, dass die braune Schale von Mandeln Tannin enthält, das die Nährstoffaufnahme hemmt, wenn Sie also Mandeln einweichen, löst sich die Schale leicht und ermöglicht es der Nuss, alle Nährstoffe großzügig freizusetzen.

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Termine

Termine sind eine großartige Quelle für sofortige Energie, die benötigt wird, um Ihren Tag zu beginnen. Datteln enthalten auch eine Reihe löslicher Ballaststoffe, die Wasser in den Verdauungstrakt ziehen, was sie für ein gesundes Verdauungssystem unerlässlich macht. Dies hilft auch, Verstopfung oder Verdauungsstörungen zu heilen. Der hohe Kaliumgehalt in Datteln kann auch Magenverstimmung und Durchfall behandeln.

Chiasamen

Chia Samen können zu einem Smoothie hinzugefügt werden. (Quelle: Getty Images / Thinkstock)

Die winzigen schwarzen Samen sind wunderbar gesund und eine vollständige Proteinquelle, da sie alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten. Sie sind vollgepackt mit essentiellen Fettsäuren, Magnesium, Eisen und B-Vitaminen. Weichen Sie einen Teelöffel dieser Supersamen über Nacht in Wasser ein und lassen Sie sie morgens zu sich nehmen oder fügen Sie sie zu Smoothies hinzu oder garnieren Sie sie auf Ihrer schnellen Frühstücksschüssel mit frischen Früchten.

Papaya

Es ist gut, Papaya am frühen Morgen auf nüchternen Magen zu essen, da es reinigende Eigenschaften hat und hilft, Ihren Magen zu reinigen. Es eignet sich hervorragend für einen reibungslosen und regelmäßigen Stuhlgang. Vermeiden Sie es, etwas zu essen, nachdem Sie mindestens eine Stunde lang Papayas gegessen haben. Schlechtes Cholesterin, das ein Vorläufer von Herzerkrankungen ist, kann gesenkt werden, wenn Papaya konsumiert wird.

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