Lektionen von einem Paartherapeuten: Konfliktvermeidung kann Ihre Ehe zerstören

Konfliktvermeidung ist eines der größten Themen, die in Paarberatungssitzungen immer wieder auftauchen. Das Abwehren von Konflikten geschieht, wenn ein Partner Konflikte vermeidet, um die Beziehung vor einer weiteren Eskalation zu schützen. Manchmal macht es so viel Sinn, sich zurückzuziehen oder zu distanzieren, um Konflikte zu vermeiden.

Dieses Muster untergräbt jedoch das Beziehungsfundament, denn wenn Sie sich immer wieder aus der Kommunikation zurückziehen, fühlt sich Ihr Partner nicht mehr sicher. Außerdem, Wenn Sie Konflikte vermeiden, um den Frieden in Ihrer Beziehung zu retten, Sie beginnen unweigerlich einen Krieg in sich.

Wie wirkt sich Konfliktvermeidung auf Ihre Ehe aus?

Es gibt ein Problem in Ihrer Ehe und Ihr Ehepartner möchte es mit Ihnen besprechen. Seine Gefühle sind verletzt und er will darüber reden. Die Versuche Ihres Partners, seine Gefühle über die Situation zu kommunizieren, werden jedoch auf Ihrer Seite mit Schweigen beantwortet. Sie ziehen sich einfach zurück, weigern sich, an dem Gespräch teilzunehmen, sagen etwas wie “Oh … was auch immer …”, “Lass mich einfach in Ruhe” und ähnliches.

Wenn diese Konfliktvermeidung zu einem sich wiederholenden Muster wird, ist es unvermeidlich, dass sich Ressentiments und Unzufriedenheit in einer Beziehung aufbauen.

Stonewalling

Ein Kommunikationsstil, bei dem Sie sich einfach aus der Kommunikation zurückziehen und aufhören zu reagieren, heißt Stonewalling, so Dr. John Gottman, der in den letzten 40 Jahren die Scheidungsvorhersage und die Stabilität der Ehe erforscht hat. Dieser Kommunikationsstil unterscheidet sich von einer gelegentlichen Auszeit, um sich zu beruhigen – Stonewalling ist die völlige Weigerung, die Perspektive Ihres Partners zu berücksichtigen.

Dr. Gottman betrachtet das Stonewalling als eines der vier schädlichsten Verhaltensweisen für die Ehe (die anderen drei umfassen Kritik, Verachtung und Abwehr): Laut seiner Forschung ist das Stonewalling das zweite Verhalten, das eine Scheidung mit einer Genauigkeit von über 90 Prozent vorhersagt.

Dieser Kommunikationsstil tritt normalerweise als Reaktion auf Verachtung auf (ein Konfliktmoment, in dem Sie, Ihr Partner oder beide wirklich gemein werden und anfangen, sich respektlos zu behandeln): Sie schalten sich aus, trennen sich von der Kommunikation und hören auf, auf Ihren Partner zu reagieren.

Stonewalling ist eine Form der emotionalen Unterdrückung, die normalerweise dadurch entsteht, dass man sich in einer Notsituation emotional überflutet fühlt: der Zustand, in dem man Dinge nicht diskutieren oder rational handeln kann, also beschließt man einfach, sich abzuschalten.

Wir fühlen uns oft überfordert in einer Situation, in der unser Partner über Gefühle sprechen möchte. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Stonewalling häufiger bei Männern auftritt, die verdrahtet sind, um sich zurückzuziehen und zu vermeiden, über ein Problem zu sprechen, passiert diese Vermeidungstaktik auch bei Frauen.

Untersuchungen zeigen, dass Steinmauern nicht nur Ihre Ehe schädigen, sondern auch gesundheitliche Probleme mit dem Herzen und dem autonomen Nervensystem verursachen können. Darüber hinaus kann das Stressniveau, das ein Ehepartner empfindet, wenn der andere Steinmauern als Vermeidungstaktik einsetzt, Angststörungen und Depressionen auslösen.

Wie kann man Steinmauern in einer Beziehung reduzieren?

Der beste Weg, Steinmauern zu reduzieren, besteht darin, zu lernen, zu kommunizieren, ohne sich gegenseitig anzuklagen und zu beurteilen. Sie sehen, wenn Sie Verachtung verwenden und anfangen, Ihren Partner zu beschuldigen, ist es sehr wahrscheinlich, dass er / sie sich defensiv fühlt und beschließt, die Kommunikation zu beenden und sich zurückzuziehen. Das Lernen, zu kommunizieren, ohne Ihren Ehepartner in die Defensive zu bringen, ist ein großer Schritt, um die Steinmauer aus Ihrer Beziehungsdynamik zu entfernen.

Konflikte sind nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken

Jeder, der jemals in einer Beziehung war, weiß, dass Konflikte einfach unvermeidlich sind. Menschen glauben oft fälschlicherweise, dass Argumente und Konflikte in ihrer Beziehung nicht existieren sollten, wenn sie verliebt sind. Die meisten von uns haben seit ihrer Kindheit gelernt, dass Konflikte etwas Schlimmes sind, das auf jeden Fall vermieden werden sollte, wenn wir glücklich leben wollen. Argumente können jedoch tatsächlich gut für eine Beziehung sein.

Versuchen Sie daher nicht, Konflikte zu vermeiden – sie können Ihrer Beziehung tatsächlich zugute kommen, wenn Sie wissen, wie Sie nach einem Streit wiederherstellen können.

Studien zeigen, dass die meisten Paare, die Kommunikationsfähigkeiten erlernen, diese in realen Situationen nicht anwenden, weil diese Fähigkeiten einfach nicht von Dauer sind. Früher oder später kehren wir zu alten Kommunikationsmustern zurück, besonders wenn wir mitten in einem Streit sind.

Konflikte ermöglichen es Ihnen, Ihre tiefsten Gefühle zu erforschen und mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Wenn Sie es ständig vermeiden, über Ihre Gefühle nachzudenken, werden Sie unausweichlich emotional distanziert und distanziert.

Darüber hinaus können Konflikte Ihnen helfen, die Persönlichkeit des anderen besser kennenzulernen. Wenn Sie sich besser verstehen, können Sie sich an den Kommunikationsstil und die Persönlichkeit des anderen anpassen und Ihre Unterschiede schätzen.

Argumente können auch Ihr Einfühlungsvermögen steigern, indem Sie die Perspektive Ihres Partners verstehen, sich “in seine Lage versetzen” und seine Gefühle erfahren. Darüber hinaus verbessern Konflikte die Ehrlichkeit. Sie ermöglichen es Ihnen, verletzlich zu sein und Ihrem Partner ehrlich und offen zu sagen, was Sie denken oder wie Sie sich fühlen.

Zusammenfassung

Wir alle wissen, dass Konflikte unvermeidlicher Teil unserer Beziehungen sind. Wir neigen manchmal dazu, Konflikte zu vermeiden und uns von der Kommunikation zurückzuziehen, da wir glauben, dass dies der beste Weg ist, die Beziehung in den Momenten zu schützen, in denen wir uns emotional überflutet fühlen. Das Vermeiden von Konflikten kann jedoch Ihre Ehe zerstören.

Stonewalling als Konfliktvermeidungstaktik ist eine völlige Weigerung, die Perspektive Ihres Partners zu berücksichtigen, die normalerweise zu emotionaler Trennung und Scheidung führt. Der beste Weg, Steinmauern in einer Beziehung abzubauen, besteht darin, zu lernen, Verletzlichkeit zu zeigen und Ihre Gefühle offen und ehrlich zu kommunizieren. Konflikte sind nicht unbedingt schlecht. Wenn Sie lernen, nach einem Streit zu reparieren, Konflikte können tatsächlich dazu beitragen, Ihre Beziehung zu verbessern und die Bindung zu Ihrem Partner zu stärken.