Massive psychologische Auswirkungen von Unordnung, laut Wissenschaft

Niemand muss Ihnen die psychologischen Auswirkungen von Unordnung verkaufen, oder? Es ist diese klassische Familienfilmszene, in der die Kinder das Haus zerstört haben und die Mutter vor Entsetzen mit offenem Mund steht. Es gibt einen Grund, warum diese Szenen existieren. Wir können uns alle in die Idee einfühlen, uns von Unordnung besiegt zu fühlen.

Filmdrama beiseite, es gibt einen gewissen Frieden, der vom Loslassen der Dinge kommt. Wenn Sie schmerzhafte oder stressige Gegenstände aus Ihrer Umgebung befreien, geben Sie sich eine einzigartige Gelegenheit für einen Neuanfang.

Die Autorin Tisha Morris bezeichnet Unordnung als “stagnierende Energie”. Sie sagt: “Wo es Unordnung in Ihrem Haus gibt, wird es Unordnung geben — entweder physisch, mental oder emotional.”

Ich ging kürzlich durch meinen Schrank und entfernte alle Gegenstände, die ich nicht trug. Egal wie potenziell nützlich es gewesen sein könnte oder wie süß es ausgesehen haben mag, wenn es pristinely an seinem Kleiderbügel hing, wenn es nicht seinen Weg zu meinem Körper fand, wurde es in ein lokales Spendenzentrum verlegt.

Wenn ich jetzt meinen Kleiderschrank betrachte, lächle ich tatsächlich. Manchmal lasse ich sogar absichtlich die Schranktür offen. Seltsam, ich weiß. Aber was ich gefunden habe, ist, dass ich mich mit weniger Optionen in diesem Bereich leichter auf das konzentrieren kann, was ich anziehen soll, und als Ergebnis habe ich mich viel öfter aus meinen bequemen PJS herauskristallisiert.

Es stellt sich heraus, dass es wissenschaftliche Beweise gibt, die die negativen Gefühle unterstützen, die wir bekommen, wenn wir von Unordnung umgeben sind, und die positiven Gefühle, die beim Entwirren erreicht werden. Die Psychologie sagt, ich bin doch nicht so komisch.

Hier ist der Grund, warum wir zunächst Unordnung haben.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum wir Unordnung haben. Unkontrollierte Konsumentenimpulse, emotionale Gefühle, Erinnerungen an die Vergangenheit, Angst vor einem zukünftigen Bedürfnis, Schuld oder Verpflichtung und Hoffnung auf eine zukünftige Veränderung – sind einige der häufigsten.

Als emotionale Wesen neigen wir dazu, unser Hab und Gut mit Emotionen zu füllen. In vielerlei Hinsicht nehmen wir diese Gegenstände als Teil von uns oder als Erweiterung von uns selbst wahr.

Das macht den Prozess des Entrümpelns für viele Menschen sehr schmerzhaft.

Mein Partner hat seit seiner Kindheit das gleiche Kissen behalten. Ich werde nicht ins Detail gehen, wie eklig dieses zwanzigjährige Kissen für mich ist oder wie der erforderliche rote Flanellkissenbezug nicht zu unserer Bettwäsche passt.

Wir hatten viele Diskussionen über dieses Kissen, aber am Ende des Tages, abgesehen davon, dass es unter anderen Kissen versteckt ist, geht es nirgendwo hin.

Es ist ihm so wichtig, dass dieses Kissen das gleiche bleibt, das er vor etwa 10 Jahren, als der vorherige Kissenbezug herauskam, von seiner Oma aus genau demselben Material nähen ließ. Oh ja.

Für ihn ist dieses Kissen ein Teil von ihm. Es riecht nach ihm, es sieht vertraut aus und fühlt sich vertraut an, und ist ein Teil jahrelanger Erinnerungen. Kein anderes Kissen wird sich unter seinem Kopf genauso anfühlen.

Unsere Habseligkeiten haben große Münder.

Obwohl unsere Besitztümer nicht alle geschätzte Freunde von früher sind, neigen sie dazu, viel über uns zu sagen. Jessie Sholl, ein Schriftsteller für die Gesundheits-Website ExperienceLife.com , schlägt vor, dass “verschiedene Arten von Unordnung unterschiedliche emotionale Botschaften bedeuten.”

Zum Beispiel, wenn dein Durcheinander aus den Sachen anderer Leute besteht, dann hast du wahrscheinlich Probleme mit Grenzen. Wenn Ihre Unordnung größtenteils Erinnerungsstücke aus Ihrer Vergangenheit ist, haben Sie möglicherweise Probleme, die Dinge loszulassen, zu vergeben oder das Gefühl zu haben, dass Ihre besten Tage hinter Ihnen liegen.

Wenn Sie an unbenutzten Gegenständen festhalten, haben Sie wahrscheinlich Angst oder Misstrauen für die Zukunft oder wünschen sich, Sie wären etwas, was Sie nicht sind. All diese brandneuen Kunstprodukte, die Sie vielleicht einmal verwendet haben? Die Idee, Ihre Zeit als Künstler friedlich zu verbringen, mag besser geklungen haben als die Handlung selbst.

Du wirst dein ganzes Leben brauchen, um dich in die krasseste Version von dir selbst zu entwickeln – es gibt keine Zeit, so zu tun, als wärst du jemand, der du nicht bist.

Und schließlich unvollendete Projekte. Morris sagt: “Oft beruht das auf Perfektionismus — es wird nie gut genug sein, nicht perfekt genug, also werden sie es einfach nicht beenden.” Unvollendete Projekte sind Erinnerungen daran, dass wir bei etwas, was wir uns vorgenommen haben, gescheitert sind. Es ist ein Wermutstropfen und ein Schandfleck.

Am Ende des Tages sind unsere Häuser ein Spiegelbild unseres Geistes, in das ich in meiner kostenlosen Meisterklasse eintauche (und Ihnen zeige, wie Sie es vollständig optimieren können). Sie können unten klicken, um es jetzt anzusehen! 👇

Was genau sind die psychologischen Auswirkungen von Clutter?

Stress + erhöhter Cortisolspiegel

Der offensichtlichste psychologische Effekt von Unordnung ist der Stress, den sie erzeugt. https://miadanielle.com/clutter-impacts-your-health/

Ein Artikel in der New York Times zitiert Forscher an der UCLA getan. Diese Studie beobachtete 32 Familien der Mittelklasse in Los Angeles. Sie fanden heraus, dass “alle Stresshormone der Mütter während der Zeit, die sie mit ihren Habseligkeiten verbrachten, zunahmen.”

Falls Sie sich fragen, das Stresshormon, von dem sie sprechen, ist Cortisol. Also, wie viel Einfluss hat das auf unser tägliches Leben?

Dr. Rick Hanson, Autor von Hardwiring Happiness und Redner bei diesem TED Talk, erklärt, wie Cortisol zu tatsächlichen strukturellen Veränderungen in unserem Gehirn führen kann, die eine langfristige Empfindlichkeit gegenüber Stress verursachen.

Das ist wahnsinn! Wenn Sie täglich gestresst sind, verändert sich tatsächlich die physische Struktur Ihres Gehirns, um noch empfindlicher auf Stress zu reagieren. Denken Sie daran, wenn Sie bereits chronischen Stress verspüren.

Scham- oder Unzulänglichkeitsgefühle

Aufgeräumte Wohnungen sind ein Indiz dafür, dass man “es zusammen hat”, besonders für Frauen. Unübersichtliche Umgebungen können also zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. In der Tat sind unorganisierte Häuser mit Depressionen verbunden.

Womit du dich umgibst, verstärkt Gedanken, die du bereits darüber hast, ob du es überhaupt hast oder nicht. Und es spiegelt direkt wider, was Sie bereit sind, in Ihrem Leben zu tolerieren … was Sie fühlen sich würdig zu erleben.

Ablenkung vom Fokus

Schockeralarm – Unordnung lenkt ab. Es bewirkt, dass unser Gehirn in den Multitasking-Modus wechselt – was zufällig nicht mit dem Fokus vereinbar ist. Während das Jonglieren Ihrer Gedanken beeindruckend klingen mag, erhöht es die Zeit, die für die Erledigung von Aufgaben benötigt wird, enorm.

Die Princeton University untersucht nicht nur die psychologischen Auswirkungen von Unordnung. Sie fanden wissenschaftliche Beweise in einer Studie, die zeigte:

Ja. Unordnung in Sicht konkurriert um Ihre Gehirnressourcen, verhindert den Fokus und begrenzt die Verarbeitungsleistung. Ich gehe ins Detail darüber, wie dies in meiner Unterschrift kostenlos Meisterklasse zu vermeiden, ‘Die holistische Clutter-Free Formel’. Sie können unten klicken, um es jetzt anzusehen! 👇

Verhaltenseffekte

Es ist schlimm genug, die psychologischen Auswirkungen von Unordnung auf unsere eigene geistige Gesundheit, aber es stellt sich heraus, dass unsere Kinder nicht unberührt bleiben. Eine im Journal of Applied Developmental Psychology veröffentlichte Studie zeigt die Auswirkungen einer chaotischen Umgebung auf Kinder.

Aber lasst uns real sein.

Unordnung beeinflusst nicht nur das Verhalten unserer Kinder, sondern auch unser Verhalten. Unsere Energie stammt aus unserer Umwelt.

Sie würden sich nicht entspannt fühlen, wenn Sie in ein Spa mit einem Horrorthema im Design gehen würden.

In sterilen Umgebungen fühlen wir uns verklemmt, aber in überfüllten Umgebungen fühlen wir uns besiegt. Mögen, “Nein, ich werde heute nur Kartoffelchips auf der Couch essen.”

Wenn du etwas erschaffen oder dich in einem Bereich deines Lebens auf eine andere Ebene bewegen willst, sollte der allererste Schritt sein, deine Umgebung in Schach zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung die Energie und die Veränderung unterstützt, die Sie erleben möchten.

Hier sind die psychologischen Auswirkungen von Clutter auf den Punkt gebracht.

Unsere Umwelt ist eine Rückkopplungsschleife. Wir bauen unser Durcheinander um eine psychologische Komponente herum auf – Impulse, Gefühle, Erinnerungen, Angst, Schuldgefühle oder eine ideale Version von uns selbst.

Dann führt die Unordnung selbst zu negativen psychologischen Auswirkungen von Stress, sich schlecht zu fühlen, beschissener Aufmerksamkeitsspanne und Fokus und unerwünschten Verhaltensweisen … was uns ermutigt, mehr “Komfortartikel” zu kaufen oder uns fester an die zu klammern, die wir derzeit haben!

Zum Glück haben Sie die totale Fähigkeit, diese Rückkopplungsschleife zu unterbrechen und Ihre Erfahrung direkt zu Hause zu verbessern. Wenn Sie ein wenig mehr Motivation brauchen – lesen Sie die 3 wichtigsten Gründe, die Unordnung jetzt zu beseitigen.

Also, lassen Sie uns zusammenfassen. 4 psychologische Auswirkungen von Unordnung, laut Forschung sind:

• Stress und erhöhte Cortisolspiegel, die langfristig werden können.
• Schamgefühle oder Unzulänglichkeiten, die zu Depressionen führen können.
• Ablenkung vom Fokus, die unsere Produktivität tötet.
• Negative Verhaltenseffekte für uns und unsere Kinder.