Shin Splinter (Medial Tibial Stress Syndrome)
Oversikt
Shin splinter, også kjent som medial tibial stress syndrom, er en tilstand som er preget av smerter i forsiden av leggen mellom kneet og ankelen. Gjentatt stress på underbenene forhindrer at bein, muskler og ledd blir reparert.
vanligvis påvirker shin splinter aktive mennesker som deltar i sport som løping, tennis, fotball eller basketball. I noen tilfeller er smerten så alvorlig at du kanskje må slutte å utføre aktiviteten du gjør.
Shin splinter forårsaker
Shin splinter oppstår vanligvis fra overforbruk eller en plutselig økning i atletisk trening. I de fleste tilfeller utvikler det seg fra å gjøre repeterende aktiviteter som stresser bein, muskler og ledd i underbenene.
Aktiviteter som kan føre til at shin splinter inkluderer:
- Løper.
- Økning i atletisk trening.
- Øk intensiteten av trening.
- Delta i en aktivitet som krever at du starter og stopper plutselig.
Shin splints symptomer
det vanligste symptomet på shin splinter er smerte eller betennelse på shin bein. Som tilstanden forverres, vil smerten bli konstant selv når personen ikke spiller en sport. Tidlig i utviklingen av tilstanden, vil smerten bli bedre med hvile.
Shin splinter komplikasjoner
hvis venstre ubehandlet, shin splinter kan forverres og føre til en stress brudd. Når du har shin splinter en gang, er du mer sannsynlig å utvikle den igjen.
Shin splinter risikofaktorer
du er mer sannsynlig å utvikle shin splinter hvis du:
- Bruk sko som er slitt ut.
- har mekaniske problemer som flate føtter eller høye buer.
- Øv eller spill sport på en hard overflate som betong eller en hard basketballbane.
- har ikke de riktige skoene for din sport eller din kropp.
- Mangler fleksibilitet.
- kjører nedoverbakke, på skrå service eller ujevnt terreng.
- Delta i sport som krever plutselige start eller stopp.
- har stramme muskler.
Løpere, gymnaster og dansere står i fare for å utvikle shin splinter i løpet av karrieren.
Shin splinter forebygging
Shin splinter kan ofte forebygges ved å følge disse retningslinjene:
- Strekk før du kjører eller trener.
- Arbeid hvile i treningsplanen.
- Kryss-tog.
- Alternative øvelser under trening.
Shin splinter diagnose
legen din kan diagnostisere shin splinter. Under en klinikk besøk, vil legen ta en full medisinsk historie, vurdere dine symptomer, og når de begynner og utføre en fysisk undersøkelse. Legen din kan også bestille diagnostiske tilfeller som En X-ray, MIR, eller bein scan for å finne ut om du har en mer alvorlig tilstand som en stress brudd.
Shin splinter behandling
det første trinnet i behandling av shin splinter er å unngå aktiviteten, forårsaker din smerte å tillate området å helbrede. Smerte løser vanligvis innen få dager med begrenset bevegelse.
Egenomsorg tiltak for å behandle shin splinter inkluderer:
- Løft bena
- Is dine skinn for å lindre hevelsen.
- Ta smertestillende medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner.
- Bruk kompresjonstrømper på skinnene dine.
- Bruk en skumrulle på skinner.
Kirurgi brukes bare hvis shin splinter forårsaker alvorlige symptomer som har vart mer enn tre måneder. Hvis du er en kandidat for kirurgi, vil legen din utføre en fasciotomi. Under en fasciotomi, vil legen gjøre små kutt i fascia rundt leggen.
når Du Skal Søke Omsorg
du bør planlegge en avtale med legen din dersom smerten ikke avtar selv etter konservative behandlinger som is, hvile og smertestillende midler eller hvis hevelsen ikke går ned.
Neste Trinn
Følg legen din behandling og utvinning instruksjoner nøye for å unngå komplikasjoner.
hvis symptomene dine forverres eller blir alvorlige, ring legen din med en gang.
når tilstanden din har blitt bedre, følg forebyggende tiltak som strekk, kryssopplæring, hvile og styrke øvelser i din daglige rutine.
