Spis riktig mat for å holde vinteren frysninger unna

For noen dager siden Fikk Beijing sitt første snøfall denne vinteren. Selv om det ikke snødde kraftig, har temperaturen falt kraftig siden da. Beijingers og andre nordkinesere har gått inn i sin kaldeste sesong av året. Været blir kaldere med hvert snøfall. Så det er en god ide å ha noen matvarer som varmer deg opp før det blir for kaldt. Her er de:

Matvarer for å varme deg opp

1 Spis mat som inneholder niacin. Niacin bidrar til å stabilisere nervesystemet og øke sirkulasjonssystemet. Det spiller en viktig rolle i å utvide kapillærene, og dermed få mer blod til å varme opp hender og føtter. Matvarer som melk, egg og ost inneholder alle en god mengde niacin. Andre rikelig i niacin inkluderer dyr lever, sesam, kaffe og peanøtter, samt all-hvete produkter.

2 Grønnsaker og frukt. rikelig I Vitamin C hjelper folk å holde seg frisk. Og om vinteren kan grønnsaker og frukt bidra til å holde vinterkuldene unna. Purre, gulrøtter og spinat er også gode grønnsaker å spise, mens frukt som fersken, aprikoser og papaya kan holde deg varm.

3 Krydret krydder holder kalde temperaturer unna ved å øke blodsirkulasjonen. Så når du spiser stekte nudler eller stekt ris, legg til litt krydret saus; når du spiser suppe, legg til pepperpulver; når du spiser dumplings, ha en bolle med krydret sur suppe sammen.

4 Har noen tonic behandler under denne tørre og kalde sesongen. Ginseng te, longan te, ingefær and og søte dumplings alle bidra til å holde kroppen varm.

Tre don ‘ts

for de som er spesielt følsomme for kulde, ta hensyn til følgende tre don’ ts:

1 har ikke kalde drikker eller isete dessert.
2 ikke spis rå mat.
3 ikke vær sulten. Hold litt snacks med deg i tilfelle at du kan være for opptatt til å ha full porsjon måltider.