Neue Strategien helfen Rauchern aufzuhören, wenn Nikotinersatz allein nicht funktioniert

Wenn Sie jemals geraucht und versucht haben, aufzuhören, wissen Sie, wie schwer es sein kann. Nikotin macht so süchtig, dass das Rauchen oder die Verwendung von Tabak in anderen Formen die härteste ungesunde Angewohnheit sein kann, die es zu brechen gilt. Aber es ist möglich aufzuhören. Fragen Sie einfach die Millionen von Ex-Rauchern, die jetzt in den Vereinigten Staaten zahlreicher sind als Raucher.

Es gibt zwei Haupthindernisse, um aufzuhören: der physische Entzug von Nikotin und der mentale und emotionale Entzug von einer Gewohnheit, die zu einem beruhigenden Teil des Alltags geworden war.

Nikotinersatz in Form von Nikotinpflastern, Kaugummi, Sprays, Inhalatoren und Lutschtabletten kann helfen, die körperliche Abhängigkeit zu überwinden. Medikamente wie Vareniclin (Chantix) und Bupropion (Zyban) können ebenfalls helfen. Sie können helfen, das Verlangen nach einer Zigarette zu reduzieren und das Rauchen weniger angenehm zu machen.

Zwei neue Studien zu diesen Medikamenten bieten Rauchern, die aufhören wollen, dies aber nicht nur mit Nikotinersatz tun konnten, eine gute Nachricht.

Zwei Forscher der Duke University baten 222 Raucher, die nicht in der Lage waren, die Gewohnheit nur mit Nikotinersatz zu beenden, Vareniclin allein oder Vareniclin plus Bupropion einzunehmen, während sie weiterhin ein Nikotinpflaster verwendeten. Nach 12 Wochen rauchten 40% derjenigen, die beide Medikamente einnahmen, nicht mehr, verglichen mit 25% derjenigen, die nur Vareniclin einnahmen. Die Ergebnisse wurden online im American Journal of Psychiatry veröffentlicht.

Schreiben in dieser Woche JAMA, ein südafrikanisches Team verglichen Vareniclin plus Nikotinersatz mit Vareniclin allein. Die Kombination funktionierte besser, wobei 49% der 446 Teilnehmer nach 24 Wochen nicht mehr rauchten, verglichen mit 33% derjenigen, die nur ein Nikotinpflaster verwendeten.

Diese Ergebnisse deuten nicht darauf hin, dass Raucher Vareniclin und Bupropion als ersten Schritt zur Raucherentwöhnung einnehmen. Beide Medikamente müssen eine “Black Box” -Warnung auf ihren Etiketten tragen, um ein erhöhtes Risiko für schwerwiegende psychische Ereignisse wie Verhaltensänderungen, depressive Verstimmung, Feindseligkeit und Selbstmordgedanken hervorzuheben. Und die südafrikanische Studie ergab, dass Raucher, die Vareniclin zusammen mit Nikotinersatz einnahmen, mehr Nebenwirkungen hatten, einschließlich Übelkeit, Schlafstörungen, Verstopfung und Depressionen. Aber wenn Nikotinersatz allein nicht geholfen hat, kann das Hinzufügen von Vareniclin mit oder ohne Bupropion zum Erfolg führen.

Planen Sie im Voraus

Wenn Sie aufhören möchten, können Sie sich mit der richtigen Planung helfen, Nichtraucher zu werden. Ein Modell, das häufig verwendet wird, um Menschen zu helfen, Süchte zu brechen, wird als “Phasen des Wandels” bezeichnet.” Nach diesem Modell treten Verhaltensänderungen selten zu einem bestimmten Zeitpunkt auf. Stattdessen werden Sie eher mehrere verschiedene Phasen durchlaufen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen.

1. In dieser Phase denken Sie vielleicht darüber nach, sich jetzt oder in Zukunft zu ändern, aber nicht ernsthaft. Sie wissen vielleicht, dass Rauchen gesundheitliche Probleme verursachen kann. Aber Sie glauben nicht wirklich, dass Rauchen ein Problem für Sie ist.
2. Sie erkennen, dass das Aufhören wahrscheinlich richtig ist. Aber Sie sind immer noch unsicher, ob Sie aufhören wollen oder müssen.
3. Sie haben die Idee akzeptiert, aufzuhören und nach Wegen zu suchen, dies zu erreichen.
4. Sie machen einen oder mehrere bestimmte Schritte. Vielleicht legen Sie ein Kündigungsdatum fest, oder melden Sie sich für eine Rauchstoppgruppe an. Und du hörst auf zu rauchen – zumindest für eine Weile.
5. Sie sind versucht, wieder zu rauchen. Dies gilt für jede Art von Verhaltensänderung. Verstehe, dass dies erwartet wird. Daher müssen Sie im Voraus Strategien entwickeln, um dies anzugehen, auch wenn Sie ein oder zwei Zigaretten rauchen.

Gib nicht auf

Wenn es dir beim ersten Versuch gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören, herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, versuchen Sie es erneut, wenn Sie bereit sind. Der Durchschnittsmensch unternimmt mehrere Versuche, bevor er endgültig aufhört.

Die Verwendung von Nikotinersatz ist ein guter Weg, um mit Nikotinentzugssymptomen umzugehen. Wenn es nicht funktioniert, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit, Vareniclin oder Bupropion hinzuzufügen. Kognitive Verhaltenstherapie und Selbsthilfegruppen können helfen, die mentale und emotionale Bindung an Zigaretten zu brechen.

Wie lange es auch dauert, das Aufhören ist von Vorteil. In einer im Archiv für Innere Medizin veröffentlichten Studie zeigten Forscher des Deutschen Krebsforschungszentrums in Heidelberg, dass die Raucherentwöhnung das Sterberisiko senkt — auch bei Menschen, die mit 80 Jahren aufhören.

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