Kokosmelk aardbei Smoothie

Array( => 0.5 => 397 => 15 => 6 => 37 => 26 => 0 => 19 => 545 => 5 => 8 => 45.7 => 86 => 2.8 => recipe)

Deze eenvoudige, low carb aardbei kokosmelk smoothie zwepen in minder dan 2 minuten en heeft slechts 4 ingrediënten! Het is de ideale zuivelvrije keto ontbijt of snack.

springen Naar:

• zijn aardbeien Koolarm?
• maken van de beste melkvrije Keto kokosmelk Smoothie
• ingrediënten in een Aardbeienkokosmelk Smoothie
• eenvoudige kokosmelk Smoothie Tips
• meer Keto Smoothies
• kokosmelk Aardbeismoothie

te veel mensen vergeten hoe ze van fruit kunnen genieten als ze weinig koolhydraten of keto hebben. Immers, die natuurlijke fruitsuikers kunnen echt stapelen op de koolhydraten als je niet oplet.

fruit is echter gezond en een heerlijke traktatie, dus het is leuk om te weten hoe en wanneer je ervan kunt genieten op het keto-dieet…en een kokosmelk smoothie is precies wat je moet doen!

de uitdaging voor de meeste lage koolhydraten en fruit is portiebeheersing. Als je een kom rijk gekleurde, zoetzure frambozen, bosbessen of aardbeien hebt, hoe beperk je jezelf dan?

de oplossing is deze eenvoudige aardbeienkokosmelk smoothie! Verfrissend, vullend en vol van smaak, maakt deze zuivelvrije keto smoothie de perfecte fruitige maaltijd of snack.

Zijn Aardbeien Koolhydraatarm?

als u nieuw bent in de low carb levensstijl of nog steeds gewend bent om verstandig te genieten van fruit, kunt u zich afvragen over de netto koolhydraten in aardbeien.

een portie fruit bestaat meestal uit ½ kopje aardbeien en een half kopje aardbeien bevat 5,5 g koolhydraten, waarvan 1,4 g vezels. Dat betekent dat ½ kopje aardbeien 4,1 netto koolhydraten heeft.

het maken van de beste zuivelvrije Keto kokosmelk Smoothie

veel smoothie recepten voegen extra ijs toe om het de juiste maat te maken zonder extra koolhydraten toe te voegen. Echter, dat verdrijft de smaak. In plaats van die route te gaan, maakt dit recept 2 porties.

op deze manier kunt u genieten van de beste smaak en toch koolhydraten beperken. En bonus? Je bent volledig verblijf binnen de aanbevolen halve kop voor een portie aardbeien … terwijl nog steeds het krijgen van een volle bessensmaak!

geloof me, Ik weet hoe gemakkelijk het is om een kopje of meer zoete aardbeien te eten denkend dat het geen pijn doet omdat ze weinig koolhydraten hebben. Je moet echt op je porties letten voordat dingen uit de hand lopen!

ingrediënten in een Aardbeienkokosmelk Smoothie

er zijn slechts drie belangrijke ingrediënten voor het maken van deze heerlijke kokosmelk aardbeien smoothie en een optionele vierde.

• kokosmelk
• bevroren aardbeien
• amandelboter
• zoetstof met laag koolhydraten (facultatief))

aardbeien zijn van nature zoet, dus misschien wilt u wel of niet wat stevia-extract Poeder, erythritol, of een andere keto zoetstof toevoegen.

in dit recept voeg ik persoonlijk graag wat stevia toe om het net iets zoeter en decadenter te maken; het is als het drinken van dessert!

eenvoudige kokosmelk Smoothie Tips

het maken van een zuivelvrije, heerlijke keto kokosmelk smoothie is helemaal niet moeilijk. Echter, hier zijn enkele extra tips.

Water de smaak niet af

om de beste smaak te krijgen, voeg geen extra ijs toe en verdun de smaak van uw aardbeien.

het is veel beter om te genieten van een kleinere portie die explodeert met smaak dan om een grotere portie te hebben met een milde smaak.

gebruik een goede Blender

Dit is een zeer eenvoudig recept om te maken; je dumpt de ingrediënten in een blender en geeft het een draai.

maar de blender die u gebruikt maakt het verschil tussen romig en glad of ongelijk gemengd en onhandig dik.

persoonlijk, laat ik mijn NutriBullet gaan voor ongeveer 15-30 seconden en het is precies goed! Hoewel de NutriBullet niet de beste is met crushing ice, doet hij het geweldig op deze kokosmelk smoothie met bevroren fruitdrank.

ik vind ze leuk omdat ze klein en handig zijn. Ik bewaar de mijne op het aanrecht naast het koffiezetapparaat.

als je een high-end blender nodig hebt die ijs kan verpletteren, soep kan maken en vrijwel alles kan doen, dan is een Vitamix blender een van de meest verbazingwekkende keukengereedschappen die je ooit zult gebruiken! Dit staat op mijn verlanglijstje.

meer Keto Smoothies

als je net zoveel van fruit houdt als Ik, wil je een aantal van deze andere smoothies met weinig koolhydraten proberen. Ze zijn enkele van de makkelijkste keto ontbijt ideeën ooit!

• avocado aardbei Smoothie
• Matcha Groene Thee Smoothie
• groene smoothie met laag koolhydraten
• avocado bessen Smoothie

★ volg me op FACEBOOK, Pinterest en INSTAGRAM voor meer eenvoudige KETO recepten.

kokosmelk aardbeien Smoothie

auteur: Lisa MarcAurele

4.67 van 9 stemmen

een low carb kokosmelk aardbei smoothie die zo snel te maken is. Het is gemaakt met slechts vier low carb ingrediënten en duurt minder dan 2 minuten om te bereiden.

voorbereidingstijd 2 minuten

totale Tijd2 minuten

cursus: dranken

keuken: American

Print Pin Opslaan Recept Bekijk de Collecties Opslaan Recept

Porties 2 porties

Calorieën 397

Ingrediënten

• ▢ 1 kopje aardbeien bevroren
• ▢ 1 kopje ongezoete kokosmelk
• ▢ 2 eetlepels gladde amandel boter
• ▢ 2 pakketten stevia optioneel

Instructies

• Voeg alle ingrediënten in een blender.
• Blend tot een gladde massa.
• giet in glas en geniet!

Opmerkingen

Maakt 2 porties op 10 gr netto koolhydraten per (verminderen aardbeien of gebruik kokosmelk drank aan lager carb tellen)

Low Carb Zoetstoffen | Keto Zoetstof Conversie Grafiek

Voeding

Dosering: 0.5 recept | Calorieën: 397 | Koolhydraten: 15g | Eiwit: 6g | Vet: 37g | Verzadigd Vet: 26g | Cholesterol: 0 mg | Natrium: 19mg | Kalium: 545mg | Vezel: 5g | Suiker: 8g | Vitamine C: 45.7 mg | Calcium: 86mg | Ijzer: 2.8mg

aanvullende informatie

netto koolhydraten: 10g / % koolhydraten: 10,1% / % eiwit: 6 | / % vet: 83,9% / SmartPoints: 20

waarden

Array( => 0.5 => 397 => 15 => 6 => 37 => 26 => 0 => 19 => 545 => 5 => 8 => 45.7 => 86 => 2.8 => recipe)

gratis e-MAILSERIES

mijn top 5 geheimen om Keto onder de knie te krijgen!

opmerking over de voedingswaarde

voedingswaarde-informatie voor het recept wordt ter beschikking gesteld en is slechts bij benadering. Wij kunnen de juistheid van de voedingsinformatie die wordt gegeven voor een recept op deze site niet garanderen. Erytritol koolhydraten zijn niet opgenomen in het aantal koolhydraten, omdat is aangetoond dat het geen invloed heeft op de bloedsuikerspiegel. Netto koolhydraten zijn de totale koolhydraten minus vezels.

© LowCarbYum.com ongeoorloofd gebruik van dit materiaal zonder schriftelijke toestemming van Lisa MarcAurele is ten strengste verboden, tenzij voor persoonlijke offline doeleinden.
afzonderlijke foto ‘ s mogen worden gebruikt, mits volledige erkenning wordt gegeven aan LowCarbYum.com samen met een link terug naar de oorspronkelijke inhoud.