wanneer is het juiste moment om te hydrateren met kokoswater?

kokoswater is niet langer een ongrijpbaar elixer dat je naar een natuurvoedingswinkel moet trekken om te vinden. De blauwe dozen zijn overal opgedoken, van automaten tot winkels. Maar moet de belachelijk populaire all-natuurlijke drank zijn weg in uw sporttas, of bent u beter af vasthouden aan een traditionele sportdrank? Hier is een snelle vergelijking om u te helpen slimmer na de training te nippen.

wat kokoswater heeft dat sportdranken niet
het voordeel dat kokoswater heeft ten opzichte van traditionele sportdranken is dat het vijftien keer meer kalium bevat—het bevat ongeveer 470 milligram per 8 ounces—dan Gatorade of Powerade. Om het in perspectief te plaatsen, een middelgrote banaan heeft 422 milligram kalium. Kalium is een belangrijke speler in rehydratatie omdat, samen met natrium, magnesium en calcium, de elektrolyt helpt de vochtbalans in het lichaam te behouden. Kalium is ook cruciaal voor gladde en skeletspiercontractie, en kan helpen spierkrampen te voorkomen.Bovendien bevat kokoswater wel wat natuurlijke suiker, maar Zico (de officiële sponsor van de Olympische Spelen van 2016) voegt geen extra suiker toe, waardoor het een goede keuze is. Dat is iets dat andere kokoswatermerken en veel traditionele sportdrankmerken niet kunnen zeggen.

is kokoswater de ultieme sportdrank?>>>

wat kokoswater niet
heeft, schiet tekort als het om natrium gaat. Het bevat slechts een derde van het natrium—30 mg per 8 ounces—dat traditionele sportdranken bevatten. Dit is geen deal breaker als je kokoswater drinkt tijdens een lichte training of een training die minder dan een uur duurt. Maar als je een krachtige sportschool sessie op de boeken, in gedachten houden dat met intensiteit komt zweet. En met zweet verliest je lichaam natrium. In feite kan slechts één liter zweet 1.300 milligram natrium spoelen, waardoor het mineraal een belangrijk ingrediënt is om op te nemen in uw post-workout drank—en een traditionele sportdrank een slimmere keuze.

de Bottom Line
als uw smaakpapillen niet nog een slok kraanwater kunnen nemen, kies dan kokoswater. Als je op weg bent naar de sportschool voor een lichte training of ga voor een ontspannen fietstocht, pak kokoswater. Als je net een intensieve training hebt afgerond of meer dan een uur hebt gelogd, zal een traditionele sportdrank helpen het natrium te vervangen dat je verliest door zweet.