10 Incredible Benefits of Coffee for Men

kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia pracy bez wypicia co najmniej jednej filiżanki kawy, ale tylko nieliczni znają niesamowite korzyści, jakie czerpią ze spożywania kawy.

zalety kawy od lat są przedmiotem gorącej dyskusji, ponieważ przeciwnicy twierdzą, że zawiera kofeinę, która może powodować bezsenność i inne choroby. Jednak ostatnie badania przynoszą wiele dobrych wiadomości dla miłośników kawy, ponieważ wskazują, że korzyści płynące ze spożywania kawy znacznie przewyższają jej wady.

zastanawiasz się, dlaczego Ty, jako mężczyzna, powinieneś codziennie pić kawę? Oto 10 najlepszych korzyści, które powinieneś wiedzieć:

10 Korzyści z picia kawy dla mężczyzn

zwiększona sprawność seksualna

zapewnia niezbędne przeciwutleniacze

pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu

pomaga ograniczyć niektóre nowotwory

zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

zwalcza depresję

poprawia ćwiczenia fizyczne

zapobiega podagrze

zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych

zapobiega wypadkom samochodowym

poprawia sprawność seksualną

tak, dobrze przeczytałeś. Picie do trzech filiżanek kawy dziennie może znacznie poprawić swoje życie seksualne.

badania wykazały, że mężczyźni spożywający kawę są mniej narażeni na zaburzenia erekcji w porównaniu z mężczyznami, którzy tego nie zrobili, niezależnie od wagi, wieku lub ciśnienia krwi.

uczestnikami badania były osoby z cukrzycą, nadciśnieniem i otyłością, a wyniki były takie same u wszystkich pacjentów.

zaburzenia erekcji występują, gdy mężczyzna nie jest w stanie uzyskać lub utrzymać erekcji wystarczająco mocnej do stosunku płciowego. Chociaż może mieć wpływ na mężczyzn ze wszystkich grup wiekowych, ryzyko zazwyczaj wzrasta wraz z wiekiem.

naukowcy uważają, że picie kawy wywołuje reakcję chemiczną w organizmie, która zwiększa przepływ krwi do penisa poprzez rozluźnienie mięśni. Poprzednie badania wykazały również, że kofeina w kawie może zwiększyć popęd seksualny u kobiet.

służy jako silne źródło zdrowych przeciwutleniaczy

przeciwutleniacze są związkami, które zwalczają wolne rodniki, które są niestabilnymi atomami odpowiedzialnymi za choroby i starzenie się w organizmie.

kawa zawiera więcej antyoksydantów niż zielona herbata i kakao, które często określane są mianem antyoksydantów. Tak więc filiżanka kawy zawiera więcej przeciwutleniaczy niż równoważne porcje soku winogronowego, jagód, pomarańczy i innych produktów bogatych w związki.

idąc dalej, szeroka gama szczegółowych analiz laboratoryjnych wykazała, że ziarna kawy zawierają około 1000 przeciwutleniaczy, z potencjałem wytworzenia setek kolejnych w procesie prażenia.

naukowcy odkryli również inny rodzaj przeciwutleniacza o nazwie kwas chlorogenowy, który znajduje się prawie wyłącznie w kawie.

co te przeciwutleniacze robią w organizmie? Pomagają zwalczać stany zapalne i infekcje, które są przyczyną różnych przewlekłych stanów, takich jak zapalenie stawów, choroby układu krążenia i inne. Chronią również komórki przed ewentualnymi zewnętrznymi uszkodzeniami fizycznymi.

pomaga poprawić funkcje mózgu

przygotowałeś się do egzaminu? Możesz pić co najmniej filiżankę kawy dziennie, dzięki czemu będziesz w stanie zapamiętać więcej rzeczy. Badanie, w którym uczestniczyła grupa ochotników, wykazało, że ci, którzy otrzymali dawkę 100 miligramów (mg) kofeiny, byli w stanie przypomnieć sobie więcej informacji niż ci, którzy nie otrzymali.

według naukowców, którzy przeprowadzili badanie, kofeina wydaje się blokować neuroprzekaźnik, adenozynę, która hamuje działanie innego neuroprzekaźnika zwanego noradrenaliną. Jest to substancja chemiczna odpowiedzialna za pamięć i koncentrację.

mniej znaną zaletą kawy odnoszącą się do mózgu jest to, że może pomóc poprawić umiejętności poznawcze problemy zdrowotne, jednocześnie zmniejszając ryzyko problemów poznawczych, takich jak demencja i choroba Alzheimera.

więc jeśli chcesz, aby twój mózg działał lepiej, filiżanka kawy może przyczynić się do spełnienia twoich życzeń.

pomoce przy ograniczaniu niektórych nowotworów

picie co najmniej trzech filiżanek kawy może zmniejszyć ryzyko raka wątroby, skóry, prostaty i piersi.

w szeregu badań przeprowadzonych przez naukowców z Harvard School of Public Health, University of Hawaii Cancer Center i National Cancer Institute, konsensus jest taki, że kawa zawiera właściwości, które mogą pomóc w walce z rakiem.

naukowcy wyjaśniają, że powodem, dla którego kawa jest tak ochronna, jest to, że zawiera wiele fitochemikaliów przeciwutleniających zwanych polifenolami, które działają jako bufor, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów przy bardzo niewielkiej ekspozycji na związki rakotwórcze.

w prostszych słowach te właściwości kawy pomagają zwalczać stany zapalne, które są znane jako odpowiedzialne za nowotwory.

zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

znaczna liczba ekspertów ds. zdrowia i żywienia utrzymuje stanowisko, że istnieje związek między przyjmowaniem kawy a zmniejszonym ryzykiem cukrzycy.

po przejrzeniu 28 różnych badań i zgrubieniu liczb od ponad 1 miliona uczestników badania, naukowcy z Harvardu odkryli, że ci, którzy wypili filiżankę kawy, byli o 7 procent mniej narażeni na rozwój cukrzycy.

inne badanie wykazało, że osoby, które piły do czterech lub więcej filiżanek kawy, miały o 50% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę w porównaniu z lekkimi pijącymi kawę.

przyczyna zmniejszonego ryzyka cukrzycy jest związana z polifenolem zwanym kwasem chlorogenowym, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Osiąga to poprzez obniżenie stężenia cukru we krwi i ich wchłanianie cukru we krwi.

niemniej jednak, jeśli planujesz pić więcej kawy, pamiętaj o ograniczeniu spożycia cukru.

pomoce w walce z depresją

jeśli myślisz o kawie jako płynnej pigułce happy, nie pomylisz się. Wiele przeszłych i obecnych badań wykazało korelację między spożyciem kawy a niższym wskaźnikiem depresji u mężczyzn. Wszystkie te badania zgadzają się, że miłośnicy kawy mają do 20 procent mniejsze ryzyko depresji.

pomagając w walce z depresją, kawa może faktycznie pomóc zmniejszyć ryzyko samobójstw.

jak działa kawa w przypadku? Zawiera kofeinę, która jest znana z interakcji z układem nerwowym poprzez aktywację niektórych neuroprzekaźników, które kontrolują nastrój.

serotonina i dopamina to przykłady takich neuroprzekaźników, które mogą określić, jak jesteś szczęśliwy. Poprzez zalanie krwi z tych hormonów dobrego samopoczucia, kawa działa jako łagodny lek przeciwdepresyjny.

wspomaga ćwiczenia fizyczne

filiżanka kawy przed uderzeniem w siłownię może przejść długą drogę, aby zwiększyć wydajność.

podczas gdy kawa jest uważana za złą przed treningiem, ponieważ prowadzi do odwodnienia, naukowcy i eksperci fitness zgadzają się teraz, że jest to dobry napój przed i po treningu.

po prostu pamiętaj, aby pić kawę umiarkowanie, a znajdziesz ją łatwo podczas treningów.

powodem jest to, że kofeina wyzwala uwalnianie adrenaliny w organizmie, hormonu, który przygotowuje organizm do wysiłku fizycznego. W ten sposób doświadczysz lepszego skurczu mięśni, niskiego poziomu intensywności bólu i minimalnego zmęczenia podczas ćwiczeń.

aby być trafnym, kofeina może pomóc wywołać wyższy poziom czujności i niższy poziom wyczerpania, co skutkuje podobną do ogiera wytrzymałością i niesamowitą ogólną wydajnością.

chroni przed podagrą

dna moczanowa jest zapalną formą zapalenia stawów, które występuje częściej u mężczyzn ze względu na wysoki poziom kwasu moczowego płci.

charakteryzuje się silnym bólem, zaczerwienieniem i tkliwością w stawach, a z wiekiem jest bardziej prawdopodobne, że ją dostaniesz. Jednak kilka badań wykazało, że spożycie kawy zmniejsza ryzyko rozwoju dny moczanowej.

badania wskazują również, że ilość spożywanej kawy dziennie odgrywa kluczową rolę w odsetku ryzyka dny moczanowej. Na przykład, podczas gdy jedna filiżanka kawy dziennie był związany z 23 procent zmniejszone ryzyko dny moczanowej, ci, którzy pili więcej niż cztery filiżanki dziennie miał 57 procent zmniejszone ryzyko stanu.

ponieważ dna moczanowa jest spowodowana wysokim poziomem moczu, kawa pomaga utrzymać niski poziom poprzez zmniejszenie poziomu insuliny w organizmie.

kamienie nerkowe są nieco bardziej powszechne u mężczyzn niż u kobiet, ale mogą powodować silny ból, który wielu twierdzi, że jest gorszy niż poród.

jedną z przyczyn powstawania kamieni nerkowych jest dieta wysokosodowa, która zwiększa ilość sodu w moczu. Sód można znaleźć w wielu puszkach, opakowaniach i fast foodach, a także przyprawach i mięsach.

doskonałym sposobem na zmniejszenie ryzyka kamicy nerkowej jest picie jednej lub więcej porcji kawy dziennie, ponieważ pomaga spłukać organizm z nadmiaru sodu i wapnia. Dowiedz się, dlaczego częściej oddajesz mocz, gdy pijesz kawę z naszym artykułem, czy kawa jest moczopędna.

częstsze Sikanie pomaga w płukaniu organizmu toksynami, które powodują powstawanie kamieni nerkowych, a zawartość kofeiny w kawie pomaga usunąć niewykorzystany sód z organizmu.

zmniejsza ryzyko wypadków drogowych

wypadki drogowe mogą być spowodowane przez każdego, ale raporty wskazują, że mężczyźni powodują więcej wypadków niż kobiety. Podczas gdy ich wypadki drogowe można przypisać kilku czynnikom, wielu uważa senność jazdy za istotną przyczynę.

wynika to głównie z braku snu lub skutków ubocznych leków. Spożywanie kawy może pomóc ci stać się bardziej odpowiedzialnym kierowcą.

badania wykazały, że kawa może pomóc ludziom nie zasnąć podczas jazdy, a ludzie, którzy piją kawę w trakcie żmudnej jazdy, byli w stanie skoncentrować się bardziej na drodze i utrzymać prędkość jazdy.

jeśli musisz spędzać godziny na wysokiej drodze, to ma sens, że możesz potrzebować pick-me-up zanim wsiądziesz za kierownicę.

Wrap up

podczas gdy picie kawy może pomóc ci zachować zdrowie, ważne jest, aby nie pić za dużo, ponieważ duże ilości kofeiny mogą Ci bardziej zaszkodzić.

kluczem jest umiar, który wynosi około 2-3 8 uncji kubków dziennie.

daj nam znać, jak lubisz kawę, a jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu kawy przeczytaj nasz artykuł na temat parzenia najzdrowszej kawy.