12 przepisów na meksykańską gastronomię light, aby rozpieszczać się bez winy / łatwa kuchnia

co meksykańskie jedzenie sprawia, że jesteś gruby? To tylko tabu, ponieważ meksykańska Gastronomia ma wiele zdrowych składników, które można włączyć do posiłków i czuć się wolnym od poczucia winy. Sekret polega na tym, co i jak przygotować jedzenie!

i żebyś mógł mieć wątpliwości, tutaj dzielimy się 12 łatwymi Meksykańskimi przepisami kulinarnymi, które pokochasz. W ten sposób nie przegapisz wypróbowania swoich ulubionych potraw.

interesuje Cię: 11 przepisów na wegetariańskie dania kuchni meksykańskiej

produkty kuchni meksykańskiej i ich właściwości

będziesz zaskoczony, jak mało kalorii zawierają te produkty i nie zawahasz się włączyć ich do swojej diety. Udostępniamy dane dotyczące każdego posiłku na 100-gramową porcję.

awokado

kalorie: 160

zawiera około 20 składników odżywczych i zdrowych tłuszczów, które korzystają z funkcji sercowo-naczyniowych.

zawiera potas, magnez, witaminy A, C, D, K, omega i kwas foliowy.

orzeszki ziemne

kalorie: 567

jest bogaty w białko, błonnik, kwas foliowy, minerały i zawiera resweratrol, silny przeciwutleniacz, który chroni przed chorobami serca, rakiem i spowalnia starzenie.

polecamy: 15 przepisów na orzeszki ziemne: ulubiony w tym sezonie

Chili

kalorie: 40

przyspiesza metabolizm, rozmraża i zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.

z ponad 64 rodzajami Chili, to jedzenie jest kluczowe w meksykańskiej gastronomii. Jest antyseptyczny, przeciwzapalny, wzmacnia układ odpornościowy i przeciwnowotworowy.

kwiat dyni

kalorie: 15

zawiera witaminę A, witaminy B1, B2, B3, witaminę C, kwas foliowy i wapń.

polecamy: 25 przepisów z naprawdę pysznym kwiatem dyni

fasola

kalorie: 71

jego błonnik poprawia trawienie, a także reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi.

istnieje około 150 gatunków, a 50 z nich występuje w Meksyku. Są źródłem złożonych węglowodanów, białka, witamin, minerałów i błonnika.

Huitlacoche

kalorie: 40

ta żywność zawiera niezbędne aminokwasy, głównie lizynę (z której kukurydza jest niewystarczająca), kwasy tłuszczowe, łatwo przyswajalne cukry, substancje o właściwościach przeciwnowotworowych, immunostymulujących, przeciwutleniających i o niskiej zawartości tłuszczu.

polecamy: 10 przepisów z huitlacoche i jego niesamowitymi zaletami

jicama

kalorie: 38

oprócz tego, że jest świeży i lekki, zawiera błonnik, witaminę C, wapń, potas, fosfor, żelazo, węglowodany oraz mało białka i lipidów. Ponadto ma niską zawartość sodu.

Jitomate

kalorie: 22

jest bogaty w witaminy A, C i grupę B. zawiera również beta-karoteny, które pomagają zapobiegać różnym chorobom, takim jak rak, cukrzyca i serce.

jesteś zainteresowany: 25 pysznych przepisów z jitomate

kukurydza

kalorie: 111

idealny do zwalczania zaparć i obniżania poziomu cholesterolu i cukru we krwi.

bogate w błonnik i doskonałe źródło białka, są to najczęściej produkowane zboża na całej planecie. Jego pochodzenie pochodzi z środkowego Meksyku.

Nopal

kalorie: 16

zawiera żelazo, magnez, sód, potas, wapń, a ponadto ma niską zawartość tłuszczu. W Meksyku występuje do 114 gatunków endemicznych.

jesteś zainteresowany: 16 przepisów z opuncją do zrobienia w domu

przepisy

zobacz przepisy:

bez żalu! Przygotuj to łatwe ciasto z wędzonego łososia. Ten przepis będzie od tego momentu jednym z Twoich ulubionych.
Wegetariańskie flety z sosem orzechowym nadziewane cukinią

dzielimy się pysznymi fletami z sosem orzechowym nadziewane cukinią, wybór wegetariańskich przepisów Meksyk, który pokochasz.
łatwe tacos w liściu sałaty

nie uwierzysz, jak bogate mogą być te łatwe tacos w liściu sałaty. Dajemy ci przepis, aby wyglądały bardzo smacznie.
Wegetariańskie złote tacos z twarogiem

pokochasz każdy kęs tych wegetariańskich złotych tacos z twarogiem. Powiemy Ci, jak ugotować je niesamowicie smaczne.
pulchne nogi indyka

pulchne nogi należą do tych, które są idealne do delektowania się rano, obiad, lub rozpieszczać kubki smakowe w weekendy. Smaczną opcją są te grube…
tlacoyos bin danie Nopales

nie jest ważne, jeśli gotować samodzielnie lub kupić go w drodze, ale ta wola będzie zawsze kochany przez wszystkich Meksykanów, a co może być lepszego niż nauczyć się gotować,…
Sopecitos nopal z tuńczykiem

jeśli masz bardzo mało czasu na przygotowanie czegoś do jedzenia, spróbuj zrobić te sopecitos nopal z tuńczykiem, jesteś super facilísimos! Ponadto jesteśmy pewni, że masz prawie wszystkie składniki…
przepis: pomarańczowy tost z tuńczyka, super łatwy do zrobienia

w 20 minut przygotuj ten pomarańczowy tost z tuńczyka, super łatwy do zrobienia! Będą tak bogaci, że oczarujesz wszystkich w domu. 3 zalety tuńczyka…
domowy przepis: kwiat dyni Tamale, pyszny!

dowiedz się, jak zrobić kwiat dyni Tamale w domu. Wydaje się, że dieta nie jest możliwa, jeśli masz meksykańskie jedzenie w pobliżu, ponieważ wszystkie ich posiłki są pyszne…
Biały kurczak Pozole

w przypadku meksykańskich potraw, które lubimy jeść o każdej porze roku, mamy pyszny Biały kurczak pozole, to typowa uczta, którą wszyscy powinniśmy wiedzieć, jak gotować. Żebyś nie był…
wegetariański dwukolorowy Huarache

jeśli szukasz opcji żywieniowych, które nie zawierają mięsa, ten dwukolorowy wegetariański huarache całkowicie Cię oczaruje. Oto, czego potrzebujesz, aby go ugotować. Smacznego! Kontynuować…
Enchiladas z jarmużu w liściu jicama

jeśli szukasz pysznych przepisów bezmięsnych, zrób kilka Enchiladas z jarmużu w liściu jicama. Będziesz potrzebował bardzo niewielu składników, aby je ugotować. Kontynuuj przeglądanie łatwej witryny kuchennej…