5 dobre sekrety skóry znają tylko przyjaciele dermatologów
w idealnym świecie mielibyśmy dermatologa na zawołanie 24/7 i najlepiej w odległości spaceru do awaryjnych ekstrakcji przed datą. (Ale poważnie, czy jest na to jakaś aplikacja? Jeśli nie, to zdecydowanie powinno być.) W międzyczasie jednak i podczas gdy bogowie jabłek pracują nad tym, natknęliśmy się na ten artykuł z Harper ‘ s Bazaar, który uderzył w podobny sznur ciekawości: jak to jest mieć dermatologa w kręgu naszych wewnętrznych przyjaciół. Hak ratujący skórę? Publikacja poprosiła Doris Day (kliniczną profesor dermatologii w New York University Langone Medical Centers), aby rozlała wszystkie zatwierdzone przez derm deety, które poleca swoim najbliższym przyjaciołom. Soczyste, co? Podczas gdy niektóre z jej sugestii były szczerze przewidywalne-ahem, Krem przeciwsłoneczny to słowo, ludzie-ale niektóre były mniej oczekiwane.
1. Weź Beauty Sleep poważnie
szczerze mówiąc, byliśmy trochę zaskoczeni tym, ponieważ słowo o tym, czy zbyt powszechne wyrażenie jest nieco mroczne. Czy sen “Uroda” to rzecz? Eksperci debatują w tej sprawie. Biorąc to pod uwagę, wydaje się, że dzień spada w obozie, który wspiera wiele godzin zamkniętego oka jako odnoszący sukcesy asystent skóry.
jej mantra? Uzyskanie co najmniej ośmiu godzin snu przekłada się na danie zmęczonej skórze czasu, który pragnie odpocząć i zregenerować siły. Dzień wyjaśnia, że hormony stresu, takie jak kortyzol, spadają w nocy, a hormony wzrostu jednocześnie rosną—tworząc idealne podłoże dla naprawy komórkowej, która sprawia, że nasza skóra wygląda jasno i promiennie. (Po prostu upewnij się, że wytrzesz dzień i makijaż przed uderzeniem w prześcieradła!)
2. Przerwij Post po 14 godzinach
oto nieoczekiwana wiadomość. Kiedy jesz lub nie jesz (i jak długo pościsz podczas snu między obiadem a śniadaniem) może rzeczywiście mieć ogromną różnicę w odniesieniu do zdrowia skóry.
jestem wielkim fanem przerywanego postu. “Oznacza to 14-godzinny post dziennie-osiem godzin, gdy śpisz w nocy, a następnie dwie do trzech godzin po obu stronach. Pomaga regulować metabolizm i energię nawet bardziej niż sen, a to pozwala skórze się regenerować.”
w zależności od dnia, blask może obejmować jędrniejszą, bardziej nawilżoną i sprężystą cerę.
3. Zanurz się w kremie z filtrem przeciwsłonecznym
dobrze, wiedziałeś, że to nadchodzi! Krem do opalania, krem do opalania, krem do opalania. Wiemy, że to ważne, ale jak wyjaśnia Day, prawdopodobnie nadal nie jesteśmy wystarczająco obciążeni naszą aplikacją. UPS.
użyj dziesięciocentowej ilości kremu przeciwsłonecznego na szyję i klatkę piersiową. Zrób to dwa razy, ponieważ nakładanie warstw jest kluczowe w zastosowaniu odpowiedniej ilości SPF.
nie zapominaj również o bokach twarzy, jak mówi Day, ludzie często pamiętają nos i górną wargę, ale następnie zaniedbują zewnętrzne rogi wokół linii włosów i peryferii. (Oh, ona również mówi swoim przyjaciołom, aby nosili rękawiczki podczas jazdy za kierownicą!)
4. Zjedz wszystkie przeciwutleniacze
ile razy słyszeliśmy, że jesteśmy tym, co jemy? Cóż, w tym tygodniu wiadomości, dermatolodzy dołączają do grona dietetyków, którzy mówili nam raz po raz, aby załadować się na bogatych w antyoksydanty taryf (pomyśl jagody i warzywa aplenty-jeść tęczę!) w imię naturalnie promiennej cery.
“po spożyciu i nałożeniu na skórę są tak silne z perspektywy przeciwstarzeniowej”, wyjaśnia Day. “Przeciwutleniacze pomagają twojej skórze bronić się przed obrazą-przed promieniami UV, przed zanieczyszczeniami, przed stresem i przed złymi cukrami, które i tak jesz.”
dodatkowo dzień zaleca rozważenie dodatkowego suplementu. Lubi każdy wysokiej jakości pick, który zawiera specyficzny antyoksydant resweratrol. (I nie, dodatkowy kieliszek wina się nie liczy!)
5. Zmniejsz spożycie cukru
w tym samym duchu, zmniejszając ilość cukru, co, tak, prawdopodobnie słyszałeś już wcześniej w imię pozbawionej wyrzutów twarzy, może być kluczem do powstrzymania wczesnych oznak starzenia się. Na szczęście nierafinowane źródła cukru, takie jak wyżej wymienione owoce, są nadal uczciwe—to przetworzone i nie występujące naturalnie formy, których Twoja cera pragnie unikać.
” cukier jest zapalny, a stan zapalny powoduje szybsze starzenie się. Powoduje stwardnienie skóry, zmarszczki, a także złuszczanie lub plamy ” – potwierdził dzień publikacji. “Twoja skóra wygląda na zestresowaną i zmęczoną, gdy jesz dietę zawierającą cukry proste i wysoko przetworzone produkty spożywcze.”Czy to oznacza, że całkowicie usuniemy niektóre z naszych ulubionych smakołyków zawierających cukier? Nie ma mowy. Ale czy to daje coś do jedzenia dla twarzy? Jasne.
