5 Sposobów przewlekła dieta wpływa na twoje życie

nie ma wątpliwości, że dieta jest zakorzeniona w naszej kulturze. Wydaje się, że prawie każdy był na diecie w pewnym momencie swojego życia. Ale co się dzieje, gdy dieta staje się stylem życia? Kiedy rok po roku spędzasz większość czasu na diecie lub planujesz kolejną dietę? Dynamiczna Psychologia jedzenia odnosi się do tego jako przewlekłej diety.

przewlekła dieta jest wtedy, gdy przez okres lat twój świat jest rządzony przez diety, liczenie kalorii i ograniczenia żywieniowe, wszystko w celu osiągnięcia lub utrzymania określonej (często nierealistycznej) masy ciała lub typu ciała. Aby było jasne, dieta może być ciągła lub przerywana. Jeśli jesteś na diecie sporadycznie, albo jesteś na swoim programie i ściśle kontrolując spożycie żywności, lub jesteś poza programem, w tym czasie może być oddając się wszystko, co zostało ograniczone przed, i prawdopodobnie być spożywane przez myśli, kiedy będzie można wrócić do programu.

różni się to od sporadycznych lub ukierunkowanych Diet, gdzie idziesz na określoną dietę lub plan jedzenia przez pewien czas, aby rozwiązać problemy związane z wagą lub zdrowiem. Przewlekła dieta jest ciągłym poszukiwaniem bez prawdziwego końca.

niektóre badania szacują, że starsze kobiety, patrząc wstecz, spędziły aż 30 lat swojego życia na diecie. Wow! Czy pamiętasz czas swojej pierwszej diety i przewijasz do teraz? Ile miesięcy w roku byłeś na diecie, a nawet myślałeś o przejściu na dietę?

jeśli rozpoznasz ten cykl, oto 5 sposobów, że przewlekła dieta może mieć wpływ na twoje życie.

jedzenie jest piętnowane

spędź wystarczająco dużo czasu w świecie diety, a nauczysz się zupełnie nowego języka dotyczącego jedzenia, które jesz. W twoim umyśle wszystkie jedzenie dzieli się przede wszystkim na dwie kategorie: dobre lub złe. Twój plan diety z wyboru uczy, które produkty zawierają zbyt wiele kalorii, tłuszczu, cukru, sodu lub innych niepożądanych substancji. Dowiadujesz się o zdrowej żywności, z której musisz jeść więcej, więc skanujesz menu i sklepy spożywcze w poszukiwaniu żywności pasującej do kategorii “Dobre”.

i trudno dokładnie wiedzieć, jakie potrawy są dobre. Eksperci od żywienia nie zgadzają się w tych kwestiach. Czy białko zwierzęce jest zdrowe czy wegetarianizm jest lepszy? A co ze zbożami i glutenem? Albo nabiał i ser? Dla każdej diety zawsze pojawiają się nowe opinie i badania wspierające dodawanie lub eliminację niektórych pokarmów. Łatwo utknąć w schemacie ciągłego poszukiwania Świętego Graala Diet, tego, który w końcu będzie miał wszystkie odpowiedzi na wszystkie Twoje problemy z jedzeniem.

gdzie przyjemność?

w odżywianiu ciała umysłowego jedzenie jest uznawane za źródło przyjemności. Ciało ludzkie jest biologicznie zaprojektowane, aby czerpać przyjemność z jedzenia. Podczas gdy eksperci chcą ograniczyć jedzenie tylko do kalorii i składników odżywczych, znaczenie żywności dla nas jest zbyt złożone, aby to zadziałało. Jedzenie to pamięć, połączenie i miłość. Wszyscy mamy ulubione posiłki, które przypominają nam o szczególnych czasach, a spotkania we wszystkich kulturach zawsze wiążą się z przygotowywaniem i jedzeniem tradycyjnych potraw. Kiedy myślisz lub zapach niektórych pokarmów, układ trawienny organizmu włączyć i zacząć ślinotok. Jest to proces, który należy przyjąć z zadowoleniem. Oznacza to, że jesteś w swoim ciele i wszystkie systemy działają.

piętnując jedzenie, automatycznie tworzysz reakcję na stres za każdym razem, gdy jest spożywane. Ponieważ w pewnym momencie jedzenie, które jadłeś z przyjemnością w przeszłości, będzie na tej złej liście. Deprywacja stanie się zbyt trudna, a Ty będziesz chciał tylko tego ciasta czekoladowego! Ale możesz nie być w stanie naprawdę cieszyć się ciastem, a emocje, takie jak poczucie winy, a nawet wstyd, będą towarzyszyć każdemu kęsowi – które wywołują fizjologiczną reakcję na stres w twoim ciele i zakłócają Twoją zdolność do prawidłowego metabolizowania tego, co skonsumowałeś.

zmniejszenie przyjemności z jedzeniem może również ograniczyć przyjemność w innych częściach twojego życia. Kiedy zaczniesz odmawiać sobie przyjemności w jakiejkolwiek dziedzinie, będziesz żył w bardziej zakontraktowanym, mniej otwartym stanie. Zamiast tego spróbuj poświęcić czas, aby naprawdę cieszyć się jedzeniem, zdrowymi rzeczami i smakołykami. Aktywujesz przywspółczulny układ nerwowy organizmu, aby w pełni wchłonąć i przyswoić składniki odżywcze tego, co jest spożywane, nawet tego tak zwanego złego jedzenia.

świat jest mały

chroniczni dietetycy tworzą zasady wokół swojego środowiska żywieniowego, dzięki czemu mogą kontrolować spożycie żywności i trzymać się swoich planów dietetycznych. Mogą unikać pewnych restauracji, wydarzeń lub działań, aby nie mieć do czynienia z potrawami, które są złe lub pochodzą z nieznanego pochodzenia. Wielu przewlekłych dietetyków znaleźć podróży być bardzo stresujące i często nie zdecydował się podróżować, aby uniknąć spożywania żywności wyższej kalorii.

często podejmują wielkie środki ostrożności, aby badać zawartość odżywczą żywności w restauracji, mapować kalorie i tłuszcz oraz ustalać sztywne plany dotyczące tego, co mogą, a czego nie mogą jeść. Oczywiście wszyscy czasami musimy zachować ostrożność podczas jedzenia w nowych miejscach, ale przy przewlekłej diecie jest to sposób na życie. Dieter ma trudności z płyneniem z prądem. To naturalnie wpłynie na ich relacje międzyludzkie i może ograniczyć ich interakcje tylko do tych, którzy chcą przestrzegać tych samych zasad. Przewlekli dietetycy często dołączają do społeczności innych dietetyków, aby mogli uzasadnić zachowanie i nadal ograniczać swoje opcje.

uważamy, że wzrost pochodzi z eksploracji. Odkrywanie nowych aktywności, miejsc, ludzi i jedzenia otworzy Twój świat i podniebienie w sposób, którego nie możesz sobie wyobrazić. I to jest zabawne!

szczęście jest w przyszłości

jeśli jesteś przewlekłym dietetykiem, jesteś w stałym stanie kontroli nad jedzeniem, więc twoje “jedzenie życia”może mieć ochotę na wykonanie operacji. Wszystko musi być dokładne i nie ma miejsca na błędy, a to jest wyczerpujące. Prawdziwe życie jest brudne, straszne i nieprzewidywalne.

początkowy cel diety wydaje się nieszkodliwy – po prostu chcesz schudnąć! Ale z czasem, że waga wraca, i trzeba stale być na diecie, aby osiągnąć lub utrzymać wagę lub typu ciała, które mogą być nierealne. Przewlekły dieter zawsze goni numer na skalę z myślą, że gdy już tam dotrą, mogą w końcu odpocząć i cieszyć się życiem. Szczęście z ciałem i wagą jest zawsze w przyszłości.

w dynamicznej psychologii jedzenia opowiadamy się za utratą skali i zaakceptowaniem siebie tam, gdzie jesteś teraz. Że szczęście i radość mogą się zdarzyć już teraz – nie ma potrzeby czekać, aż osiągniesz magiczną wagę. Rozejrzyj się i odkryj, że szczęśliwi ludzie mają różne kształty i rozmiary!

strach i perfekcjonizm

ostatecznie przewlekła dieta jest formą doskonałości – pragnieniem, aby wszystko było dobrze i jeść w doskonały sposób. Jeśli dzisiaj Ci się nie udało, zawsze jest jutro albo następny dzień. Dopóki się nie obudzisz i nie uświadomisz sobie, że spędziłeś dosłownie lata swojego życia na diecie.

w pewnym momencie w diecie nie chodzi już o zdrowie czy wagę, ale przeradza się w strach przed rezygnacją z kontroli i zaufaniem sobie do swobodniejszego jedzenia. Musimy uznać, że jesteśmy warci miłości, bez względu na to, ile ważymy. Według Brene Brown, ” zrozumienie różnicy między zdrowym dążeniem a perfekcjonizmem jest kluczowe dla ułożenia tarczy i podniesienia swojego życia. Badania pokazują, że perfekcjonizm hamuje sukces. W rzeczywistości często jest to droga do depresji, lęku, uzależnienia i paraliżu życiowego.”

nikt na łożu śmierci nie życzy sobie więcej diety. Więc przestań się odżywiać i zacznij żyć. Zjedz ciasto czekoladowe i ciesz się nim! Eksperymentuj z wszelkiego rodzaju potrawami i przygodami, które rozpalają przyjemność w twoim sercu. Jedz powoli i uważnie i słuchaj swojego ciała. Twoje ciało powie Ci, kiedy potrzebuje więcej lub kiedy ma dość. Musisz tylko dać mu szansę!

jeśli chcesz uwolnić się od przewlekłej diety lub innych wyzwań żywieniowych, sprawdź nasz program przekształć swój związek z jedzeniem.

Pozdrawiam Cieplutko,