50 wskazówek dotyczących czystego jedzenia – jeśli nie wiesz, od czego zacząć – Pretty Wellness

czy wyobrażasz sobie eliminację porannej “ładnej kawy” wypełnionej cukrem i kremowymi dodatkami? A co z serem, deserami lub wszystko smażone? Tyle razy ludzie mówią mi, że nie mogą zatrzymać swoich ulubionych potraw, więc nawet nie myślą o zobowiązaniu się do nowego stylu życia. Rozumiem. To byłem ja. Miałem obsesję na punkcie talerzy serowych, pragnąłem kremowych mrozów i tęskniłem za nieporęcznymi makaronami. Piłem Tony sody dietetycznej przez prawie dwie dekady, więc pamiętałem tylko, że życie jest nadęte. Ale wszystko się zmieniło, kiedy zacząłem jeść czysto. I uwierz mi, możesz zrobić małe kroki i tam dotrzeć.

tak, moją motywacją było wyzdrowienie i wyeliminowanie wszelkich toksyn, które mogłyby spowodować wzrost mojego raka. Ale po kilku miesiącach zauważyłem, że wyglądam niesamowicie. Moja skóra była czysta, moja energia wysoka, moje włosy mniej brudne i czułem się cieńszy. Tak, straciłem kilka funtów, ale większa historia jest taka, że nie jest nadęty z sody, pakowane żywności i prostych węglowodanów czułem się stonowany i silny w moim własnym ciele. Żałuję, że nie zrozumiałam, o ile lepiej bym się poczuła, gdybym naprawdę zadbała o siebie.

dlatego zachęcam innych do zrobienia tego samego dla siebie. Jedzenie czyste, bycie aktywnym i życie z mniejszą ilością toksyn naprawdę pomaga indywidualnemu wyglądowi i samopoczuciu. Nie zmienia się w nocy. Ale można to zrobić, podejmując powolne zobowiązanie. Wyznacz małe cele, a gdy osiągniesz postępy, dodaj kilka kolejnych. Ważne jest również, aby skontaktować się z lekarzem lub naturopath, aby uzyskać ich wskazówki, dzięki czemu przepis na sukces.

więc jeśli chcesz podjąć małe kroki w kierunku czystego jedzenia z naciskiem na dodanie więcej owoców i warzyw w życiu swojej rodziny, oto ponad 50 wskazówek* jeśli nie wiesz, od czego zacząć…i zapisz się na nasz comiesięczny e-mail i otrzymaj naszą nową książkę kucharską do pobrania. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.

śniadanie:

1. Dodaj ciepłą wodę i cytrynę codziennie rano przed jedzeniem lub piciem.
2. Wypij domowy zielony sok przed śniadaniem.
3. Kup ekologiczne soki tłoczone na zimno w sklepie ze zdrową żywnością. Sok z Suja jest moim ulubionym.
4. Wypij zielone smoothie jako śniadanie.
5. Zjedz tosty z awokado i himalajską solą morską na śniadanie. Dodaj organiczne jajka.
6. Dodaj owoce do zbóż. Nasze dziecko lubi ekologiczne płatki owsiane, orzechy winogronowe lub ekologiczne płatki owsiane.
7. Zjedz jajecznicę organiczną lub omlet z warzywami (szparagi, grzyby, papryka lub szpinak.)
8. W weekend grillujemy domowe gofry lub naleśniki i zamrażamy. Tosty codziennie i dodać masło do opalania i owoców.

Zamiast tradycyjnego chleba do kanapek używaj chleba Ezekielowego lub orkiszowego.
10. Jedz awokado, szpinak, pomidory, sól morska Himalajów, czerwoną paprykę na tostach jako kanapkę.
11. Twórz Zabawne sałatki z zieleni liściastych, grzybów, marchwi, buraków, fasoli, pestek dyni, kapusty i oliwek.
12. Zastąp świeże owoce (rozwal je) dżemami i galaretkami. Nasza ulubiona kanapka to sunbutter i smażone jagody.
13. Zastąp liściaste zielenie collard na okład. Napełnij hummusem, chudym organicznym kurczakiem / indykiem i warzywami.
14. Sałatki zbożowe (farro, kuskus pełnoziarnisty, komosa ryżowa z surowymi warzywami.)

15. Spiralizuj cukinię, aby zrobić makaron z cukinią i użyj jako kolacji spaghetti (lub zacznij od pół spaghetti i pół makaronu z cukinią.)
16. Zastąp brązowy makaron ryżowy zamiast prostego białego makaronu.
17. Użyj sałatek zbożowych (farro, quinoa, jęczmień) z warzywami jako strony, a następnie weź go na lunch.
18. Substytut ciesz się życiem kiełkujące tortille na tacos.
19. Użyj ciesz się życiem kiełkujących tortilli jako skorupy dla domowej pizzy.
20. Zastąp ryż kalafiorowy na ryż i Dodatki.
21. Ugotuj spaghetti squash z domowymi klopsikami z indyka i czerwonym sosem.
22. Grilluj Tony warzyw, dodaj fasolę lub 4 uncje chudego organicznego mięsa lub ryby.
23. Dodaj świeże warzywa do pizzy.
24. Dodaj rozdrobnioną cukinię do lasagne lub zrobić lasagne z bakłażana lub cukinii.
25. Dodaj gotowaną na parze marchewkę do przepisu na klopsiki.
26. Wymieszać w puree lub kalafior do makaronu i sera.
27. Pokroić słodkie ziemniaki w wielkości chipsów i piec.
28. Dodaj małe sałatki do jedzenia posiłku.
29. Podawać warzywa i dipy (guacamole, hummus, domowe sosy) przed posiłkiem.

30. Zastąp organiczną herbatę zamiast tradycyjnych napojów z lodową herbatą. Moje Ulubione to czekoladowe roboty Numi Tea i organic Steep by Bigelow.
31. Pij więcej wody-dodaj truskawki, arbuza, cytrynę, pomarańczę, ogórek i zioła, takie jak bazylia i mięta, do wlewu wody.
32. Podczas picia alkoholu (pij z umiarem – 5oz kieliszka wina = 1 porcja dla kobiet) wybierz wina ekologiczne.

33. Kup / zrób hummus i podawaj z marchewką, selerem i ogórkami.
34. Kup / zrób guacamole i podawaj z marchewką, selerem i ogórkami.
35. Zamrozić domowe koktajle i wrzucić do torebki lub plecaka na popołudniową konsumpcję.
36. Zamrozić rurki jogurtu organicznego i wrzucić do plecaka lub pudełka na lunch do popołudniowego spożycia.
37. Użyj masła z nasion słonecznika (lub masła orzechowego, jeśli rodzina i przyjaciele nie mają alergii) na marchew, jabłka, banany & seler.
38. Kup surowe lub prażone nasiona słonecznika lub dyni. (Lub orzechy, jeśli rodzina i przyjaciele nie mają alergii.)
39. Pieczemy fasolę garbanzo lub nasiona kwiatów dyni w piekarniku z himalajską solą morską i przyprawami.
40. Dodaj pieprz cayenne do pomarańczy na pikantną przekąskę.
41. Grilluj owoce takie jak mango, ananas, brzoskwinie i kokos.
42. Wybierz pakowane towary z naklejką organiczną lub NIEMODYFIKOWANĄ genetycznie.
43. Poszukaj przekąsek z najmniejszą ilością składników. Lubię Chudy Pop i wegetariański Pirat.

Proste Podstawienia / Zdrowe Dodatki:

44. Używaj fasoli do sałatek, zup i makaronów na białko i błonnik.
45. Dodaj owoce i warzywa do każdego posiłku.
46. Kup sosy z kilku składników.
47. Kupuj towary pakowane (organiczne lub niemodyfikowane genetycznie) z kilkoma składnikami.
48. Używaj organicznej tłoczonej na zimno oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia zamiast majonezu na kanapkach.
49. Smażone lub pieczone warzywa z organicznym, tłoczonym na zimno olejem kokosowym lub olejem z winogron o smaku czosnkowym.
50. Wyeliminuj niezdrowe jedzenie w domu.
51. Użyj awokado zamiast świeżej mozzarelli w sałatkach i kanapkach.
52. Zastąp chleb Ezechiel lub orkiszowy (w mrożonej sekcji) zwykłym chlebem.
53. Spraw, aby posiłki stały się rodzinną sprawą, robiąc Wspólne zakupy – pomyśl o targowiskach rolników i pozwól dzieciom wybierać produkty.
54. Mieć owoce i warzywa handy: przechowywać tony na blatach, gdzie są one w zasięgu wzroku.
55. Zawsze chwytaj owoce lub warzywa w podróży: jabłka, awokado, pomarańcze i banany dobrze podróżują.
56. Do receptur pieczenia dodajemy puree warzywne (kalafior i dynie nie dodają mocnego smaku.)
57. Dodaj rozdrobnione marchewki i cukinię do przepisów pieczenia.
58. Dodaj kurkumę i inne lecznicze przyprawy do sosów i zup.

jakie inne wskazówki dotyczące zdrowego / czystego odżywiania możesz dodać do tej listy? Które z nich, jak myślisz, będą najłatwiejsze do dodania do swojego życia?Facebook, Instagram i Twitter, zachęcamy do zapoznania się z codziennymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia, czystego odżywiania i nietoksycznego stylu życia. Uwielbiamy odpowiadać na twoje pytania na Instagramie, więc skontaktuj się z nami!!

chcesz jeszcze więcej wskazówek?

Subskrybuj Happiness through Hardship-Podcast i posłuchaj odcinków 6 lub 7 z ekspertami od odnowy biologicznej Samanthą Harris z tańca z gwiazdami fame lub talią Pollock Z Party in your Plants. Obie dzielą mnóstwo porad dotyczących zdrowego stylu życia.

Apple podcasty: https://apple.co/2zidDGw

Spotify: https://spoti.fi/2WNFc3k

Stitcher: https://bit.ly/2WOsaTl

niektóre z moich ulubionych narzędzi do czystego jedzenia

szukasz prelegenta, który zainspiruje Twoją organizację lub zespół biznesowy?

wynajmij mnie do zaprezentowania lub zorganizowania webinarium/seminarium na temat odporności, pozytywności i dobrego samopoczucia. Sprawdź moją stronę biznesową i demo na CarynSullivan.com. mogę być osiągnięty w [email protected].

*naprawdę wierzę w włączenie moich lekarzy i zespołu medycznego w moje wybory stylu życia. Ważne jest, aby zawsze skontaktować się z lekarzem przed zmianą diety itp. To również czyni cię odpowiedzialnym.

ten post może zawierać linki partnerskie, co oznacza, że mogę otrzymać prowizję bez żadnych kosztów. Aktywnie wypróbowuję różne produkty, a następnie łączę się z tymi, których używam i kocham.