6 oznak twój nawyk na siłowni może być zaburzeniem jedzenia w przebraniu

wszyscy wiemy, że ćwiczenie jest dla nas dobre, a także sposób na radzenie sobie ze stresem, utrzymanie formy i koniec z miłym popędem i blaskiem endorfin po treningu. Ale istnieje wyimaginowana granica między zdrowym nawykiem siłowni a niebezpieczną obsesją, i czasami trudno jest ustalić, kiedy została przekroczona.

kiedy określone zachowania są sparowane z ćwiczeniami hard core, mogą zasygnalizować problem, mówi dr Patricia Pitts., licencjonowany psycholog kliniczny, który stworzył jedną z pierwszych ambulatoryjnych klinik zaburzeń jedzenia w kraju w połowie 1980 roku. należą do nich skrajne poczucie winy, jeśli trening jest pomijany, uderzanie w siłownię przez chorobę lub uraz, i kładąc zbyt duży nacisk na ile kalorii trening spala.

jeśli ktoś wykazuje również niską samoocenę, słaby obraz ciała i cechy obsesyjno-kompulsywne wraz z ich nadmiernym wysiłkiem, może mieć to, co nazywa się” innym określonym zaburzeniem karmienia lub jedzenia” lub OSFED. Osoby z chorobą charakteryzującą się potrzebą jedzenia tylko zdrowej, czystej lub czystej żywności, zwanej ortoreksją, mogą również należeć do tej kategorii OSFED.

“ponieważ tak bardzo koncentrujemy się na zdrowym odżywianiu i zdrowych ćwiczeniach, ludzie, którzy próbują robić rzeczy, które są dla nich dobre, kończą przekraczając tę linię” – mówi Pitts SELF. Kiedy znajdą się w tej nieuporządkowanej przestrzeni, ciężko będzie ludziom stwierdzić, że to, co robią, może narazić ich zdrowie na niebezpieczeństwo. “Wielu z tych ludzi zaprzecza”, mówi Pitts.

Mając to na uwadze, oto sześć rzeczy, które musisz wiedzieć o kompulsywnych nadmiernych ćwiczeniach, w tym o tym, jak możesz uzyskać pomoc, jeśli uważasz, że masz problem.

ponieważ kompulsywne nadmierne ćwiczenia nie są wymienione w diagnostycznym i statystycznym podręczniku zaburzeń psychicznych, piąte wydanie-narzędzie używane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne do diagnozowania klinicznego-może nosić wiele nazw.

jednym z terminów zwykle używanych do opisania nadmiernego wysiłku jest “uzależnienie od ćwiczeń”, co oznacza, że ćwiczący jest uzależniony od pozytywnych uczuć, które kojarzą z ćwiczeniem. Z drugiej strony termin “przymus” oznacza, że ćwiczący nie lubi ćwiczeń, ale czuje, że i tak musi je kontynuować, nawet jeśli jest chory lub ranny, albo musi opuścić pracę lub anulować plany społeczne, aby to zrobić.

termin ” anoreksja athletica “jest używany do opisania, co jest zasadniczo anoreksja plus nadmierne ćwiczenia, podczas gdy” ćwiczenia bulimia ” charakteryzuje się binging na jedzenie, a następnie za pomocą ćwiczeń jako kompensacyjny sposób oczyścić kalorii.

co do zasady, większość ekspertów woli termin “nadmierne ćwiczenia”, ponieważ jest to najdokładniejszy sposób opisania tego typu zachowań, ale na potrzeby tego artykułu każdy z tych terminów może być używany zamiennie.

nadmierne ćwiczenia mogą powodować wiele problemów fizycznych, w tym wszystko, od odwodnienia i zmęczenia po przewlekły ból w kolanie lub plecach, urazy, takie jak szyny goleni, nadwyrężenia i skręcenia, zapalenie ścięgien barku, kolana, łokcia lub biodra i złamania stresu. Więcej długoterminowych problemów zdrowotnych, które mogą być wynikiem nadmiernego wysiłku obejmują osteoporozę, zwyrodnieniowe zapalenie stawów, utrata jednego okresu, problemy z reprodukcją, lub problemy z sercem, mówią eksperci.

Colin O ‘ Banion, lekarz fizykoterapii i właściciel firmy Integrate NYC Physical Therapy, mówi, że codziennie widzi pacjentów, którzy są ranni z powodu nadmiernego nawyku ćwiczeń. Ostatnio widział Crossfittera, który zwykle podnosi ciężary cztery lub pięć razy w tygodniu, z uporczywym napięciem szyi, i biegacza z przeszywającym bólem w kolanie za każdym razem, gdy przejechała ponad cztery mile. Żaden z nich nie był skłonny cofnąć lub przerwać rutynowego treningu, aby umożliwić ich ciała do uzdrowienia. “Wiele z tych osób martwi się, że jeśli nie zabijają się podczas treningów, to przybierają na wadze ” – mówi O ‘ Banion, więc popchną swoje ciała do punktu krytycznego. “Nawet jeśli ledwo chodzą lub mają stały ból kolana lub stawów, wielu z nich woli pracować nad bólem, niż dać swojemu ciału resztę, której potrzebuje do wyleczenia.”

ponieważ ćwiczenia promują dobre samopoczucie i są ogólnie uważane za dobrą rzecz, trudno jest ludziom powiedzieć, kiedy ćwiczenia stają się problematyczne. Kompulsywne nadmierne ćwiczenia niekoniecznie zależy od ilości ćwiczeń. Chodzi raczej o określenie, kiedy traci się równowagę, lub kiedy chęć do ćwiczeń pochodzi z nieuporządkowanego miejsca, mówi Ilene Fishman, licencjonowany pracownik socjalny, który leczył ludzi z zaburzeniami jedzenia przez trzy dekady w Nowym Jorku.