7 fizyczne objawy samotności może nie być świadomy
podczas samotności jest przemijające uczucie, że wielu z nas doświadczy w pewnym momencie w naszym życiu, długotrwała samotność może poważnie wpłynąć zarówno na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
“samotność i izolacja były ogromnym problemem przed covid-19 z ogromnymi konsekwencjami dla emocjonalnego samopoczucia osób dotkniętych”, mówi Ashley Liston, emerytowany lekarz rodzinny i powiernik w Linking Lives UK, Country Living. – W ciągu ostatnich miesięcy problem został pogłębiony przez zamknięcie z ograniczonymi kontaktami społecznymi, które niekorzystnie wpływają głównie na osoby starsze, ale także na wielu młodych ludzi.”
uczucie chronicznej samotności może być wywołane przez:
- mieszkanie po raz pierwszy w samotności
- rozstanie lub rozwód
- Praca w domu
- Przeprowadzka do nowego miasta
- zmiana pracy lub szkoły
7 objawy fizyczne spowodowane samotnością
1. Lęk społeczny
jeśli regularnie czujesz się samotny, kluczowym wskaźnikiem może być to, że Wydarzenia społeczne powodują, że czujesz się wypalony, wyczerpany emocjonalnie lub wyczerpany psychicznie.
” jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, samotne osoby są bardziej podatne na depresję i lęk, szczególnie lęk społeczny. Stawia również osoby na większe ryzyko spadku zdolności poznawczych i demencji”, mówi nam dr Kalpa Kharicha, szef ds. innowacji, polityki i badań w Campaign to End Loneliness.
2. Wysokie ciśnienie krwi
“istnieją silne dowody na to, że samotność może mieć również niekorzystny wpływ na zdrowie fizyczne. Jest to prawdopodobnie konsekwencją stresu, który jest doświadczany przez samotność, co powoduje wyższy poziom naturalnych sterydów, ” Ashley mówi CL.
“może to powodować wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu, co powoduje wyższy poziom chorób układu krążenia. Szacuje się, że życie z samotnością jest równoznaczne z efektem palenia paczki papierosów każdego dnia i że stawia ludzi na 50% zwiększone ryzyko śmierci.”
3. Trudności ze snem
bezsenność, zaburzenia snu lub inne problemy związane ze snem mogą być fizycznymi objawami samotności. Innym znakiem jest zbyt dużo snu; często, gdy ludzie czują się smutni, lub w tym przypadku samotni, wielu zwraca się do snu, aby zablokować to, co czują.
według wcześniejszych badań opublikowanych w czasopiśmie Sen, samotność może zniszczyć szanse na spokojny sen. “Odkryliśmy, że samotność nie wydaje się zmieniać całkowitej ilości snu u osób, ale budzi je więcej razy w nocy”, powiedziała główna autorka dr Lianne Kurina. “Kiedy czujesz się samotny, pokazujesz więcej mikro-przebudzeń.”
4. Utrata pewności siebie
“samotność jest emocjonalną odpowiedzią na niechcianą sytuację. Z biegiem czasu samotność może wpływać na pewność siebie i poczucie własnej wartości oraz sprawić, że ludzie wycofają się z innych – i w końcu unikają sytuacji, które mogą pomóc zmniejszyć poczucie samotności”, dodaje dr Kalpa.
5. Utrata apetytu i ćwiczenia
niektóre oznaki samotności obejmują również utratę apetytu i brak motywacji do ćwiczeń. Dr Kalpa mówi nam: “związane ze stylem życia, tj. ludzie mogą mniej dbać o dobre jedzenie/zdrowie, mogą nie ćwiczyć tyle, ile powinni, częściej palić, a wiemy, że mają one negatywny wpływ na nasze zdrowie.”
6. Uczucie w ciągłym “nieprzyjemnym” stanie
podczas gdy wielu z nas będzie cierpieć napady smutku, Ci z chroniczną samotnością będą czuć się tak, jakby byli stale w “nieprzyjemnym” stanie, nie mogąc znaleźć żadnej nadziei.
“jeśli myślimy o samotności jako o reakcji adaptacyjnej w rodzaju głodu i pragnienia, to ten nieprzyjemny stan motywuje nas do poszukiwania kontaktów społecznych, tak jak głód motywuje nas do poszukiwania jedzenia”, powiedziała Julianne Holt-Lunstad, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Brigham Young W Business Insider.
7. Zwiększone pragnienie binge-watch
poprzednie badania przeprowadzone przez University of Texas wykazały, że im bardziej samotna osoba jest, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie binge-watch TV lub filmy. Chociaż jest to coś, co wielu z nas robi od czasu do czasu, badania wykazały, że niestety samotni ludzie robią to jako odwrócenie uwagi.
co zrobić, jeśli czujesz się samotny
“jeśli czujesz się samotny przez jakiś czas, pierwszym krokiem jest zauważenie i zidentyfikowanie tego, nawet tylko dla siebie. Każdy będzie miał inne doświadczenie samotności i inne powody, dla których czuje się w ten sposób”, mówi dr Kalpa Kharicha.
” nie trzymaj tego dla siebie. Kuszące jest myślenie, że samotność jest czymś, co powinieneś zachować dla siebie, ale otwarcie się na to, jak się czujesz, może naprawdę pomóc, ponieważ może się okazać, że inni ludzie mieli podobne doświadczenia. Rozmowa z kimś o swoim uczuciu samotności i uczenie się pozytywnych technik radzenia sobie z negatywnymi emocjami związanymi z samotnością może być pomocnym sposobem radzenia sobie z negatywnymi emocjami związanymi z samotnością.”
Jeśli czujesz się samotny lub nie masz z kim porozmawiać, istnieje wiele infolinii, które oferują wsparcie. Należą do nich:
- Silver Line to poufna, Bezpłatna infolinia dla osób starszych w Wielkiej Brytanii.
- Age UK oferuje pomoc osobom starszym, które potrzebują porady, wsparcia i pomocy.
- Mix oferuje wsparcie dla osób w wieku poniżej 25 lat. Eksperci są pod ręką, aby pomóc w kwestiach zdrowia psychicznego, zmartwień finansowych i wskazówek, jak radzić sobie z samotnością.
- Samarytanie prowadzą całodobową infolinię dla każdego, kto chce, aby ktoś posłuchał.
- Infolinia zapewnia fachowe porady dla młodych, którzy potrzebują wsparcia.
- odwiedź lokalnego lekarza rodzinnego, aby uzyskać dalsze porady, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia.
aby uzyskać więcej porad na temat pokonywania samotności na wsi, odwiedź nasze strony porad.
podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać więcej artykułów takich jak ten dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej.
ZAREJESTRUJ SIĘ
