7 rodzaje objawów stresu poznawczego, które mogą mieć wpływ na Ciebie

By: Samantha Dewitt

Updated August 28, 2020

medycznie Reviewed By: Debra Halseth, LCSW

czy jesteś typem osoby, która wydaje się często doświadczać stresu? Być może martwisz się o rzeczy w pracy lub szkole lub z rodziną lub przyjaciółmi. Może po prostu nie jesteś pewien, co się dzieje, ale ludzie ciągle ci mówią, że wydajesz się zestresowany. Prawda jest taka, że stres może powodować wiele problemów w twoim życiu, zwłaszcza jeśli chodzi o twoje zdolności poznawcze. Jest to jeden z powodów, dla których będziesz chciał szukać pomocy w zarządzaniu stresem tak szybko, jak to możliwe, ponieważ nie chcesz doświadczać tych rzeczy:

1. ciągłe zmartwienie

źródło: rawpixel.com

jeśli ciągle myślisz o rzeczach, które jeszcze się nie wydarzyły lub martwisz się, co to może oznaczać, jeśli coś pójdzie nie tak, to prawdopodobnie spadasz doświadczając tego objawu. Osoby, które stale się martwią, mogą być zaniepokojone rzeczami, które wydarzyły się w przeszłości, które mogą się powtórzyć, rzeczami, które jeszcze się nie wydarzyły, ale mogą, a nawet rzeczami, które mają bardzo małe prawdopodobieństwo. Te obawy mogą być związane z dowolnym aspektem twojego życia i mogą obejmować twoje życie osobiste lub zawodowe, a nawet oba. Bez względu na wszystko, te osoby mogą znaleźć coś do niepokoju, nawet jeśli wydaje się, że wszystko idzie dobrze.

1. zapomnienie

jeśli ciągle zapominasz o rzeczach, które musisz zrobić lub które chcesz zrobić, możesz działać pod dużym stresem. Możesz zapomnieć o rzeczach osobistych lub wydarzeniach rodzinnych lub możesz zapomnieć o projektach i zadaniach w pracy. Zapomnienie jest powszechne dla wielu ludzi, ale kiedy staje się zbyt intensywne, może powodować problemy w twoim życiu. Zapomnienie o praniu może oznaczać, że nie masz stroju, którego chciałeś, ale zapomnienie o terminie dużego projektu może stracić klienta lub kosztować pracę.

1. dezorganizacja

dezorganizacja to kolejna rzecz, której doświadcza wiele osób, ale przy zbyt dużym stresie może stać się jeszcze większym problemem. Może się zdarzyć, że stracisz rzeczy lub pozbędziesz się rzeczy, których potrzebujesz. Może się okazać, że ciągle pracujesz nad niewłaściwymi rzeczami lub mieszasz projekty, ponieważ nie możesz zachować elementów lub dokumentów prosto. Możesz mieć zdezorganizowane biuro lub dom, a nawet pojazd. Ogólnie rzecz biorąc, można znaleźć się mieszanie jeszcze bardziej prostych rzeczy.

źródło:. com

kiedy masz zbyt duży stres, trudno skupić umysł na jednej rzeczy. Może się okazać, że jesteś ciągle ciągnięty w zbyt wielu różnych kierunkach i że nie możesz uzyskać odpowiedniego poziomu ostrości dla jednej rzeczy. Może to utrudnić osiągnięcie czegokolwiek, a to oznacza, że możesz nie wykonywać dobrze w swojej pracy lub życiu osobistym. Kiedy zmagasz się z koncentracją, zmagasz się również z rzeczami, które osiągasz, ponieważ możesz nie ukończyć ich właściwie lub nie załatwić rzeczy tak, jak powinny być.

1. myśli wyścigowe

jeśli zauważysz, że twoje myśli ciągle skaczą z jednej rzeczy do drugiej tak szybko, ledwo możesz zrozumieć, co się dzieje, co może być również objawem stresu. Może się okazać, że wiąże się to z trudem skupienia, ponieważ za każdym razem, gdy próbujesz zrobić jedną rzecz, myślisz o dziesięciu innych rzeczach, które musisz zrobić. Albo może znaleźć się walcząc po prostu odpocząć na kilka minut, bo ciągle myślisz o rzeczach, które mogą nie mieć nic wspólnego nawet z twoim życiem.

1. zły osąd

ktoś, kto jest zestresowany, częściej podejmuje złe decyzje, ponieważ czuje się przytłoczony. Może się zdarzyć, że powiesz ” tak ” rzeczom, o których wiesz, że są złym pomysłem, lub zatwierdzisz coś tylko dlatego, że chcesz to usunąć z drogi. Możesz nie myśleć o rzeczach tak dokładnie, jak zwykle, i dotyczy to decyzji w życiu osobistym, jak również w życiu zawodowym. To kolejny powód, dla którego tak ważne jest, aby przepracować swój stres, abyś nie robił czegoś, czego później pożałujesz, bez względu na to, jak drobne lub poważne to może być.

źródło: rawpixel.com

ci, którzy doświadczają dużego stresu, mają tendencję do bardziej negatywnego spojrzenia na swoje życie. Ponieważ stres może spowodować, że wszystko pójdzie źle lub może spowodować, że czujesz się przytłoczony, może sprawić, że spodziewasz się tego typu wyników. Możesz spodziewać się, że coś pójdzie nie tak lub spodziewasz się, że nie dostaniesz tego, czego chcesz, z sytuacji. Kiedy takie rzeczy się zdarzają, to może cię zmęczyć, i kończy się mniej prawdopodobne, aby spróbować czegoś nowego, ponieważ jesteś przekonany, że to pójdzie źle na dłuższą metę.

inne rzeczy do obejrzenia

kiedy przychodzi do tego, to są tylko poznawcze aspekty tego, co stres robi z twoim ciałem. Znajdziesz tu również kilka dodatkowych problemów, takich jak objawy behawioralne i fizyczne lub emocjonalne. Każdy z nich może połączyć problemy, z którymi miałeś do czynienia i sprawić, że twój stres będzie o wiele gorszy. Mogą one również prowadzić do poważniejszych konsekwencji związanych z chorobami i problemami ze zdrowiem psychicznym.

zagrożenia związane ze stresem

objawy, których doświadczasz z powodu stresu, czy to poznawczego, behawioralnego, emocjonalnego, czy fizycznego, mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Możesz znaleźć się coraz chory z przeziębienia, a nawet grypa częściej, lub może się okazać, że stres jest przyczyną jeszcze bardziej poważne problemy. W rzeczywistości może to uczynić Cię bardziej podatnym na przeziębienie lub zwiększyć szanse na rozwój chorób serca. To oznacza, że możesz umrzeć w wyniku stresu. Jeśli to nie jest wystarczający powód, aby zacząć pracować nad obniżeniem poziomu stresu, to nic nie jest.

jeśli chodzi o niektóre skutki uboczne stresu, oprócz tego, o czym już rozmawialiśmy, możesz zwiększyć ciśnienie krwi, osłabić układ odpornościowy, zwiększyć ryzyko depresji i lęku oraz zwiększyć zmęczenie. Każda z tych rzeczy sprawia, że Twoje życie trudniejsze, a także sprawia, że bardziej prawdopodobne, że coś innego może się zdarzyć w twoim życiu. Po tym wszystkim, kiedy nie czujesz się najlepiej, masz zamiar być na większe ryzyko popełnienia błędów w każdej dziedzinie swojego życia. To również sprawia, że bardziej podatne na wypadki, drażliwość, i więcej.

skąd się bierze stres

źródło: rawpixel.com

żyjemy teraz w stresie, więc często ludzie są zestresowani w normalnym, codziennym życiu. Małe ilości stresu mogą być dobre i pomóc zmotywować do wykonywania zadań. Wysoki poziom chronicznego stresu, jednak, może to prawie niemożliwe, aby rzeczy zrobić i może prowadzić do wszystkich negatywnych omówiliśmy do tej pory. Ale to, skąd pochodzi, różni się w zależności od osoby. Możesz być zestresowany z powodu pracy, rodziny, albo kombinacji tych dwóch rzeczy. Możesz doświadczyć stresu z powodu innego stanu zdrowia psychicznego.

ogólnie rzecz biorąc, ludzie doświadczają silnego stresu, gdy od dłuższego czasu zmagają się z kilkoma różnymi obszarami życia. Często czujesz się pociągnięty w wielu różnych kierunkach i czujesz, że nie możesz osiągnąć wszystkiego. Kiedy tak się dzieje, może to spowodować stres, a kiedy trwa zbyt długo, że stres tylko nadal się pogarsza. To jest, gdy zaczynasz doświadczać coraz więcej skutków ubocznych,i to jest, kiedy trzeba zacząć szukać profesjonalnej pomocy, aby ci przez.

profesjonalna pomoc na stres

jeśli doświadczasz dużego stresu, nadszedł czas, aby poszukać profesjonalisty, który może Ci pomóc. Uczenie się nowych umiejętności radzenia sobie i odkrywanie tego, co w twoim życiu sprawia, że jesteś zestresowany, jest ważne i tam profesjonalista może Ci pomóc. Będą mogli współpracować z Tobą, aby przyjrzeć się różnym problemom w twoim życiu, abyś mógł dowiedzieć się więcej o tym, skąd bierze się twój stres, a następnie dowiedzieć się więcej o tym, co możesz (i powinieneś) robić na ten temat. W końcu chcesz mieć pewność, że żyjesz zdrowo i satysfakcjonująco.

BetterHelp to jeden ze sposobów, w jaki możesz uzyskać pomoc, której szukasz i dotrzeć do kogoś, kto może przywrócić twoje życie na właściwe tory. Nie powinieneś iść do biura, gdy potrzebujesz pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Raczej powinieneś być w stanie po prostu zalogować się z domowego komputera i to właśnie się tutaj dzieje. BetterHelp jest całkowicie online system, który pozwala połączyć się z kimś z dowolnego miejsca na świecie, tak długo, jak masz dostęp do Internetu. Następnie wystarczy zarezerwować wizytę i zalogować się. Będziesz mógł pozostać tam, gdzie jest Ci najwygodniej i pracować nad wszystkim, czego doświadczasz.