8 powrót do szkoły pomysły na śniadanie dla zapracowanych studentów
jak słyszeliście całe życie, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Nauka za to stwierdza, że jedzenie śniadania przywraca dopływ glukozy, podnosi poziom energii na cały dzień i dosłownie przerywa nocny Post. Ale kiedy przycisk drzemki jest tak atrakcyjny rano, poświęcenie czasu na zjedzenie śniadania może wydawać się bardziej naciąganym snem niż zdrową rzeczywistością.
Szkoła niezaprzeczalnie sprawia, że jesteśmy bardzo zajęci, co czasami może oznaczać naukę przez całą noc. Nie jest to jednak wymówka, aby pominąć śniadanie następnego ranka — jeśli już, potrzebujemy energii jeszcze bardziej. Te osiem pomysłów na śniadanie z powrotem do szkoły są idealne dla zapracowanych studentów, którzy naprawdę potrzebują dodatkowego impulsu, aby zmotywować się rano.
Almond Joy Overnight Oats
nikt nie powstrzymuje cię przed zjedzeniem prawdziwej migdałowej radości na śniadanie, ale niestety brakuje jej składników odżywczych, których potrzebujesz, aby dobrze rozpocząć dzień. Zamiast tego, aby te migdałowe radość noc owies. Nie tylko masło migdałowe w nim dostarczyć białka i zdrowych tłuszczów, ale można chwycić go i przejść tak łatwo, jak można batonik.
wszystko, co musisz zrobić, to dodać składniki do pojemnika, zachować chillin ‘ noc, i wyrwać go, jak uciekasz drzwi, aby dostać się do klasy na czas. Więc mniej więcej, jedzenie słodyczy na śniadanie jest teraz całkowicie możliwe i Jestem tu po to.
Quiche Muffins
kto nie kocha małych potraw? Te babeczki quiche mogą wydawać się małe, ale pakują duży cios białka, aby utrzymać cię rano. Po prostu ubić wszystkie składniki w misce, pop ‘ em w piekarniku na 20-25 minut, i voila! Masz teraz wystarczająco dużo smakowitych quiche, aby wytrzymać cały tydzień. Przechowywanie ich w zamrażarce oznacza, że można je wyjąć, kiedy tylko chcesz — wystarczy podgrzać je przez dwie minuty w kuchence mikrofalowej i gotowe do pracy.
3-składnikowe batony śniadaniowe Cheerio
Cheerios są częścią moich śniadań od — cóż —zawsze. Ale jeśli przespałeś swój alarm, nie będzie wiele czasu na nalanie sobie miski płatków bez wepchnięcia jej do gardła. Dzięki tym 3-składnikowym batonom cheerio możesz je jednak przygotować z wyprzedzeniem i przygotować na cały tydzień! Co powiesz na nostalgiczne śniadanie?
Mason Jar jogurt śniadanie Parfait
Parfaity są zdecydowanie jedną z moich opcji posiłku, gdy chcę czegoś słodkiego, orzeźwiającego i sycącego. Te parfaits mason Jar jogurt śniadanie są tak proste i całkowicie konfigurowalny, dzięki czemu łatwo zabrać ze sobą do klasy rano (podczas odbierania kilka zazdrosnych spojrzeń od kolegów z klasy). Podobnie jak Nocny owies, wystarczy umieścić słoik razem noc wcześniej, przechowywać w lodówce i chwycić go rano.
# SpoonTip: możesz zastąpić owoce wymienione w przepisie odmianami sezonowymi lub konfiturami owocowymi.
Kanapka śniadaniowa z białkiem jajecznym
ta wysokobiałkowa Kanapka śniadaniowa z białkiem jajecznym zaspokoi twój głód, tłumiąc te wezwania wielorybów żołądkowych Klasy średniej, które wszyscy znamy zbyt dobrze. Piękno tego przepisu polega na tym, że możesz dokładnie śledzić składniki lub całkowicie zmienić wygląd dodatków do własnych upodobań-cokolwiek masz pod ręką, zadziała.
chociaż kanapka szybko się składa rano, możesz ją wcześniej zrobić, aby zaoszczędzić jeszcze więcej czasu. Wystarczy włożyć go do zamrażarki i po prostu podgrzać w kuchence mikrofalowej, gdy będziesz gotowy do jedzenia, abyś mógł go wziąć i iść.
Pink Protein Smoothie Bowl
Uzyskaj wszystkie zyski z białka dzięki tej misce koktajlowej z różowym białkiem. Pomimo estetyki, ten produkt śniadaniowy nie jest tylko dla wyglądu-dodatek białka w proszku ułatwia włączenie białka do diety w słodki i subtelny sposób. Jagody goji, płatki kokosowe i świeże owoce na wierzchu dodają również pewnej pizzy do smaku, jednocześnie zapewniając składniki odżywcze gęste do koktajlu.
nie ma tu zbyt wiele pracy przygotowawczej, ale jeśli nadal kończy ci się czas, możesz po prostu pominąć dodatki i wrzucić koktajl do kubka na wynos.
toast z awokado jajko
znalezienie czasu na zjedzenie pełnowartościowego, pożywnego śniadania nigdy nie było łatwiejsze z tym 3-składnikowym tostem z awokado jajko. Po opanowaniu sztuki cieknącego żółtka automatycznie staniesz się śniadaniową rodziną królewską. W połączeniu z awokado masz niepowstrzymaną kombinację, która jest śmiesznie prosta i szybka do wykonania-nie wymaga przygotowania posiłku!
Pizza BlackBerry Ricotta z bazylią
wreszcie — pizza odpowiednia na stół śniadaniowy. Marzeniem każdego smakosza jest znalezienie sposobu na zjedzenie pizzy na każdy posiłek, a teraz jest to całkowicie prawdziwe dzięki tej pizzy ricotta z jeżyn z bazylią. Obok jeżyn, glazury balsamicznej i bazylii połączono trzy różne rodzaje serów, aby stworzyć niezapomnianą, osobistą pizzę, która jest sycąca i z pewnością zachwyci każdego, kto jej spróbuje.
chociaż możesz chcieć złożyć pizzę z wyprzedzeniem, gotowanie w piekarniku zajmuje tylko 8-10 minut. Wszelkie przygotowania zrobione poprzedniej nocy pomogą Ci zaoszczędzić więcej czasu następnego dnia.
jedzenie śniadania rano jest naprawdę super, jeśli włożysz w to wysiłek, co nie zawsze musi być dużo. Istnieje tak wiele prostych receptur, które nie wymagają dużo czasu, aby, ale nadal daje ogromny kick-start na twój dzień. Nadszedł czas, aby pożegnać się z pustymi żołądkami i powitać pozytywną zmianę stylu życia, która przyniesie korzyści każdemu aspektowi twojego zdrowia.
