Bycie zbyt ostrożnym i skrytym – problemy z ujawnieniem siebie

nieśmiali, niezręczni ludzie są czasami zbyt strzeżeni i skryti. Kiedy wszyscy mówią o bardziej osobistych tematach, są dobrzy w zawieszaniu się i nie przyczynianiu się, zmienianiu tematu, odrywaniu uwagi od nich, udzielaniu niejasnych, wymijających odpowiedzi lub decydowaniu, że teraz jest odpowiedni czas, aby wstać i zobaczyć, co robią wszyscy inni na imprezie. Są tematy, z którymi czują się nieswojo, i zawsze są trochę na krawędzi, gdy się komunikują, ponieważ nigdy nie wiedzą, kiedy się pojawią. Mogą obawiać się sytuacji, w których ich przerażeni poddani są bardziej narażeni na pojawienie się, na przykład gdy ich przyjaciele siedzą i piją. Mogą stać się drażliwi i defensywni, gdy niektórzy ludzie próbują zapytać o swoje życie, tak jak samotny nastolatek może czuć się grillowany i przesłuchiwany, jeśli jego rodzice dobrodusznie pytają go o przyjaciół, kiedy ich nie ma.

problem może pojawić się na dwa sposoby:

• po pierwsze, nadmiernie strzeżeni ludzie mogą być niechętni do dokonywania rodzajów osobistych ujawnień, które pomagają pogłębić relacje. Zwykle, gdy ludzie się poznają, mijają bezpieczne, powierzchowne tematy i zaczynają się otwierać i dzielić coraz bardziej swoimi słabościami i prawdziwymi sobą. Zaczynają od łagodniejszych ujawnień, a jeśli spotkają się z akceptacją i zrozumieniem, zwiększają to. Oczekuje się, że jeśli jedna osoba ujawni coś o sobie, to druga będzie do nich pasować i ujawni coś podobnego. Jeśli nie, zakłóca to proces połączenia. Osoba, która się otworzyła, może pozostać niespełniona, odrzucona i być może trochę niesprawiedliwie odsłonięta. Jeśli ktoś podzieli się zbyt wiele razy i nie otrzyma nic w zamian, może zdecydować, że osiągnął limit, jak blisko może być ta przyjaźń.
• co gorsza, ktoś może mieć problem z podaniem szczegółów o sobie, którymi większość ludzi podzieliłaby się swobodnie z kimkolwiek. Na przykład mogą się zatykać, gdy zapytają, jaki rodzaj filmów lubią lub co robili podczas wakacji. Podobnie, mogą nie chcieć dzielić się rzeczami, których większość ludzi nie ujawniłaby swojemu szefowi lub dziadkom, ale dobrze byłoby powiedzieć komukolwiek, z kim są przynajmniej trochę przyjaźni (np., szerokich kresek ich historii randkowej lub zabawnych imprezowych opowieści). Jeśli ktoś jest tak strzeżony, to często jest to zauważalne, a jego rówieśnicy mogą się zastanawiać, dlaczego taki jest. Może to zakłócać ich codzienne rozmowy, ponieważ kończą zamykając wiele tematów.

powody, dla których ludzie mogą stać się zbyt strzeżeni

• wstydzą się swoich tajemnic i wad i próbują zachować twarz, ukrywając je. Może to być efekt uboczny braku sukcesu społecznego. Nie chcą rozmawiać o swoim weekendzie, ponieważ niechętnie zostali i grali na komputerze przez szósty tydzień z rzędu. Nie chcą rozmawiać o swojej historii Randkowej, ponieważ mają 22 lata i nigdy nie byli w związku. Unikają opowiadać imprezowe historie, bo ich nie mają. Jeśli ktoś jest ogólnie niepewny, może myśleć, że wszystko o nim jest nudne i dziwne i nie powinno być ujawniane.
• są nieśmiali i społecznie niespokojni i widzą sytuacje społeczne jako większe niż są. Postrzegają innych ludzi jako osądzających, wybrednych i podłych. Uważają, że dzielenie się swoimi słabościami, a nawet gustem muzycznym, jest posunięciem wysokiego ryzyka i zostaną odrzuceni, jeśli powiedzą coś złego.
• byli w przeszłości dokuczani i wykorzystywali swoje sekrety i słabości przeciwko nim. Może mieli doświadczenie z łobuzami udającymi rozpoczęcie przyjacielskiej rozmowy, kiedy naprawdę chcieli z nimi zadzierać i szukać materiałów, które mogłyby później wykorzystać jako amunicję.
• jako nastolatkowie mieli wścibskich, nieufnych rodziców, którzy zawsze dbali o ich życie. Nauczyli się być tajemniczy i zwodniczy, aby chronić swoją prywatność lub uniknąć kłopotów z niczego. Kiedy współpracownicy pytają, Jak minął im weekend, instynktownie czują, że tata ich przesłuchuje i stają się ciasnymi wargami.
• mieli trudniejsze dzieciństwo i nabrali zamkniętych nawyków, które jako dorośli mają problemy z przełamaniem. Sprawy mogły się potoczyć w domu. byli bardzo ostrożni, jeśli ktoś się o tym dowie. Mogli być dobrzy w ukrywaniu problemów swojej rodziny i sprawianiu, że na pozór wszystko było idealne. Kiedy próbowali ujawniać się jako dzieci, ich rodzice mogli ich Ostro zestrzelić.

jak stać się mniej strzeżonym i otworzyć się na ludzi

jednak i dlaczego, jest to, że ktoś jest zbyt strzeżony i samoobronny, to strategia samozniszczenia. To stresujące nosić ze sobą kilka rzekomo haniebnych sekretów i martwić się o to, co się stanie, jeśli ktoś się o nich dowie. Jak na ironię, skrytość może czasami przynieść więcej kontroli i osądu, niż pomaga uniknąć. Jeśli masz tajemnicę, nikt nie może myśleć, że to wielka sprawa, jeśli dowiedzą się, co to było, ale będą tworzyć złe wrażenie o tobie, jeśli zawsze jesteś zamknięty i ostrożny. Ich wyobraźnia może zwariować i będą zakładać o tobie coś gorszego niż to, co faktycznie ukrywasz. Oto kilka rad na przełamanie nawyku sekretności:

zmień swoje nastawienie do tego, co to znaczy ujawnić swoje wady

ludzie, którzy są strzeżeni i skryti wierzą, że inni odrzucą je, jeśli dowiedzą się o swoich słabościach. Podobnie uważają, że sposób bycia lubianym jest postrzegany jako bezbłędny i imponujący. W rzeczywistości jest odwrotnie. Kiedy ujawniamy swoje słabości i szorstkie krawędzie, wydajemy się ujmująco ludzcy. Kiedy staramy się zachowywać tak, jakby nic nam się nie stało, stajemy się zdystansowani i niepokonani, albo mdli i nie do zapamiętania. Czy kiedykolwiek spotkałeś kogoś, kto całkowicie się dogadał i okazał się trochę zbyt idealny? Tacy ludzie są często postrzegani jako lekko irytujący.

wiele sekretów jest tylko wstydliwych i żenujących, jeśli czujesz, że są

powiedz, że twoja mama była alkoholiczką, gdy dorastałeś. Można to uznać za upokarzającą rodzinną tajemnicę i zrobić wszystko, by ludzie się o tym nie dowiedzieli. Albo możesz czuć się z tym komfortowo. Można było to postrzegać jako coś, przez co przeszliście, ale nie jako osobistą refleksję na temat waszej wartości jako osoby. Można by pomyśleć, że alkoholizm jest niestety dość powszechny i nie sprawia, że ktoś jest wadliwy tylko po to, aby być na niego narażonym.

powiedz, że w tej chwili nie masz zbyt wielu przyjaciół. Możesz to uznać za znak, że jesteś nieudacznikiem i boisz się, że cię wydadzą. Albo możesz przyjąć perspektywę, że samotność nie jest zabawna, ale zdarza się to wielu ludziom od czasu do czasu, i że nie jesteś całkowicie wadliwy tylko dlatego, że możesz być trochę lepszy w układaniu życia towarzyskiego dla siebie.

bycie spokojnym ze swoimi wadami tworzy rodzaj samospełniającej się przepowiedni. Jeśli powiesz komuś o swoich słabościach i pokażesz mu spokojną, pewną siebie postawę, często zgodzi się z tymi wskazówkami i poczuje, że to, co ujawniłeś, jest w porządku. Z drugiej strony, jeśli przedstawisz swoje problemy tak, jakby były haniebnymi wyznaniami, będą tak wyglądać.

oczywiście istnieje praktyczna strona przechowywania niektórych danych osobowych w tajemnicy. Nawet jeśli akceptujesz siebie i czujesz się komfortowo, mogą być ludzie, którzy negatywnie zareagują na twoje sekrety lub użyją ich przeciwko tobie. Jednak nawet jeśli tak się stanie, nie oznacza to, że ty i twoje luki są z natury wadliwe. To reakcje ludzi są problemem.

czasami po prostu powiedzenie, że twoje sekrety nie są łamaczami interesów, wystarczy, aby zmienić swoje spojrzenie na nie. Innym razem logicznie będziesz wiedział, że są w porządku, ale głębsza część ciebie nie może pozbyć się poczucia, że są haniebni. Jeśli tak jest, są inne rzeczy, które możesz zrobić, aby przesunąć swój minsdet.

stopniowo staw czoła swojemu lękowi przed byciem bardziej otwartym

czujność wynika ze strachu przed tym, co się stanie, jeśli ludzie dowiedzą się o Tobie pewnych rzeczy. Najlepszym sposobem na przezwyciężenie lęków jest przyzwyczajenie się do nich w sposób stopniowy, kontrolowany. Możesz uzyskać introspekcję i zagłębić się w to, dlaczego jesteś strzeżony, lub spróbować przyjąć zdrowszą perspektywę na ujawnienie siebie. To może trochę pomóc, ale w końcu najlepiej jest otworzyć się na ludzi i zobaczyć, że nie jest tak źle. Musisz doświadczyć z pierwszej ręki, że dzielenie się kawałkami siebie nie jest tak niebezpieczne i często ma pozytywny wynik, a przy dziwnej okazji, że jeden z twoich sekretów jest źle odbierany, to coś, z czym możesz sobie poradzić.

mogę ci powiedzieć, że często, gdy mówisz ludziom o swoich rzekomo żenujących problemach, zwłaszcza jeśli mówisz o nich w swobodny, pewny siebie sposób, nie będą myśleć, że są tacy okropni. Jeśli przyjaciel w końcu usłyszy wielką tajemnicę, którą bałeś się podzielić do tej pory, ich reakcja może być bardzo dobra: “Och… to wszystko?”

oto przykład, jak można powoli wykorzystać się do otwarcia:

• dowiedz się, jakie informacje o sobie najbardziej i najmniej komfortowo ujawniasz. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz chciał przyzwyczaić się do dzielenia się drobnymi rzeczami o sobie, a następnie popracować nad ujawnieniami, które sprawią, że poczujesz się bardziej narażony i wrażliwy. To zupełnie normalne, jeśli masz naprawdę osobiste rzeczy, których nigdy nie chciałbyś nikomu powiedzieć, lub tylko swoim najbardziej zaufanym przyjaciołom. Bycie bardziej komfortowym z ujawnieniem siebie nie oznacza, że jesteś zobowiązany do wyjawienia wszystkim swoich najciemniejszych sekretów.
• dziel się o sobie anonimowo online.
• jeśli się spotykasz, podziel się tym z terapeutą.
• dziel się rzeczami o sobie z nieznajomymi, których już nigdy nie zobaczysz (np. ludźmi, których spotykasz podczas podróży z dala od domu, taksówkarzami itp.
• dziel się drobnymi rzeczami o sobie z ludźmi, których znasz i z którymi czujesz się komfortowo.
• podziel się nieco poważniejszymi rzeczami o sobie z ludźmi, których znasz, i z którymi czujesz się komfortowo.
• dziel się czymś drobnym z kimś, kogo dopiero co poznałeś, a kto w ogóle cię nie zastrasza.
• gdzie jest to właściwe, podziel się czymś, co jest ci trochę bardziej niewygodne, z kimś, kogo ostatnio nie zastraszasz.
• podziel się czymś drobnym o sobie z kimś, kto jest dla ciebie bardziej onieśmielający.
• podziel się informacjami na średnim poziomie z kimś, kto cię onieśmiela.
• jeśli chcesz, podziel się kilkoma większymi sekretami z ludźmi, z którymi jesteś blisko.

jeśli konkretny sekret powstrzymuje cię społecznie, rozważ ujawnienie go na zewnątrz

na przykład, jeśli jesteś na studiach i twoje przyjaźnie mają problemy z oderwaniem się od ziemi, ponieważ martwisz się, że ludzie dowiedzą się, że nigdy nie miałeś dziewczyny, może być łatwiej być o tym prostym. Nie oznacza to, że musisz rozlać to wszystkim od razu, ale jeśli Temat się pojawi, nie unikniesz go. Zacznij od powiedzenia przyjaciołom, którym najbardziej ufasz, a następnie pracuj z ludźmi, których znasz mniej dobrze. Pierwszy raz może wydawać się niezręczny, ale często miesza się z poczuciem ulgi i zrzuceniem ciężaru z klatki piersiowej.

robienie tego zabiera ci władzę nad tobą. Może nadal nie podoba Ci się ten fakt, że nie miałeś związku, ale przynajmniej nie masz drugorzędnego kłopotu z próbą ukrycia go. Bardziej pragmatycznie, jeśli ludzie wiedzą, że walczysz, mogą być w stanie pomóc. W takim przypadku mogą być w stanie udzielić ci porady i zachęty lub umówić cię z przyjacielem, który wydaje się Twoim typem.

jeśli twoja czujność pochodzi z trudnego dzieciństwa, może pomóc spotkanie z doradcą

jeśli twoja skryta natura pochodzi z trudnego wychowania, może być bardziej zdeterminowana i odporna niż gdybyś po prostu nabrał nawyku bycia strzeżonym, ponieważ twoi rodzice zadawali ci zbyt wiele pytań za każdym razem, gdy wróciłeś z imprezy. To może pomóc zbadać problem z terapeutą. Jak zawsze mówię ludziom, nie sądzę, aby spotkanie z doradcą było żałosną ostatecznością dla słabych i beznadziejnych. Nie ma w tym nic dziwnego i wszyscy możemy od czasu do czasu skorzystać z zewnętrznego wsparcia.