Caprese Chicken Pasta
zdrowi miłośnicy makaronu, ten jest dla Ciebie! Makaron z kurczakiem Caprese, który pakuje 51g białka w porcji i wszystkie te pyszne smaki caprese, które kochasz. Dodatkowo jest idealny do przygotowywania posiłków!
Zrób ten zdrowy makaron, aby służyć tłumowi, lub przygotuj go na zdrowe obiady na tydzień!
- zdrowy makaron + przygotowanie posiłku
- Caprese Pasta Pro Tips
- gotowanie kurczaka
- redukując SOS
- czy to ma znaczenie jakiego rodzaju makaronu używam?
- Czy muszę używać kulek mozzarelli?
- jak przygotować posiłek przygotuj ten makaron
- jak przechowywać ten makaron
- wegetariańskie przepisy na makarony
- więcej przepisów na makaron
- Zrób ten przepis:
- składniki
- instrukcje
- wartości odżywcze
zdrowy makaron + przygotowanie posiłku
w Fit Foodie przekonujemy się, że dania z makaronu mogą być zdrowe i że zdrowy makaron nie musi iść na kompromis w kwestii smaku i smaku. A ten zdrowy makaron caprese nie jest wyjątkiem. Poza tym wspominaliśmy, że to świetny przepis na przygotowanie posiłków?! Dzięki tej pysznej kombinacji świeżych smaków:
- pomidorki koktajlowe
- świeża bazylia
- świeży czosnek
- kulki mozzarelli
i najbardziej aromatyczny sos caprese przy użyciu:
- Białe wino
- ocet balsamiczny
- oliwa z oliwek
- sól
- pieprz
Oh, a to także białko z piersi kurczaka i makaronu penne. Użyliśmy tradycyjnego makaronu białego makaronu, ale ten przepis będzie działać świetnie z makaronem pełnoziarnistym lub alternatywą GF, o ile postępujesz zgodnie z instrukcjami gotowania na pudełku.
Caprese Pasta Pro Tips
ten zdrowy makaron to super prosty 7-stopniowy przepis, a poniższe wskazówki pro sprawią, że makaron z kurczaka caprese będzie wszystkim, o czym marzyłeś i marzyłeś:
gotowanie kurczaka
podczas gotowania kurczaka pokrojonego w kostkę, najpierw upewnij się, że Twój holenderski piekarnik jest gorący (będziesz wiedział, że jest, gdy oliwa z oliwek jest pachnąca!), a następnie dodać kurczaka, czosnek, sól i pieprz do garnka i gotować przez 4-5 minut.
następnie, gdy kurczak jest tylko częściowo ugotowany, dodaj pomidory koktajlowe do garnka i gotuj razem pomidory, kurczaka i czosnek, aż pomidory zaczną się dusić. To zajmie około 5 minut. Gdy pomidory są duszone, a kurczak jest w pełni ugotowany, jesteś gotowy do zrobienia i zmniejszenia sosu.
redukując SOS
następnie na koniec dodaj ocet balsamiczny, białe wino, masło i resztę soli i pieprzu do garnka ze wszystkim, co już tam jest. Dobrze wymieszaj, a następnie pozwól, aby ciecz zmniejszyła się o połowę. Zajmie to około 10 minut, a teraz stał się pysznym sosem i marynowanym kurczakiem!
czy to ma znaczenie jakiego rodzaju makaronu używam?
Nie, Nie ma znaczenia jakiego rodzaju makaronu używasz! Używaj makaronu, który masz pod ręką! I nie krępuj się sub dla makaronu pełnoziarnistego lub opcji GF.
Czy muszę używać kulek mozzarelli?
jeśli nie możesz znaleźć Mini kulek mozzarelli w sklepie spożywczym, możesz absolutnie kupić dużą kulkę mozzarelli lub kłodę i pokroić ją na małe kawałki.
jak przygotować posiłek przygotuj ten makaron
ten zdrowy makaron służy 4, ale można go łatwo podwoić lub potroić, jeśli przygotowujesz posiłek dla wielu osób na tydzień. Przechowuj je w pojedynczych szklanych pojemnikach do przygotowywania posiłków, aby ułatwić lunch w podróży lub w jednym dużym, szczelnym pojemniku, jeśli planujesz podgrzać w domu.
jak przechowywać ten makaron
makaron przechowuje się do 5 dni, gdy jest przechowywany w szczelnym pojemniku w lodówce.
wegetariańskie przepisy na makarony
a my mamy Ciebie, jeśli jesteś na rynku wegetariańskich dań z makaronem, które nadal zawierają tonę białka i smaku, nie szukaj dalej! Oto niektóre z naszych ulubionych:
- 38 wegańskie przepisy na makarony
- makaron z suszonych pomidorów pełnoziarnistych
- kremowa grecka sałatka z makaronem
- kremowy pomidorowy bazyliowy makaron wegański
więcej przepisów na makaron
- krewetki szparagi krewetki
- zdrowe makaron BLT
- Pieczony makaron z kurczaka balsamicznego
Zrób ten przepis:
składniki
- 2.5 łyżek oliwy z oliwek
- 1,5 l. pierś z kurczaka, pokrojona w kostkę
- 4 ząbki czosnku, zmiażdżone i mielone
- 1/4 łyżeczki soli, oddzielona
- 1/4 łyżeczki pieprzu, oddzielona
- 12 uncji. pomidory koktajlowe, połówki
- 1,5 łyżki octu balsamicznego
- 1/4 szklanki białego wytrawnego wina
- 2 łyżki niesolonego masła
- 8 oz. kulki mozzarelli, połówkowe
- 6 oz. makaron penne (dowolny)
- 1 szklanka świeżej bazylii, posiekanej
instrukcje
- najpierw napełnij duży garnek wodą i doprowadzaj do wrzenia na dużym ogniu. Dodać makaron penne i gotować, aż makaron jest al dente. Odcedzić makaron i odstawić na później.
- rozgrzej duży piec holenderski na średnim / dużym ogniu. Dodać oliwę z oliwek.
- gdy oliwa z oliwek jest pachnąca, dodaj kurczaka, czosnek, 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu do garnka i gotuj przez 4-5 minut.
- następnie, gdy kurczak jest częściowo ugotowany, dodaj pomidory koktajlowe do garnka i gotuj razem pomidory, kurczaka i czosnek, aż pomidory zaczną się dusić (około 5 minut).
- dodaj ocet balsamiczny, białe wino, masło i resztę soli i pieprzu do garnka, dobrze wymieszaj i pozwól, aby płyn zmniejszył się o połowę (około 10 minut).
- wyjmij sos z ognia i wrzuć makaron i kulki mozzarelli z sosem.
- dodaj bazylię do makaronu tuż przed podaniem, Wrzuć i ciesz się!
wartości odżywcze
wielkość porcji: 1/4 przepis kalorie: 482 cukier: 4 sód: 268 tłuszcz: 24 węglowodany: 14 błonnik: 2 białko: 51 Cholesterol: 133
słowa kluczowe: makaron z kurczaka caprese
