Carrie Underwood ujawniła, co je w dzień (i to dużo więcej, niż myślisz)
nie jest tajemnicą, że Carrie Underwood jest sprawna, naprawdę sprawna.
od zabójczych nóg, przez twarde jak skała mięśnie brzucha, po imponujące mięśnie bicepsów, 33-letnia piosenkarka ma ciało prawdziwej bogini.
tylko spójrz.
zobacz ten post na Instagramiedzięki, Brisbane, za wspaniałą ostatnią wystawę roku! Australia była świetna! # KeithCarrieAUS
podczas niedawnego wywiadu dla magazynu Cosmopolitan, Carrie ujawniła, co je w ciągu dnia, aby utrzymać swoją sylwetkę — i to o wiele więcej, niż się spodziewałem.
Oh, i podzieliła się też kilkoma pomocnymi wskazówkami na temat treningu.
co Carrie Underwood je w jeden dzień:
o 7: 00: “nie ma dla mnie typowego dnia, ale jeśli nie podróżuję i nie mam żadnych rzeczy do pracy, aby się obudzić, będę spać, dopóki mój syn Isaiah, który ma prawie 2 lata, nie obudzi się. Potem wstaję i robię śniadanie.
zawsze unoszą się owoce, do tego płatki owsiane, płatki takie jak Kashi Go Lean czy serduszko do serca, które zawsze jadłam bez mleka. (Jestem taki dziwny!) Czasami, zrobię jajecznicę tofu z posiekaną cebulą i papryką, które trzymam w lodówce, więc mogę rzucić je razem szybko na patelni.
ja też zaopatruję się w mrożone burrito śniadaniowe na wszelki wypadek robię coś dla siebie i kończy mi się para zanim zrobię coś dla siebie. Lubię te z Amy, i niedawno próbowałem nowego wegańskie chorizo jeden lubiłem. Nigdy nie jem mięsa i staram się jeść całkowicie wegańskie, co jest najłatwiejsze, gdy gotuję dla siebie.
po śniadaniu nagrywam to, co jadłem za pomocą aplikacji MyFitnessPal. Od zawsze prowadzę dziennik z jedzeniem, ponieważ jestem bezdenną jamą i mogę zjeść każdego, kogo znam-to tak, jakby nie było czujnika między moim żołądkiem a mózgiem, który mówi: “Hej, jesteś pełny, przestań jeść!”Kiedy już to zrozumiałem, zacząłem śledzić moją dietę, która pomaga mi dokonywać lepszych wyborów i zwracać uwagę na to, co jem. Zapisuję też, jakie ćwiczenia będę wykonywać później.”
zobacz ten post na Instagramieciesz się, Chłopczyku … kiedy jesteś dorosły, Wkładanie twarzy do miski, aby lizać dno jest ” źle widziane.”
At 10 am: “Rzucam Izajasza na jego grupę teatralną. Staram się trzymać go z innymi dziećmi tak często, jak to możliwe, kiedy jesteśmy w domu, ponieważ jest narażony na kontakt z dorosłymi, gdy jesteśmy w drodze.
potem wpadnę do sklepu spożywczego. Ludzie zawsze są zaskoczeni widząc mnie tam, ale ja na to: “ja też muszę jeść!”Prawie nigdy nie jemy na wynos ani nie jemy na mieście, ponieważ nie lubię. To nie jest tak, że jestem niesamowitym kucharzem-trzymam się podstaw, jak pieczone warzywa i frytki-ale lubię wiedzieć, co jest w moim jedzeniu, i trudno powiedzieć, kiedy ktoś inny sprawia, że dla Ciebie.
po zakupach pójdę do domu poćwiczyć. Mam w domu siłownię z bieżnią, orbitrekiem, maszyną do kabli i wolnymi ciężarami, plus kilka innych urządzeń mojego męża Mike ‘ a. W zależności od dnia staram się spędzać 10-15 minut na rozgrzewce, a następnie co najmniej solidną godzinę na ćwiczeniu.”
często używam talii kart do gry, aby moje treningi były przyjemniejsze, ponieważ bardzo lubię mieszać rzeczy i łatwo się nudzić. Przypisuję jedno ćwiczenie do każdego kombinezonu, w tym jeden ruch górnej części ciała (jak pompki lub pull-upy), jeden ruch dolnej części ciała (jak przysiady z obciążeniem), jeden ruch abs (często przy użyciu koła abs) i jeden ruch cardio (jak skakanka). Następnie wybrać jedną kartę na raz i zrobić jak najwięcej powtórzeń są wymienione na każdej karcie, aż przejdę przez połowę talii. Następnie przypisuję różne ćwiczenia do każdego koloru i kontynuuję, aż skończę talię.”
zobacz ten post na Instagramiewszystko czego potrzebuję do świetnej pracy to talia kart i wyobraźnia! #StayThePath # CALIAbyCarrie
o 13: 00: “Po treningu biorę prysznic i jem lunch. Nie da się pobić kanapki: mam chleb Ezechiel z Tofurky, lub jedną czwartą awokado, garść mieszanych zieleni lub kiełków i musztardę. Uwielbiam musztardę.”
zobacz ten post na Instagramiepyszne zdrowe śniadanie (jeden z moich ulubionych): tosty pełnoziarniste kanapki cienkie (zamiast obwarzanka), veganaise, 1/2 awokado, pomidor i oryginalny Mrs. Dash na górze! Super łatwe i super wypełnienie! # healthy # yummy # breakfast # StayThePath
o 15: 00: “rzadko przekąszę rano, ponieważ nie jestem głodny — nie ma powodu, aby czuć się głodny, jeśli jesz zdrowo. Mam popołudniową przekąskę podczas załatwiania spraw, jak wykonywanie telefonów w celu uporządkowania mojego harmonogramu. Zawsze robię też pranie, zmywam naczynia i staram się posprzątać dom, bo zawsze jest niszczony przez mojego malucha.
jak jestem w domu, to mam angielską muffin z masłem orzechowym, ale zawsze trzymam przekąski w torebce, gdy jestem poza domem, bo dostaję mgły mózgowej, gdy spada mi poziom cukru we krwi-usta mi się ruszają, ale zdania nie mają sensu. Aby tego uniknąć, noszę wegańskie proteiny bez krowich batonów, które zacząłem kupować online po obejrzeniu blogera fitness polecają je; seitan jerky; i worek Ziploc płatków zbożowych, który mój syn przekąski na zbyt.”
zobacz ten post na Instagramie#FBF do tego co czuję to był ostatni słoneczny dzień w Nashville … mam dość tej ponurej pogody. Męczy mnie to. I tęsknię za zabawą na zjeżdżalniach w parku 😳 … I mean…my syn tęskni za zabawą na zjeżdżalniach w parku. 😝 Kapelusz i kurtka to oczywiście @ caliabycarrie ❤ ️ ❤ ️ ❤ ️ # staythepath
na 6 pm: “raz odebrać Izajasza i Mike wraca do domu z praktyki, staramy się jeść obiad razem przed snem o 7 pm zazwyczaj zrobić sobie wegańskie białko jak tofu, fasola, lub wegetariańskie burger z dużą ilością warzyw. Mike nie jest weganinem, a jako sportowiec, musi być ciężki na węglowodany, więc robię też coś dla niego jak łosoś i puree ziemniaczane. Nie uwielbiam konsystencji ziemniaków, więc jem pełnoziarnisty makaron lub ryż zamiast. Kiedyś trzymałem się z dala od węglowodanów, ale ostatnio liczyłem Moje makra, co oznacza, że staram się zrównoważyć spożycie białka, tłuszczu i węglowodanów, a nie martwić się o kalorie.
to nie znaczy, że nigdy nie przesadzam z żadną grupą żywności. Tak jak w Boże Narodzenie, zjadłam wszystko, co oferowała moja teściowa. Kiedy jest tak wiele pysznych potraw, nie pozbawiam się, po prostu wracam na wóz następnego dnia.”
zobacz ten post na Instagramiekolacja przed pokazem. Tofurkey tajska bazylia chick ‘ n i warzywa. Staram się trzymać białka i warzyw na obiad, zwłaszcza w dni wystawowe, więc nie czuję się nadziewane lub nadęty na scenie. Mam wiele pytań na temat mojej diety … pomyślałem, że się podzielę! 😊 # StayThePath
na 9 pm: “Nie jestem wielkim osoba słodycze, ale jeśli mam ochotę na coś słodkiego mam kwadrat ciemnej czekolady, niektóre wegańskie tak pyszne lody, lub lody z mleka kokosowego. W przeciwnym razie zjem angielską muffinkę, tosty lub popcorn, bo jeśli nie zjem czegoś po obiedzie, budzę się w środku nocy, gdy słyszę mieszanie Izajasza i mówię: “cholera. Jestem głodny!'”
zobacz ten post na Instagramieporanne wibracje…(nie martw się … kubek był pusty)
