Cheat meals vs cheat days: który z nich jest zdrowszy na odchudzanie?

jedynym plusem przestrzegania ścisłej diety są Cheat meals/cheat days (cokolwiek przestrzegasz). Trzymanie się ścisłego i nudnego planu diety wraz z regularnym treningiem może być czymś więcej niż tylko monotonnym. Włączenie cheat dni lub posiłki cheat do planu diety jest popularny wśród maniaków fitness i obserwatorów wagi od dłuższego czasu.

ale zamieszanie dla wielu pojawia się, gdy nie wiedzą, czy oszukać posiłek, czy oszukać dzień, który z nich jest zdrowszy na odchudzanie? Czy ty też jesteś zdezorientowany tym samym? Jeśli tak, ten artykuł jest wyłącznie dla Ciebie.
czy oszustwo naprawdę działa?Utrata masy ciała jest złożonym procesem, ponieważ nie każdy reaguje w ten sam sposób na te same strategie. Najlepszy plan diety dla każdego jest ten, do którego mogą łatwo śledzić. Jedzenie mniej kalorii niż spalasz prowadzi do utraty wagi. W tym procesie posiłki/dni oszukiwania oparte na nagrodach mogą być pomocne w przełamaniu monotonii i utrzymaniu się.
oszustwo działa utrzymując tempo przemiany materii. Przestrzeganie diety niskokalorycznej przez długi czas może spowolnić metabolizm, co odbywa się przez organizm w celu oszczędzania energii. Cheat posiłki ożyw swój metabolizm, a tym samym pomóc w utracie wagi.
czym są cheat meal i cheat days?
oszukiwanie podczas diety oznacza dawanie sobie wyrachowanej i zaplanowanej zgody na czasowe złamanie ścisłych zasad diety. Uważa się, że pozwalając sobie krótkie okresy pobłażania może pomóc trzymać się planu diety przez dłuższy czas.
jak sama nazwa wskazuje, pojedynczy posiłek pomiędzy planowaną dietą nazywany jest posiłkiem oszukańczym. Podczas cheat days pozwalają na bezpłatny wybór jedzenia na dzień pomiędzy planowaną dietą.
metody Cheat diet są zmienne, ponieważ ich implantacja może być różna dla różnych osób, w zależności od ich celów i preferencji żywieniowych.
Cheat Diet foods również różnią się od osoby do osoby w zależności od ich wyboru. Ale zazwyczaj te pokarmy są kaloryczne, które w przeciwnym razie nie są dozwolone w typowym planie diety.
jak często można oszukiwać na diecie?
to całkowicie zależy od tego, jakie jest zdrowie człowieka i jakie są jego cele. Nie ma określonej liczby razy, jak często powinien występować cheat meal lub cheat day.
co jest lepsze?
moderacja jest kluczem. Jeśli masz ochotę na pizzę, nie jedz całej pizzy sam, podziel się nią z kimś. Karmienie swoje pragnienia z umiarem jest kluczem do udanej utraty wagi.
trzymanie swoich oszustów w ograniczeniu do jednego posiłku i nie zejście z szyny jest zawsze sugerowaną opcją. Nagradzanie się dzień cheat meal tylko za trzymanie się planu odchudzania nie jest zdrową rzeczą do zrobienia. Lepiej mieć tylko jeden cheat meal i mieć z całego serca, co tylko chcesz.