chili Blanca – Kurczak z białą fasolą chili
- 66
- 104
- 2
Chili Blanca to zdrowe, pyszne i obfite chili z kurczaka z białą fasolą. Ten przepis chili Blanca wykorzystuje zarówno kawałki kurczaka i mnóstwo fasoli dla dodatkowego zastrzyku białka. Plus dużo warzyw i przypraw na pocieszające, aromatyczne, zdrowe danie.
udostępniłem ten łatwy przepis na Chili Blanca na naszej lokalnej stacji CBS, podczas odcinka ” przygotowanie do burzy.”Mówiliśmy o śniegu, ale czasami burza uderza w innej formie, jak rak piersi.
Chili Blanca
dzisiaj jestem gościem, który pisze dla Amee, blogera i przyjaciela w pikantnym daniu Amee. Amee jest blogerem zdrowej żywności, zdrowym jedzącym i trenerem fitness, a także żoną i mamą dwójki dzieci w wieku szkolnym. Wyobraź sobie jej szok, gdy zdiagnozowano u niej raka piersi. To może się zdarzyć każdemu! Pomagam dziś Amee, dzieląc się tym kurczakiem i białą fasolą chili przepis (Chili Blanca), podczas gdy ona odzyskuje po operacji. Wpadnij, aby zobaczyć mój przepis na chili blanca na jej stronie. Wiem, że mówię w imieniu Amee, kiedy zachęcam wszystkie kobiety do wykonania mammografii. Wczesna diagnoza jest kluczowa!
zdrowe Chicken Chili Recipes
i go tam iz powrotem z czy tradycyjna Wołowina chili, black bean chili, lub chicken chili jest moim ulubionym. Jest za blisko. Śledziłem przepis Gaea, jeden ze sponsorów mojego wyglądu telewizora, dostarczony. Jedynym substytucją zrobiłem było zastąpienie wody bulionem z kurczaka, dla większej głębi smaku. Możesz dodać trochę pokrojonej w kostkę czerwonej papryki na plamę koloru lub nawet trochę jalapenos, jeśli chcesz więcej ciepła. Ten przepis to tylko ramy. Dostosuj go, aby był twój.
jeśli zrobisz bardziej pikantne chili, możesz podać je z kwaśną śmietaną, aby oswoić ogień. Uwielbiam polewać moją miskę rozdrobnionym serem i pyleniem mielonej kolendry. Proszę udać się do pikantne danie Amee i sprawdzić przepis i zaoferować swoje wsparcie. Ta diagnoza raka wstrząsnęła jej światem i potrzebne są modlitwy i dobre myśli dla niej i jej rodziny.
Jeśli szukasz bardziej zdrowych przepisów na chili, sprawdź te posty:
- Pieczony kurczak z czerwoną papryką chili, od Sommer w pikantnej perspektywie
- niskotłuszczowy garnek Crock Biały kurczak chili, od Brendy w Sugar Free Mom
- zdrowy Indyk chili Con Frijoles, od It ‘ s Yummi
składniki
- 1 pound Chicken tenders lub bez kości, piersi kurczaka bez skóry, pokrojone w paski 1/2-by-3-calowe
- 1 łyżeczka soli koszernej, podzielone (jeśli twój kurczak bulion jest słony, może trzeba użyć mniej. Jeśli używasz wody, może być konieczne dodanie więcej.)
- 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
- 2 łyżki oliwy z oliwek (użyłem greckiej oliwy z oliwek Extra Virgin Gaea Kalamata)
- 1 średnia cebula, pokrojona w kostkę (około 1 szklanki)
- 2 ząbki czosnku, mielone
- 2 15-uncja puszki białej fasoli (jak great northern lub
- 1 szklanka mrożonej kukurydzy
- 1 4-uncja puszki posiekane zielone Chiles
- 2 łyżeczki mielonego kminku
- 2 łyżeczki Chile proszku
- 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne
- 3 szklanki bulionu z kurczaka (może zastąpić wodę
- 2 szklanki starte Ser Monterey Jack
- 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry
instrukcje
- kurczaka doprawić ½ łyżeczki soli i pieprzu. W dużym rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu.
- dodaj kawałki kurczaka i gotować, mieszając, aż rumiane. Obniżyć ogień i dodać cebulę i czosnek.
- gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż cebula będzie miękka, około 5 minut. Dodaj fasolę, kukurydzę, chili, przyprawy i rosół z kurczaka (lub wodę).
- doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować na wolnym ogniu przez około 1 godzinę, mieszając
- od czasu do czasu.
- dodaj wodę, jeśli chili jest zbyt grube. Gdy chili jest gotowy, smak i dodać pozostałą sól i więcej pieprzu w razie potrzeby. Podawać chili z posiekanym serem i posypką kolendry.
uwagi
przepis dzięki uprzejmości Gaea z niewielkimi dostosowaniami.
informacje żywieniowe:
wydajność:
6
wielkość porcji:
1 miska
ilość na porcję:Kalorie: 703tłuszcz całkowity: 31gtłuszcz nasycony: 11gtłuszcz trans: 0gtłuszcz nasycony: 18gcholesterol: 91mgSodium: 2112mgkarbohydraty: 61gFiber: 11gsugar: 4gProtein: 47g
jak bardzo pokochałeś ten przepis?
zostaw komentarz na blogu lub udostępnij zdjęcie na Pintereście
