Chudy kurczak załadowany Zapiekanka ziemniaczana
- Facebook 14
- Pinterest 71
Skinny Chicken Loaded Potato Casserole – nasz najbardziej popularny przepis wykonany chudy i do posiłku! Wszyscy wrócą na kilka sekund!
jednym z naszych najbardziej ulubionych przepisów jest załadowana zapiekanka ziemniaczana. Myślałem, że to będzie świetny pomysł, aby ponownie stworzyć przepis, ale co chudsze. Tylko dlatego, że mówi, chuda nie oznacza, że jest chuda na smak. Jeśli kochasz oryginał, oszalejesz na jego punkcie.
to danie główne zamiast przystawki z dodatkiem pokrojonego w kostkę kurczaka. Dodaj sałatkę lub warzywo, a posiłek będzie kompletny.
więc powiedz mi, jak sprawić, by twoje posiłki były mądrzejsze z niższymi kaloriami i zdrowszymi opcjami? W większości przypadków używamy niskotłuszczowego chudego, rozdrobnionego sera mozzarella zamiast sera z większą ilością kalorii i odtłuszczonym lub 1% mlekiem. Od czasu do czasu dodam trochę sera cheddar dla dodatkowego smaku. Oczywiście z zastąpieniem cukrów innymi niskokalorycznymi alternatywami. I próbuje dodać więcej warzyw do naczynia.
do tego dania idealnym wyborem było organiczne mleko HORIZON!
kiedy idziemy do sklepu spożywczego, Zwykle Mam już zaplanowane posiłki na tydzień. Staram się zostawić dzień lub dwa na resztki. Przy większości naszych produktów, które trzeba wykorzystać, tj. sałata, warzywa, świeże zioła szybko, staram się używać tych w posiłkach na początku tygodnia.
i mogę powiedzieć, że ta chuda zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem jest idealna na resztki następnego dnia. Zamiast zjeść lunch podczas pracy, przynieś kawałek tej zapiekanki i możesz iść.
Skinny Chicken Loaded Potato Casserole – nasz najbardziej popularny przepis wykonany chudy i do posiłku! Wszyscy wrócą na kilka sekund!
- 3
- 3 plastry boczku z indyka, ugotowanego i pokruszonego
- 1 pierś z kurczaka, pokrojona w małe kawałki i ugotowana
- ¾ szklanki niskotłuszczowego sera mozzarella, rozdrobnionego i podzielonego na pół
- 1 szklanka 1% mleka
- 1 duże jajko
- 1 łyżeczka suszonej pietruszki
- szalotki, przybrać
-
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Spray 9″ pie pan z nieprzywierającym sprayu do gotowania.
-
połowę pokrojonych ziemniaków włożyć do naczynia, lekko nakładając się na siebie. Doprawić solą i pieprzem.
-
dodać boczek z indyka i pokrojonego w kostkę kurczaka na wierzchu ziemniaków. Posypać połowę rozdrobnionego sera na wierzchu.
-
dodać drugą połowę ziemniaków na wierzchu sera.
-
w małym ramekinie ubijamy mleko i jajko. Na wierzch ziemniaków polać kremem.
-
posypać drugą połowę rozdrobnionego sera. Dodać suszoną natkę pietruszki na wierzchu sera.
-
przykryć folią aluminiową i piec 75 minut. Odkryć i piec przez kolejne 15 minut.
-
pozostaw zapiekankę do ostygnięcia przez 15 minut.
-
pokrój i podawaj ze świeżymi szalotkami.
szacowane wartości odżywcze są oparte na markach, z których korzystałem. Twoje produkty mogą się różnić w zależności od marki.
