Co każdy musi wiedzieć o Coli Zero i cukrzycy
jeśli masz cukrzycę, możesz myśleć o rzuceniu zwykłej coli i zdecydowaniu się na Colę Zero zrobi ci wielką przysługę.
w końcu jest bez cukru i dlatego zdrowsze, prawda?
źle!
kiedy to przeczytasz, zrozumiesz, że badania naukowe pokazują coś zupełnie odwrotnego.
Co To jest Cola Zero?
Coke Zero został wprowadzony na rynek w 2005 roku jako bezcukrowa, niskokaloryczna alternatywa dla zwykłej coli. Jedną z rzeczy, która jest dość zabawna, jest to, że podczas gdy Diet Coke istnieje od 1980 roku, wielu mężczyzn uważało, że tytuł “dieta” brzmi trochę zbyt kobieco i nie byli zainteresowani jego zakupem.
w rezultacie narodził się koks Zero. Był sprzedawany głównie dla mężczyzn, którzy chcieli cieszyć się smakiem klasycznej Coli z zerowym poczuciem winy. Coke Zero występuje w kilku różnych smakach, w tym klasycznym, waniliowym i wiśniowym.
możesz myśleć, że napój bez cukru brzmi zbyt dobrze, aby mógł być prawdziwy. I miałbyś rację!
niestety Cola Zero i inne napoje bez cukru nie są spełnieniem marzeń miłośników napojów gazowanych. I wkrótce zobaczysz, dlaczego …
fakty żywieniowe
prawdopodobnie już wiesz, że zwykła soda ma w sobie tonę cukru, co oznacza, że powinieneś omijać ją za wszelką cenę-cukrzycową czy nie.
na przykład, puszka 12 uncji zwykłego koksu zawiera 39 gramów cukru, wszystkie pochodzące z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, co sprawia, że podwójne Nie, Nie. Ta puszka sody zawiera również 140 pustych kalorii-co oznacza, że nie otrzymujesz z niej żadnych składników odżywczych.
łatwo zrozumieć, dlaczego tak wiele osób było zachwyconych, gdy dietetyczne napoje gazowane trafiły na rynek. Po tym wszystkim, obietnica zmniejszenia cukru, aby schudnąć, i zmniejszyć ryzyko otyłości i cukrzycy-to brzmi jak dobry interes, prawda?
cóż, niestety te obietnice nie są takie, jakie są.
słodzik w dietetycznej coli nazywa się “aspartam”, który jest głównym składnikiem sztucznych substancji słodzących, takich jak Equal i NutraSweet. Aspartam smakuje wyjątkowo słodko, ale może mieć bardziej “fałszywy” posmak, który niektórzy ludzie mówią, że mogą łatwo wykryć.
Coke Zero wykorzystuje również aspartam, wraz z drugim sztucznym środkiem słodzącym o nazwie “acesulfam potasowy” (znany również jako “Ace-K” i acesulfam-K). Ten związek jest 200 razy słodszy niż cukier, więc firmy mogą zużywać mniej go w napoju i nadal uzyskać pożądany smak.
oprócz substancji słodzących, Coke Zero zawiera również kolor karmelu, wodę gazowaną, niektóre naturalne smaki i 34 gramy kofeiny.
Coke Zero Nutrition Label
jeśli spojrzysz na etykietę odżywczą, zauważysz, że Coke Zero nie zawiera żadnych kalorii, tłuszczów, węglowodanów ani białek. Jak widać, poza fałszywymi słodzikami i kilkoma innymi (niezbyt dobrymi) składnikami, ten napój w zasadzie nic nie zawiera!
jeśli chodzi o napoje koksowe i wiele bezcukrowych produktów spożywczych i napojów, marketing tych produktów jest niewiarygodnie zwodniczy. Na przykład, gdy jesteś w “nastawieniu dietetycznym” kuszące jest myślenie, że pusta Etykieta żywieniowa oznacza, że jedzenie lub napój jest dla ciebie lepszy, ale nie zawsze tak jest. W rzeczywistości, często jest odwrotnie.
kiedy pijesz Colę Zero, możesz unikać dodatkowych kalorii i węglowodanów, ale też nie otrzymujesz żadnego odżywiania. Wszystko, co dostajesz, to żołądek pełen sztucznych słodzików i chemikaliów, które mogą poważnie zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego te fałszywe słodziki są takim problemem!
badania nad sztucznymi cukrami
według strony internetowej Coca-Cola, FDA i inne władze na całym świecie doszły do wniosku, że sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam i acesulfam potasu, są bezpieczne do stosowania w żywności i napojach.
ale chociaż produkty te są ogłaszane jako “Bezpieczne do spożycia”, w ciągu ostatnich kilku dekad przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że jest odwrotnie – mają negatywny wpływ na nasze zdrowie.
przegląd kilku badań wykazał, że spożywanie sztucznych substancji słodzących jest związane z kilkoma zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak zwiększone ryzyko przyrostu masy ciała i chorób układu krążenia.
w rzeczywistości naukowcy odkryli, że ludzie, którzy regularnie spożywają fałszywe słodziki, mają dramatycznie zwiększone ryzyko zespołu metabolicznego.
zespół metaboliczny jest zdefiniowany jako osoba, która ma 3 lub więcej z następujących objawów – wysokie ciśnienie krwi, wysokie stężenie glukozy we krwi na czczo, wysoki poziom cholesterolu i duży obwód talii.
badanie, które badało wpływ sztucznych substancji słodzących na neurobiologię (wpływ żywności na hormony, chemikalia i obwody mózgowe) wykazało, że te substancje słodzące są nie tylko związane z przyrostem masy ciała u dzieci i dorosłych, ale także powodują silne łaknienie cukru.
smak ekstremalnej słodyczy z fałszywych cukrów, takich jak aspartam i acesulfam potasu, wydaje się uruchamiać ścieżkę nagrody w mózgu, tworząc “wyszkolone preferencje smakowe” dla słodyczy.
zasadniczo im więcej super słodkich napojów o Smaku osoba pije (nawet jeśli słodycz nie pochodzi z prawdziwego cukru), tym bardziej pragnie tego samego smaku ponownie. Może to prowadzić do przejadania się wysokokalorycznymi, wysokowęglowodanowymi pokarmami, które zwiększają poziom cukru we krwi i mogą doprowadzić do jeszcze większej wagi.
powyższe badania to tylko wierzchołek góry lodowej. Jasne jest więc, że podczas gdy marketing Promuje Colę Zero, dietetyczną colę lub inne” dietetyczne “napoje gazowane jako “zdrowsze” opcje, które pomogą Ci osiągnąć utratę wagi lub zmniejszyć ryzyko choroby, w rzeczywistości jest odwrotnie.
mit kontra fakt
dietetyczny mit: ponieważ Cola Zero i inne napoje bezcukrowe nie mają węglowodanów, nie zaszkodzą diabetykowi. Są” neutralnym ” napojem, jeśli chodzi o zdrowie.
prawda o dietetycznych napojach: prawdą jest, że te napoje nie zawierają węglowodanów, dlatego nie wpływają na poziom cukru we krwi (cóż, faktycznie mogą u niektórych osób). Ale, jak czytasz wcześniej, fałszywe cukry stosowane w napojach bezcukrowych mogą mieć konsekwencje zdrowotne, takie jak przyrost masy ciała, intensywne łaknienie cukru i dalsza nierównowaga metaboliczna w organizmie.
napoje dietetyczne w ogóle nie są “neutralne”, ponieważ mają tylko negatywne skutki uboczne i nie oferują żadnego odżywiania w zamian.
zdrowsze opcje “Soda”
istnieje opcja zdrowego napoju gazowanego, który jest całkowicie wolny od substancji słodzących: woda sodowa lub woda seltzer. LaCroix, Dasani i wiele innych firm produkuje również smakowe (niesłodzone) odmiany.
LaCroix doprawia swoje wody musujące naturalnymi aromatami, którymi często są ekstrakty owocowe i olejki eteryczne. Zawierają zero cukru, zero substancji słodzących, zero węglowodanów i występują w różnych smakach-jagodowym, kokosowym, cytrynowym i pomarańczowym.
Alternatywnie, można kupić pakiet odmiany – na zdjęciu powyżej) – 24 puszki za około $24.95 czyni je tylko $1.24 każdy.
inną opcją jest naparowanie wody lub wody gazowanej owocami (truskawki, ogórek, cytryna, limonka) lub ziołami (mięta, tymianek) lub zaparzenie jej herbatą ziołową, aby nadać jej nieco więcej smaku.
Możesz również kupić słodzone aromaty stewii, aby dodać je do wody. Wzmacniacze wody Stur są doskonałym wyborem. Naturalne składniki, słodzone stewią i zawierają zero węglowodanów.
wniosek
na wynos: Nie idź na napoje gazowane-dieta czy nie!
czy są to zwykłe napoje gazowane, wypełnione cukrem i syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, czy bezcukrowe napoje gazowane z potencjalnie szkodliwymi składnikami, po prostu powiedz nie.
na podstawie dostępnych badań zawsze polecamy stewię jako najbezpieczniejszy słodzik dla diabetyków. Stewia może osłodzić każdy napój, danie lub deser bez dodawania kalorii lub cukru.
zaletą stewii jest to, że jest całkowicie naturalna i nie ma żadnych skutków ubocznych,więc możesz sobie pozwolić!
jak pokazano powyżej, istnieją nawet niektóre marki słodzonych sody stevia, które powstają wraz ze wzrostem popytu na całkowicie naturalne przekąski.
więc możesz otworzyć puszkę z całą naturalną sodą i zostawić tę Colę Zero na półce, gdzie jej miejsce!
