Co nauka mówi nam o Współspaniu vs. Sen-Trening

Obudz sie znowu z dzieckiem w srodku nocy, ogladajac powtórki Nadazania z Kardashianami (co jeszcze jest o 3 nad ranem?), marzysz o nocach, kiedy spałeś więcej niż 2 kolejne godziny z rzędu.

jesteś wyczerpany.

jesteś zmęczoną mamą.

po miesiącach braku snu i patrząc na niekończące się porady dotyczące snu dziecka, wiesz, że kontynuowanie tej drogi epickiego wyczerpania jest nierealne. A jednak nie jesteś pewna, jak pomóc Tobie i Twojemu dziecku pogodzić się z tym całym snem.

wy jesteście przyjaciółmi i radujecie się jak tootsie rolls spadające z piniaty. Jeden z przyjaciół poleca współspanie jako magiczne lekarstwo. Inny przyjaciel poleca trening snu jako rozwiązanie wszystkich problemów ze snem.

*post może zawierać linki partnerskie.

ale … jak dokonać “właściwego” wyboru?

skąd wiesz, co jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka?

A gdyby był łatwiejszy sposób?

a gdybyśmy przestali słuchać tego, co wszyscy nam mówili, że jest “słuszne”?

a gdybyśmy po prostu przyjrzeli się temu, co mówią badania naukowe na temat współspania i treningu snu i wszystkiego pomiędzy, a następnie przyjrzeli się naszej osobistej sytuacji rodzinnej, aby podjąć najlepszą decyzję?

Rodzicielstwo jest pełne strachu. Wszyscy jesteśmy po uszy w opiniach, ale myślę, że nadszedł czas, aby spojrzeć na prawdziwe fakty i położyć tę wielką debatę spać raz na zawsze.

oczywiscie jest ksiazka.

ostatnio miałam przyjemność usiąść i poczytać o nauce mamy: Oparty na badaniach Przewodnik po pierwszym roku życia Twojego dziecka autorstwa Alice Callahan. Uwielbiam książki dla rodziców. I kocham naukę. Więc to było nie do myślenia, kiedy przyszedł czas, aby kliknąć “Kup teraz” na Amazon w zeszłym miesiącu.

Rodzicielstwo oparte na faktach i szerszym naukowym obrazie (nie tylko jedno badanie, ale mnogość) jest dla mnie korzystne. Najlepszą częścią książki jest próba Callahana dzielenia się faktycznymi informacjami z czytelnikami bez przepisywania jednej konkretnej metody nad drugą. Po przedstawieniu wszystkich swoich badań przypomina rodzicom, aby wzięli zdobytą wiedzę, połączyli ją z prawdziwym życiem i podjęli rozsądne decyzje.

teraz, gdy znasz źródło, zanurzmy się i porozmawiajmy o badaniach nad snem dziecka Callahana i wnioskach, które wyciąga.

co nauka mówi o dzieleniu łóżek?

wielu rodziców decyduje się na wspólne łóżko ze względu na specyficzną filozofię rodzicielską lub dlatego, że fizyczna bliskość dziecka ułatwia rodzicom nocne budzenie. Większość badań, które zbadał Callahan, pokazuje, że dzieci i matki dzielące się łóżkami częściej budzą się i mogą odczuwać krótszy czas snu w nocy niż dzieci i matki, które śpią w oddzielnych łóżkach.

trudna część pojawia się w miarę starzenia się dziecka i wchodzenia w wiek malucha. Jedno z badań cytowanych przez Callahana wykazało, że 2-latki, które karmiły piersią i dzieliły się łóżkiem, spały średnio 4,8 godziny na raz, podczas gdy ci, którzy karmili piersią, ale śpią samotnie, średnio przez 6,9 godziny. A dwulatki, które już nie karmiły piersią i spały same, w nocy przeciętnie trwały 9,5 godziny.

więc co jest lepsze dla dzieci—skonsolidowany sen czy częste budzenie się i karmienie?

odpowiedź jest taka, że jeszcze nie wiemy. Patrząc na obecne dowody, nie ma różnicy między stopami wzrostu ani przywiązaniem, niezależnie od wyboru rodziców.

Podsumowując:

niezależnie od tego, czy decydujesz się na samodzielne spanie, czy dzielenie łóżka, dostępność emocjonalna wydaje się być najważniejszym czynnikiem zdrowego rozwoju. Oznacza to, że jest wrażliwy na sygnały dziecka i odpowiednio reaguje.

co nauka mówi o bezpieczeństwie współdzielenia łóżek?

jeśli zdecydujesz się spać, istnieje kilka ważnych zaleceń opartych na nauce, aby bezpiecznie chronić swoje dziecko.

• dzielenie się łóżkiem z dzieckiem przed 3 lub 4 miesiącem życia zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Zaleca się używanie gondoli lub bezpiecznego śpiącego obok łóżka w pierwszych miesiącach życia.
• zawsze kładź dziecko spać na plecach.
• spanie na kanapie lub krześle z dzieckiem dramatycznie zwiększa ryzyko SIDS i uduszenia. Jeśli zdecydujesz się na wspólne spanie, spanie z dzieckiem w łóżku jest najbezpieczniejszą opcją.
• unikaj dzielenia się łóżkiem, jeśli rodzic pali lub pije alkohol lub dziecko jest przedwczesne, ponieważ zwiększa to również ryzyko SIDS.
• upewnij się, że twój materac jest twardy i płaski.
• zrób łóżko tak bezpieczne, jak to możliwe:
  • zdejmij materac z ramy łóżka i połóż go na podłodze i z dala od ścian.
  • unikaj bocznych szyn, ponieważ może uwięzić dziecko.
  • Minimalizuj wszystkie poduszki i koce i trzymaj je z dala od dziecka.
  • jeśli dzielisz łóżko z dzieckiem, trzymaj inne dzieci, osoby niebędące rodzicami i zwierzęta wolne od łóżka.
  • trzymaj dziecko w cieple za pomocą bezpiecznego worka do spania, a nie luźnych koców lub czapki.

ważne jest, aby pamiętać, że poza kulturami zachodnimi dzielenie się łóżkami Jest bardzo powszechne; jednak ich środowiska dzielenia się łóżkami są znacznie różne. Wiele krajów, w których dzielenie łóżek jest powszechne, używa palety lub bardzo mocnego materaca na podłodze, aby zapewnić bezpieczeństwo.

co nauka mówi o samo kojeniu?

zasadniczo dziecko uważa się za samo-smoczek, jeśli budzi się w nocy i jest w stanie wrócić do snu niezależnie od interwencji rodziców. Według Callahana “to tak, jakby się budzili, rozglądali i myśleli:” o tak, wciąż jestem w moim łóżeczku. Nic ciekawego się tu nie dzieje. Ziewnij. Chyba wrócę spać.””(str. 124).

kilka badań pokazuje, że kiedy rodzice otrzymują narzędzia, które pomagają ich dzieciom łagodnie się uspokoić, dzieci będą spać dłużej i wołać o rodziców rzadziej w nocy już w kilku miesiącach życia.

najlepsze sposoby na to, aby pomóc dziecku nauczyć się samokoić:

• leżenie dziecka na jawie, ale senne na drzemki i przed snem.
• kiedy dziecko budzi się w nocy, poczekaj chwilę, zanim zareaguje, zwłaszcza jeśli dziecko wydaje ciche dźwięki.
• Podaruj swojemu dziecku wyjątkową miłość. Smoczek, wiązana koszulka lub jakikolwiek mały pocieszający przedmiot, który nie stanowi zagrożenia uduszeniem, będą działać dobrze. Większość zaleceń stwierdza, że korzystanie z lovey jest bezpieczne około 6 + miesiąca życia. Uwielbiamy to.

co nauka mówi o treningu snu?

w zależności od tego, kogo pytasz, trening snu obejmuje różne metody, które mogą być nagłe lub stopniowe. Cały trening snu polega na tym, że dziecko nauczy się samo-uspokajać, aby mogło zasnąć bez pomocy rodziców.

badania pokazują, że trening snu prowadzi do “zmniejszenia zmagań przed snem, mniejszej liczby nocnych pobudek i dłuższego snu zarówno dla dziecka, jak i rodziców, lepszego zdrowia psychicznego matki, a nawet poprawy temperamentu i nastroju dziecka.”(str. 133).

Trening snu nie jest idealny dla każdego dziecka i rodziny. Nauka uczy nas, że nie każde dziecko będzie dobrze reagować na trening snu. Jako rodzic ważne jest, aby zachować zdrowy rozsądek, aby określić, czy trening snu działa na twoje dziecko, wiedząc, kiedy “rzucić ręcznik”, jeśli sprawy idą źle.

ważne jest, aby pamiętać, że trening snu nie eliminuje całkowicie nocnego przebudzenia, ale raczej zmniejsza go w czasie. Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy i doświadcza uzasadnionej potrzeby, rodzice powinni zaspokoić te potrzeby.

co nauka mówi o samo kojeniu i bezpieczeństwie snu?

nie ma naukowych dowodów na to, że odpowiedzialny trening snu zaszkodzi Twojemu dziecku. Eksperci i Rodzice przeciwko treningowi snu często cytują badania, które twierdzą, że trening snu uszkodzi lub skrzywdzi Twoje dziecko.

ważne jest, aby w badaniach Callahana zauważyć, że wszystkie te badania dotyczą “dzieci, które były narażone na przewlekłe zaniedbania lub znęcanie się lub wychowywane w sierocińcach, bez silnych przywiązań. Albo chodzi o nieludzkie naczelne lub gryzonie oddzielone od matek na dłuższy czas. Są to przykłady przewlekłego, toksycznego stresu. “(str. 133).

Callahan wyjaśnia dalej, że nie ma dowodów na to, że trening snu jest szkodliwy, gdy rodzice stosowali odpowiedzialne techniki, delikatne granice i korzystali z pozytywnych interakcji rodzicielskich.

big picture.

to tylko rzut oka na naukę stojącą za dziećmi, snem i bezpieczeństwem. The Science of Mom: a research-Based Guide to your Baby ‘ s First Year idzie w znacznie bardziej szczegółowo, i Gorąco polecam nurkowanie w książce Callahan, aby zobaczyć dowody na siebie, jak również zrobić trochę własnych badań.

rozwiązania dla dzieci nie są doskonałą nauką. Bez względu na to, jaki sen wybierzesz dla swojego dziecka i rodziny, rób to uważnie, z miłością i celowo. Dokonywanie odpowiedzialnych, zdroworozsądkowych wyborów pochodzi ze słuchania jelit, prowadzenia badań, zrozumienia rzeczywistych faktów i unikania wielu negatywnych opinii wzbudzających strach w społeczności rodzicielskiej.

spokojnie mamo. Dobry sen jest tuż za rogiem.

wydrukuj ten darmowy sen do druku!

ten post zawiera bezpłatny harmonogram snu dla dzieci do druku. To moja ulubiona i używałam jej z obojgiem moich dzieci! Wyjmijmy tajemnicę ze snu dziecka.

oto podgląd:

Pobierz bezpłatny druk

1. Pobierz listę kontrolną. Dostaniesz wydruku, plus dostać mój darmowy 3-dniowy sen dziecka eCourse! Kliknij tutaj, aby pobrać i zapisać się
2. Drukuj. Każdy papier załatwi sprawę, ale zapas kart byłby idealny.
3. umieść go na lodówce. Użyj go jako szybkiego odniesienia i nie zapomnij o niczym!

chcesz więcej o rodzicielstwie?

• jedna prosta sztuczka, aby pomóc dzieciom szybko zasnąć
• Hack snu każda zmęczona Mama musi spróbować
• jak pomóc dziecku dłużej drzemać