Co się stanie, gdy twoje plecy będą brzuszki? Czy to dobrze czy źle?

Wiele osób pyta mnie o chrupnięcie kręgów i czy jest dobre czy złe. Ludzie robią to bardzo często, a nawet kilka razy dziennie. Odpowiedź na to pytanie jest łatwa. Nie, to nie jest dobre. Chociaż nie jest to również okropne i są gorsze rzeczy, prawda jest taka, że nie pomaga to poza krótkoterminową perspektywą, a można nawet powiedzieć, że boli w środku, a tym bardziej w dłuższej perspektywie.

ale zanim to wszystko, zacznijmy od początku.

co się dzieje, gdy chrupiemy kręgi?

odpowiedź jest dość trudna. Jak widać na tym filmie, dźwięk lub chrupnięcie (1) nie występuje, ponieważ kręgi się poruszają, lub dlatego, że niektóre kości zderzają się z innymi, lub coś w tym rodzaju. To, co się dzieje, to implozja gazu rozpuszczonego w śródstawowym płynie maziowym, który generuje ten szczególny” chrupnięcie “lub” kliknięcie”.

a co jest nie tak, gdy chrzęszczę plecami?

ilekroć kręgi brzmią łatwo, istnieje hipermobilność: nie ma ograniczenia ruchu, wręcz przeciwnie, kręgi poruszają się za dużo (2). to nic innego jak kompensacja hipomobilności (mały ruch) na górnym, dolnym poziomie lub obu naraz.

przykład dydaktyczny: masz 10 pracowników do wykonania zadania. Cztery z nich nie wykonują swojej pracy lub robią znacznie mniej, a reszta pracuje w sąsiedztwie. Kto cierpi? Kto płacze? Odpowiedź jest jasna. To, co robisz, gdy tak łatwo chrupiesz te kręgi, jeszcze bardziej porusza hipermobilne, więc będą cierpieć o wiele bardziej, a ostatecznie mogą ulec zapaleniu i powiedzieć, że nie chcą się już poruszać, powodując dużo bólu; a co gorsza, na tych hipermobilnych poziomach będzie długotrwałe zużycie. Rozsądnie, prawda?

cóż, czuję się bardzo dobrze, gdy moje plecy brzuszki

oczywiście. A jeśli w Twojej 10-osobowej firmie zobaczysz, że praca nie wychodzi i włożysz cztery piski, to, co się stanie, to to, że w krótkim okresie praca będzie kontynuowana z późniejszą przyjemnością, ale tylko kosztem tego, że kuranty będą pracować ciężej, Próżniacy zrobią uszy i nie będą już zaangażowani. Ale … w średnim okresie? Nie sądzisz, że dobrzy pracownicy będą zmęczeni lub chorzy? Na dłuższą metę prawdopodobnie znajdą inną firmę i odejdą. Tak się dzieje za twoimi plecami. W rzeczywistości to nigdy nie wystarczy: zawsze chcesz znowu chrupać i dobrze wiesz, że w głębi duszy to nie pomaga.

a więc co mam zrobić, żeby nie chrupać plecami?

nic. W tym sensie nic. Po prostu pozwól, aby chęć chrupania i dzwonienia do tyłu uspokoiła się. Bądź cierpliwy i pozwól zapomnieć. W zamian możesz pomóc sobie, wykonując kilka samo-masaży, które możesz znaleźć na tym samym portalu, ćwicząc ćwiczenia mobilizacji lub rozciągania (3), które mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej, a jeśli nie… idź do Physio!

samo-masaż łagodzący napięcie szyi, szyjki macicy i trapezu.

rozluźnij mięśnie lędźwiowe za pomocą samo-masażu piłką. Lumbago-Lumbalgia.

fantastyczny masaż własny, aby rozluźnić mięśnie lędźwiowe jest bardzo przydatny przy wszelkiego rodzaju bólach dolnej części pleców i odciągnąć cię od chrupania pleców.

ale co, jeśli moja twarz sprawi, że będę chrupał mieczem… dobrze?

tak, jeśli odniesie sukces dzięki odpowiedniemu badaniu i ocenie oraz odpowiedniej wiedzy teoretycznej i technicznej, wówczas w tym przypadku Fizjoterapeuta będzie manipulował tylko kręgami hipomobilnymi (4) i co najwyżej kręgami hipomobilnymi w sensie mniejszej mobilności. To zrównoważy system i to właśnie poprawia objawy. Nie wstydź się, im mniej masz brzuszków na plecach, tym mniej Cię o to poprosi (jak w przypadku każdego leku) i oczywiście mniej bólu i dyskomfortu.

polecamy kilka filmów i artykułów na naszym portalu, które pomogą Ci zwalczyć potrzebę chrupania pleców:

ćwiczenie, aby otworzyć klatkę piersiową i naprawić lub skorygować hiperkifozę kręgosłupa.

przydatne ćwiczenie, którego uczymy cię, abyś mógł skorygować kifozę lub krzywiznę pleców, otwierając przód klatki piersiowej.