Co Się Stanie, Jeśli Zjesz Za Dużo? Dlaczego mieszanie czekolady i wina boli żołądek

nawet najbardziej surowy zjadacz przesadzi na czekoladzie i alkoholu, zwłaszcza w święta. I całe to picie i binging może coś spowodować … dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Kilka prostych zasad pomoże Ci uniknąć wzdęć i innych nieprzyjemnych skutków ubocznych uroczystego ucztowania.

według Dr. Jonathan Buscaglia, gastroenterolog w Stony Brook University School Of Medicine w Nowym Jorku, skutki nadmiernego obciążania różnią się w zależności od osoby i częściowo zależą od tego, co zostało spożyte. Jednak prawie każdy będzie prawdopodobnie cierpieć z jednego wspólnego skargi: wzdęcia, który mówi, że pojawi się tej nocy lub następnego dnia.

ale pobłażanie nie musi być bolesne z kilkoma zdrowymi jelitami:

Hit the Pharmacy

jeśli wiesz, że możesz jeść i pić trochę za dużo podczas wieczornego wyjścia, najlepiej być aktywnym, zgodnie z Buscaglia.

“Przejmij leki blokujące kwas przed wyjściem w nocy” Radzi zbierać coś takiego jak Pepcid lub Prilosec.

nie zasypiaj

słyszałeś to raz po raz, ale naprawdę najlepiej nie jeść tuż przed snem. “Pamiętaj, aby starać się nie iść spać w ciągu dwóch godzin od jedzenia”, radzi Buscaglia. “Jeśli możesz pozostać w pozycji pionowej lub mniej leżąc, im dłużej możesz to zrobić przed pójściem spać,tym lepiej będziesz.”

zjedz ryby

gastroenterolog z Chicago Dr Arun Ohri zaleca spożywanie dużej ilości białka, aby pomóc wchłonąć alkohol. Ale najlepiej trzymać się z dala od wołowiny lub kurczaka i zdecydować się na owoce morza, ponieważ białka zwierzęce mogą rzeczywiście sprzyjać złe bakterie jelitowe.

jedz czekoladę w ciągu dnia

Buscaglia wyjaśnił, że czekolada wpływa na dolny zwieracz przełyku, mięsień na dnie przełyku, który pozostaje zamknięty, aby zapobiec pojawieniu się kwasu. “Powinno być ciasne i zamknięte po zjedzeniu posiłku” Ale ulubione wakacje jak mięta i czekolada rozluźnić mięśnie.

alkohol rozluźnia również ten mięsień, dlatego Ohri odradza mieszanie czekolady z alkoholem. Jedzenie czekolady w ciągu dnia zmniejsza szanse na uzyskanie refluksu kwasu, mówi Ohri.

Idź spokojnie dzień po

Buscaglia zaleca picie dużej ilości wody i przestrzeganie dość prostej diety przez dwa dni po objadaniu się.

“opowiadałbym się za blanderem, małymi porcjami posiłków przez następne 24 do 48 godzin, zanim uderzyłbym się drugim klapsem w twarz cięższymi, dużymi porcjami posiłków” – powiedział Buscaglia. To utrzymuje się nawilżone, a także utrzymuje przewód pokarmowy w ruchu.

oczywiście najlepszym sposobem na uniknięcie mdłości jest ćwiczenie umiaru, co nie jest tak zabawne, ale może być bezpieczniejszą opcją.

“wiesz, że zapłacisz za to następnego dnia” – powiedział Buscaglia.