czy kawa ze śmietaną i cukrem jest dla ciebie zła – CoffeeCess

ile kalorii jest w śmietanie i cukrze?

Średnia filiżanka czarnej kawy to tylko 5 kalorii! Dasz wiarę? Kawa jest prawie tak niskokaloryczna jak woda!

kiedy zaczniesz dodawać rzeczy do kawy, kalorie mogą się sumować naprawdę szybko.

jedna łyżka pełnotłustego kremu to około 50 kalorii.
więc jeśli masz dwie filiżanki kawy rano i tylko jedną
łyżkę śmietany na filiżankę, to około 110 kalorii, kurcze! Że
szybko się sumuje. Nie wiem jak wy, ale na pewno do każdej filiżanki dodajemy więcej niż jedną łyżkę śmietany!

teraz porozmawiajmy o cukrze! Jedna łyżeczka cukru lub jedna pompka syropu to około 20 kalorii. Więc jeśli masz kawę z jedną łyżeczką śmietany i jedną łyżeczką cukru, to zegar w około 75 kalorii. Te dwie filiżanki kawy, które były 110 kalorii, właśnie stały się 150 kaloriami.

to może nie brzmi jak dużo, ale jeśli próbujesz walczyć z wybrzuszeniem, liczy się każda
kaloria! Zamiast tych dwóch kaw ze śmietaną i cukrem, można
zjeść banana z pół łyżki masła orzechowego i wypić dwie filiżanki
czarnej kawy dla około tej samej liczby kalorii. To by cię wypełniło
do obiadu, ale te dwie kawy ze śmietaną i cukrem na pewno nie!

jeśli potrzebujesz czegoś kremowego do porannej kawy, spróbuj pełnego mleka lub połowy i
połowy zamiast tego. Jest tylko 9 kalorii w jednej łyżce pełnego mleka i 20 w
łyżce pół na pół. Dadzą Twojej
kawie to bogactwo, którego pragniesz, nie łamiąc całkowicie kalorii
.

Ty też powinieneś spróbować lekko na cukrze, ponieważ spożywanie zbyt dużej jego ilości może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

cukier zwiększa ryzyko cukrzycy

eksperci uważają, że nadmierne spożycie cukru jest główną przyczyną przyrostu masy ciała i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Chociaż dodanie łyżeczki lub dwóch do porannej filiżanki kawy nie wydaje się wielką sprawą, rozważ to w ogólnym kontekście diety.

prawie wszystko w dzisiejszych czasach dodaje cukru. Cukier dodaje się do masła orzechowego, ketchup, marinara, sos barbecue, chleb, a nawet sos sałatkowy. Co tylko chcesz!

przeciętny Amerykanin dostaje aż 17% kalorii z cukru! Patrząc z tej perspektywy, powinniśmy czerpać maksymalnie 10% naszych dziennych kalorii z cukru. To duża różnica!

producenci żywności dodają tonę dodatkowego cukru do swoich produktów, aby lepiej smakowały i oczywiście lepiej się sprzedawały, więc musimy zmniejszyć spożycie cukru w każdy możliwy sposób. Jeśli nie masz czasu na przeczytanie wszystkich etykiet w sklepie spożywczym, może lepiej byłoby wyciąć
oczywiste źródła cukru z diety, takie jak dwie łyżeczki cukru do porannej kawy.

krem na tłuszcz

wysoka kaloryczność kremu nie jest jedynym powodem, dla którego jest niezdrowy. Pełnotłusty krem ciężki ma zawartość tłuszczu 36% lub więcej, w zależności od marki, którą kupujesz. Aby to ująć w perspektywie, tylko jedna łyżka stołowa zawiera 5,5 grama tłuszczu!

wysoka kaloryczność kremu nie jest jedynym powodem, dla którego jest niezdrowy.
pełnotłusty krem ciężki ma zawartość tłuszczu 36% lub więcej w zależności od marki
, którą kupujesz. Aby to ująć w perspektywie, tylko jedna łyżka stołowa
zawiera 5,5 grama tłuszczu!

zdrowe tłuszcze są dobre dla ciebie, ale niestety większość tłuszczu w ciężkiej śmietanie jest nasycona. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych
może spowodować rozwój wysokiego poziomu cholesterolu. Stowarzyszenie American Heart
zaleca spożywanie nie więcej niż 13 gramów tłuszczów nasyconych
dziennie. Jeśli masz tylko jedną łyżkę ciężkiej śmietany,
jesteś prawie w połowie drogi!

jeśli nie możesz kopnąć swojego nałogu kremu, spróbuj wybrać lżejszą połowę i
połowę, która zawiera 1,1 grama tłuszczów nasyconych i 1,7 grama tłuszczu w sumie.
jest mniej kalorii, dużo zdrowsze dla serca i nie smakuje tak
inaczej!

zdrowe tłuszcze są dobre dla ciebie, ale niestety większość tłuszczu w ciężkim
śmietanie jest nasycona. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych może spowodować, że
rozwinie się wysoki poziom cholesterolu. American Heart Association zaleca, aby
spożywać nie więcej niż 13 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Jeśli masz tylko jedną łyżkę ciężkiej śmietany, jesteś prawie w połowie drogi!

jeśli nie możesz kopnąć swojego nałogu kremu, spróbuj wybrać lżejszy, taki jak pół na pół,
, który zawiera 1,1 grama tłuszczów nasyconych i 1,7 grama tłuszczu w sumie
. Jest mniej kalorii, dużo zdrowsze dla serca i
nie smakuje tak bardzo inaczej!

nie przestawiaj się na śmietankę o niskiej zawartości tłuszczu lub bez cukru

możesz pomyśleć, że śmietanki do kawy są dobrą alternatywą dla pełnotłuszczowej śmietanki.
mają mniej kalorii i nadal smakują dość bogato, więc są świetnym
sposobem na drapanie tego swędzenia na ciężki krem bez pakowania na kilogramy … prawda?

kremy do kawy są mniej kaloryczne i świetnie smakują, ale to wszystko kosztuje
. Kremy mają wiele sztucznych składników i dodatków, aby dać
im słodki, słodki smak bez całego cukru i gęsty, bogaty smak w ustach
bez użycia prawdziwego kremu.

sukraloza, która jest głównym słodzikiem w Splenda, jest powszechnym składnikiem kremów do kawy. Sukraloza jest kontrowersyjny słodzik, ponieważ niektóre badania wykazały, że zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Lek może również zaszkodzić bakteriom jelitowym oraz zwiększyć stężenie insuliny i glukozy. Jeśli chcesz coś słodkiego, zdecydowanie idź z prawdziwym cukrem, nie Splenda.

dodatki takie jak karagen i częściowo uwodornione oleje roślinne sprawiają, że śmietanka smakuje bogatiej bez dodawania prawdziwej śmietanki, ale mają wiele wad. Karagen może powodować problemy trawienne, co nie jest tym, co
chcesz od porannej kawy! Kawa już dla niektórych osób powoduje problemy z trawieniem
, więc dodanie do niej śmietanki karagenowej jest
prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem, jeśli chcesz, aby działała na czas.

częściowo uwodornione oleje wprowadzają na imprezę tłuszcze trans, co podnosi twój zły
cholesterol. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość tłuszczów trans, Zwiększa to ryzyko
rozwoju chorób serca. Ponieważ krem jest czymś, co wkłada się do kawy każdego dnia
, prawdopodobnie najlepiej, jeśli nie ma szkodliwych tłuszczów trans.