Czy możesz medytować za dużo? – Oaza medytacji
niestety muszę się nie zgodzić z Mae West, która powiedziała”zbyt wiele dobrego jest wspaniałe”. Jeśli chodzi o medytację, a także prawie każdą inną “dobrą rzecz” w życiu, może być zbyt wiele. Jedzenie, woda, słońce, ćwiczenia, odpoczynek-wszystko w życiu-musi być w równowadze. Tak wspaniałe, jak dobre może się wydawać medytacja, zbyt wiele nie jest w ogóle wspaniałe, ale może powodować dyskomfort i zakłócać nasze funkcjonowanie.LoraC zostawiła dziś komentarz, mówiąc, że od rozpoczęcia medytacji łatwiej płacze, a także staje się niezdarna, potknęła się, a nawet upadła. Uwielbia relaks medytacji, ale te rzeczy ją dotyczą. Oczywiście nie miałem wystarczająco dużo informacji, aby wiedzieć na pewno, co się z nią dzieje, ale z pewnością jest możliwe, że ona medytuje za dużo.
zbyt wiele medytacji może sprawić, że będziesz “kosmiczny” i niewdzięczny. Może osłabić koordynację umysłowo-fizyczną. To może być powód, dla którego LoraC czuje się niezdarny i potknięty. Jeśli chodzi o jej łatwiejszy płacz, jest po prostu możliwe, że niektóre emocje są uwalniane w wyniku głębokiego relaksu w medytacji. Zazwyczaj uwolnienia emocjonalne zdarzały się w czasie medytacji i nie wywoływały żadnych obaw. Ale jeśli poza medytacją zaczyna być dużo uwalniania lub intensywnego przetwarzania emocjonalnego, może być tak, że zbyt wiele dzieje się zbyt szybko. Ponieważ wydaje się, że te rzeczy zaczęły się po tym, jak LoraC zaczął “poważnie medytować”, łatwym sposobem, aby dowiedzieć się, czy to z medytacji, jest zaprzestanie medytacji na chwilę lub ograniczenie czasu lub częstotliwości medytacji. Jeśli niezdarność i płacz znikną, to wyraźnie za dużo medytacji jest winowajcą, a czas i częstotliwość medytacji można odpowiednio dostosować.
jaka jest odpowiednia ilość medytacji? Jak często i jak długo należy medytować? Odpowiedź jest taka, że to zależy. To zależy od ciebie-od twojej konstytucji, stylu życia, celów medytacji i wielu innych czynników. To również zależy od rodzaju medytacji. Dla większości ludzi i większości stylów medytacji, zwykle raz lub dwa razy dziennie przez 15 – 30 minut, byłoby dobrze. Jeśli nie masz osobistych wskazówek nauczyciela, będziesz musiał eksperymentować i dowiedzieć się, co działa najlepiej dla ciebie.
jeśli medytacja poprawia twoje życie, znalazłeś dobrą równowagę. Jeśli wydaje się, że stwarza to problemy, może być tak, że medytujesz za dużo lub że może być konieczne wykonywanie innego rodzaju medytacji. LoraC może stwierdzić, że jeśli wykonuje medytację uziemiającą lub medytację świadomości ciała, czułaby się mniej niezdarna, ponieważ te medytacje mogą pomóc wzmocnić koordynację umysł-ciało.
