dieta cytrusowa: Dieta #1 do stopienia funta dziennie

od dawna owoce cytrusowe są najzdrowszymi darami natury, a w rezultacie dieta cytrusowa jest pełna zdrowych składników, soczystych napojów i smacznych posiłków.

oprócz dużej ilości witaminy C, Dojrzałe cytrusy zawierają korzystne kwasy organiczne, które sprawiają, że ta dieta jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych.

wiadomo, że cytrusy są skuteczne w walce z gorączką, przeziębieniem, bólem głowy; są one stosowane do wzmocnienia dziąseł, przed atakami astmy, zapaleniem oskrzeli, miażdżycą i wieloma innymi.

więc nawet ci, którzy nie chcą schudnąć, mogą przejść na tę dietę, aby wzmocnić odporność, oczyścić organizm i poprawić ogólny stan zdrowia.

natura dała nam możliwość spożywania i cieszenia się smakiem i zapachem tych niesamowitych owoców.

cytrusy są popularne nie tylko w żywieniu, ale także w kosmetyce. Są one używane jako najlepsze składniki w perfumach i różnych balsamach do twarzy i ciała.

podstawowe składniki diety cytrusowej

podstawowe owoce cytrusowe to:

• cytryna
• pomarańcza
• grejpfrut

cytryna

spośród wszystkich cytrusów cytryna ma najmniej kalorii, a dzięki kwasowi cytrusowemu ma niezwykle orzeźwiające działanie.

cytryna zawiera wszystkie niezbędne elementy do łamania komórek tłuszczowych w organizmie i dlatego jest ulubionym składnikiem dla wszystkich, którzy chcą schudnąć.

kwas cytrynowy wspomaga intensywną produkcję kwasu żołądkowego i poprawia trawienie, co jest jednym z najważniejszych parametrów każdej diety.

w skórce cytrynowej jest pektyna, która pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i ciśnienia (1, 2)

z cytryną możesz oczyścić ciało, krew, limfę, schudnąć i zapobiegać różnym chorobom.

pomarańcze

pomarańcze są bogate w minerały, witaminę C i wodę, które nas odświeżają, co czyni je idealnymi do walki z dodatkowymi kilogramami.

oprócz witaminy C, pomarańcze są bogate w wapń, potas, magnez i bardzo szybko nasycają organizm. (3)

grejpfrut

grejpfrut zawiera również dużo wody, jak pomarańcze. Owoce o wysokiej zawartości wody wspomagają picie płynów, które dostarczają więcej energii i poprawiają przemianę materii.

właściwości chemiczne tego cytrusu obniżają poziom insuliny we krwi i wspomagają utratę wagi. (4)

na zdrowy początek dnia wystarczy wypić szklankę ciepłej wody z połową cytryny, pomarańczy lub grejpfruta na pusty żołądek. Ponadto posiłki powinny zawierać co najmniej jeden z tych owoców.

istnieje kilka rodzajów diety cytrusowej, a my przedstawimy dwa z nich.

dieta cytrusowa na szybkie odchudzanie

ta dieta jest stworzona dla osób, które chcą szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Różni się od innych rodzajów diety cytrusowej w wykazie artykułów spożywczych, tj. ich ograniczeniami.

zaletą tej diety jest to, że jest świetna na odchudzanie (ci, którzy ją wypróbowali, mówią, że można schudnąć nawet do 27 funtów w ciągu jednego miesiąca).

oczywiście wynik ten nie zawsze jest taki sam, ale średnia wynosi około 18 funtów, co jest Świetne dla wszystkich, którzy chcą szybko schudnąć.

jedna rzecz, która jest zalecana podczas tej diety, to nie być na niej cały czas, ponieważ jest dość wymagająca, więc nie powinna być stosowana dłużej niż 5 do 7 dni. Następnie możesz zrobić 3-dniową przerwę, a następnie, jeśli chcesz, możesz powtórzyć cykl.

przykład menu diety cytrusowej dla szybkiej utraty wagi:

śniadanie

• szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub grejpfrutowego

obiad

• jeden grejpfrut i dwa kiwi

Kolacja

• dwa gotowane jajka i lemoniada bez cukru

ten rodzaj diety polecany jest:

wszystkim, którzy chcą szybko schudnąć. Zwłaszcza, że na tej diecie nie musisz ćwiczyć, kilogramy zaczną znikać po pierwszym cyklu (po 3 dniach). Podczas tej diety nie ma gotowania, więc panie, które nienawidzą gotowania, pokochają tę dietę.

tego rodzaju diety nie zaleca się:

osobom, które mają problemy z żołądkiem lub hiperglikemię. Musimy również wspomnieć, że szybka utrata masy ciała może powodować efekt wiszącej skóry u osób z dużą liczbą dodatkowych kilogramów.

cytrusy są niskokalorycznymi owocami, więc można poczuć zmęczenie lub ból głowy, ale ponieważ ta dieta trwa tylko trzy dni i że piękno nie ma ceny, jest znikoma.

jest to bardzo wymagająca dieta, którą należy przetestować, ale tylko na kilka dni.

najlepiej zacząć go latem, gdy chcesz zrzucić zbędne kilogramy.

jeśli stosujesz tę dietę w wielu cyklach, Gorąco polecam skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

15-dzienna dieta cytrusowa

ta nie jest tak surowa jak pierwsza, ale reprezentuje zdrowe, zbilansowane menu.

posiłki powinny być spożywane codziennie o tej samej porze.

przykład planów posiłków:

śniadanie

Śniadanie jest takie samo przez wszystkie dni i składa się z jednej świeżej pomarańczy, jednej kromki chleba integralnego i filiżanki kawy lub herbaty bez cukru.

Dzień 1

obiad

• 1 pomarańcza, 1 jogurt, 1 jajko na twardo

Kolacja

• gotowane piersi z kurczaka z 2 łyżeczkami soku z cytryny i 1 owocem cytrusowym

dzień 2

obiad

• 1 gotowane jajko, sałatka ogórkowa z jogurtem i cytrusami

Kolacja

• 120 gram mielonej wołowiny, 1 pomarańcza, 1 kromka chleba integralnego, filiżanka herbaty bez cukru lub lemoniady

dzień 3

obiad

• 1 pomarańcza, 1 śmietana, 1 jajko, 1 sałata lub 2 ogórki, bez cukru napój

Kolacja

• 120 gram mielonej wołowiny, 1 pomarańcza, 1 kromka chleba integralnego, filiżanka herbaty bez cukru lub lemoniady

dzień 4

obiad

• 125 gram beztłuszczowego sera, 1 kromka chleba integralnego, 2 mandarynki

Kolacja

• 1 hamburger z mielonej wołowiny, 1 pomarańcza, jeden plaster integralnego Brada, szklanka napoju bez cukru

dzień 5

obiad

• 200 g gotowanego mięsa lub ryby, 1 kromka chleba integralnego, 2 ogórki

obiad

• 500 gramów mieszanki warzywnej (marchew, groszek, ziemniaki), 1 gotowane jajko, 1 cytrus

po zakończeniu cyklu 5-dniowego możesz wrócić do dnia 1 i powtórzyć go jeszcze 2 razy (łącznie 15 dni).

jeśli będziesz trzymać się planu, możesz stracić do 18 funtów, mając wszystkie niezbędne witaminy, których potrzebuje twój organizm.