Dieta Eliminacyjna + Program Clean Pre-Cleanse

dieta eliminacyjna jest jednym z najważniejszych aspektów naszego programu detox. To może być bardzo kuszące, aby nurkować w prawo i rozpocząć oczyszczanie, jak tylko dotrze do drzwi, ale Pre-oczyszczanie jest istotnym aspektem każdego detox, który może zwiększyć doświadczenie i prowadzić do długotrwałych rezultatów.

wstępne oczyszczanie

sugerujemy wstępne oczyszczanie przez spożywanie wszystkich posiłków i przekąsek z listy zatwierdzonych produktów spożywczych w diecie eliminacyjnej przez trzy do pięciu dni przed rozpoczęciem oczyszczania. Nawet jeśli ostatnio byliśmy dość czystym jedzącym, im więcej przetworzonej żywności, kofeiny, alkoholu i cukru spożywaliśmy przez lata, tym więcej stanów zapalnych doświadcza nasz organizm z powodu nagromadzenia śluzu i tłuszczu w organizmie. Nurkowanie w oczyszczaniu bez stałego okresu wstępnego oczyszczania może utrudnić nasze objawy detoksykacji.

wstępne oczyszczanie w diecie eliminacyjnej pozwala nam powoli zmniejszać główne wrażliwości pokarmowe i odchodzić od kawy, cukru i alkoholu bez presji protokołu oczyszczania. Będziemy również w stanie określić, które pokarmy w diecie eliminacyjnej preferujemy.

FOODS to ENJOY

wstępne oczyszczanie jest pomocne, ponieważ polega na powolnym usuwaniu głównych alergenów i żywności powodujących stany zapalne, a jednocześnie kontynuowaniu jedzenia pokarmów stałych, więc nie detoks nie dzieje się zbyt szybko.

jest tyle opcji! Obecnie istnieje wiele substytutów nabiału, których możemy użyć, takich jak konopie, kokos, ryż i mleko orzechowe. Istnieje wiele bezglutenowych ziaren, w tym czarny ryż, proso i gryka.

w przypadku owoców i warzyw możemy nawet mieć surowe, gotowane na parze, pieczone, pieczone, mrożone – nawet w puszkach, po prostu upewnij się, że są zapakowane w wodę i pamiętaj o wszelkich dodanych słodzikach, konserwantach lub składnikach, których nie możemy wymówić. Zachęcamy również do korzystania z białek roślinnych, takich jak groch, soczewica i rośliny strączkowe. Możemy nawet zrobić oczyszczenie jako Wegetarianin lub weganin!

ale oczywiście możesz również dołączyć białko zwierzęce, które jest kurczakiem, indykiem, jagnięciną lub świeżą lub zapakowaną w wodę rybą zimnowodną. Orzechy i nasiona są dodatkowym fantastycznym źródłem białka i dostarczają nam bardzo potrzebnych witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Lubimy używać dyni, słonecznika, nerkowców, pekanów, migdałów, orzechów włoskich i innych.

udział w 21-dniowym programie Clean nie oznacza, że nie możemy delektować się deserami i przekąskami. Po prostu unikamy wszystkich cukrów i substancji słodzących, które nie są cukrem kokosowym, nektarem kokosowym, stewią, naturalnymi owocami lub suszonymi owocami.

w całym naszym oczyszczaniu będziemy przestrzegać diety eliminacyjnej, która ma na celu usunięcie wszelkich pokarmów, które powodują gromadzenie się śluzu, tłuszczu i stanów zapalnych w naszym systemie. Może być zaskakujące, które pokarmy mogą spowodować reakcję, dlatego konieczne jest usunięcie tak wielu podczas oczyszczania.

żywność, której należy unikać

• nabiał i jaja: wszystkie
• ziarna: biały ryż, pszenica, kukurydza, jęczmień, orkisz, kamut, żyto, Pszenżyto, owies
• owoce i warzywa: pomarańcze, grejpfruty, banany, truskawki, kukurydza, jagody
• białko zwierzęce: wieprzowina, wołowina, cielęcina, kiełbasa, wędliny, konserwy mięsne, parówki, Skorupiaki, dowolne surowe mięso lub surowe ryby
• białko roślinne: produkty sojowe
• orzechy i nasiona: orzeszki ziemne i masło orzechowe
• oleje: skracanie, oleje przetworzone, sosy sałatkowe i pasty do smarowania
• napoje: alkohol, napoje z kofeiną i napoje bezalkoholowe
• substancje słodzące: białe i brązowe rafinowane cukry, miód, syrop klonowy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i odparowany sok z trzciny cukrowej
• przyprawy: ketchup, relish, chutney, sos barbecue, sos teriyaki ,guma, miętówki

przeczytaj uważnie składniki podczas zakupów. Na początku może się to wydawać nieco przytłaczające, ale szybko staje się nowym zdrowym nawykiem. Gdy znajdziemy przepisy, które kochamy, możemy cieszyć się procesem!