Dziesięć wskazówek do walki z przeziębienia i grypy

Dr Javier Sanchez wyjaśnia przyczyny wzrostu sposób przeziębienia jak grypy: “z zimna, zmniejszenie zdolności obronnych dróg oddechowych, warunki wilgotności i temperatury sprzyjające przetrwaniu wirusy, które powodują te infekcje, i spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, które pośrednio przyczynia się do zakażenia”.

rzeczywiście, w 2015 r.III badanie CinfaSalud “postrzeganie i nawyki populacji Hiszpańskiej wokół przeziębienia i grypy”, przygotowane przez Cinfa przy aprobacie Hiszpańskiego Towarzystwa lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej (SEMERGEN), potwierdziło, że to nagłe zmiany temperatury (57,5%), zakażenie w środowisku rodzinnym (32,9%) lub w miejscu pracy (20,7%) i niska Ochrona (23,1%) są głównymi przyczynami, dla których Hiszpanie uważają zakażenie przeziębienie lub grypa.

te najczęstsze czynniki w zimie zwiększają prawdopodobieństwo przeziębienia lub grypy, które same w sobie są dwiema najczęstszymi chorobami zakaźnymi w hiszpańskich gospodarstwach domowych.

w rzeczywistości około 75% respondentów twierdzi, że cierpi na którąkolwiek z tych chorób co najmniej raz w roku; nawet co piąty Hiszpan (20,6%) twierdzi, że cierpi na nie trzy lub więcej razy w roku.

badanie wykazało również, że najczęstszymi objawami przeziębienia dotykającymi Hiszpanów są śluz nosa (93,8%), zatkany nos (92,2%), kichanie (85,2%), zmęczenie (81,1%) i ból gardła (78,7%) i głowa (71,5%).

chociaż prawdą jest, że problemy te nie są poważne, w wielu przypadkach są tak intensywne, że ostatecznie zakłócają codzienne życie osób cierpiących na nie i wpływają na ich pracę i działalność społeczną.

tak twierdzi połowa Hiszpanów (48,6%), którzy wskazali, że objawy przeziębienia i grypy uniemożliwiają im kontynuowanie codziennego rytmu, mimo że wciąż idą do pracy.

dziewięciu na 10 obywateli rozróżnia przeziębienie i grypę

92% respondentów twierdzi, że wie, jak odróżnić przeziębienie od grypy. Jak wyjaśnia ekspert Cinfa, Dr Sanchez, ” główną różnicą, którą możemy wykryć, jest to, że przeziębienie przebiega bez wysokiej gorączki, natomiast w procesach grypowych normalne jest występowanie epizodów gorączki, które wahają się nawet od 38ºC do 40ºC i mogą prowadzić do sytuacji o większym nasileniu. Również grypa charakteryzuje się bólem mięśni lub bardzo obwinianym zmęczeniem”.

w każdym razie, a ponieważ leczenie tych chorób jest tylko objawowe, najlepszym wyborem, aby uniknąć ich wad, jest zapobieganie.

“jako środek ostrożności, spanie godzin jest wystarczające i prawidłowe odżywianie, aby mieć pełny układ odpornościowy; unikaj zimnych warunków i myj ręce, często można zaoszczędzić dyskomfort i nieprzyjemne odczucia typowe dla przeziębienia i grypy”, podsumowuje dr Sanchez.

Dekalog zapobiegający i łagodzący objawy przeziębienia i grypy

1. odpocznij jak najwięcej. Spanie w wymaganych godzinach pozwala ciału odzyskać siły, szczególnie jeśli wystąpi gorączka.
2. zapobiega zimnie i wilgoci. Ponieważ wirusy te preferują niskie temperatury i wilgotność, unikaj tych środowisk, a także nagłych zmian temperatury i bardzo zimnych napojów.
3. często myj ręce. Zrób to mydłem i wodą przez co najmniej piętnaście sekund, zwracając szczególną uwagę na obszar między palcami i pod paznokciami. Należy również czyścić powierzchnie domu produktami antybakteryjnymi.
4. włącz witaminy i minerały do swojej diety. Owoce i warzywa są źródłem witamin i minerałów, które pomagają rozwinąć obronę. Zwiększenie ich w diecie pomoże Ci szybciej się zregenerować.
5. pij dużo płynów. Pomagają usunąć śluz, zapobiegają odwodnieniu i łagodzą ból gardła: woda, soki i zupy nie są zbyt gorące. Natomiast należy unikać napojów alkoholowych.
6. rzuć palenie i unikaj zadymionych środowisk. Tytoń dodatkowo podrażnia gardło i błony śluzowe, podobnie jak wdychanie dymu od innych palaczy.
7. płukać gardło gorącą wodą z cytryną i miodem. Jego działanie emulgujące łagodzi ból gardła. Pomimo powszechnego przekonania, lepiej jest używać wody w porównaniu z mlekiem miodowym, ponieważ produkty mleczne mogą zwiększać śluz.
8. ucieka się do soli fizjologicznej lub wachos eukaliptusowy, aby złagodzić przekrwienie. W przypadku małych dzieci zaleca się płukanie nosa surowicą fizjologiczną piętnaście minut przed posiłkami i przed snem, aby mogły prawidłowo odpocząć.
9. skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia i unikaj samoleczenia. Podczas stosowania leków przeciw grypie, zmniejszających przekrwienie lub przeciwbólowych, które łagodzą objawy tych stanów, należy skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem.
10. Bądź odpowiedzialny za antybiotyki. Oprócz tego, że nie są skuteczne przeciwko katarowi i grypie, ponieważ są wywoływane przez wirusy, a nie bakterie, niewłaściwe lub częste ich stosowanie może spowodować, że twoje ciało stanie się na nie Odporne.

(15 votes, average: 4,33 out of 5)

pobieranie…