dziewczyna z blendera

buraki są również genialnymi budowniczymi krwi. Detox zależy od bogatej w minerały krwi, a buraki dostarczają żelaza, miedzi, magnezu i potasu, witaminy C, błonnika i azotanów dietetycznych. Burak jest pełen kwasu foliowego i regeneruje komórki. Przeciwzapalna betaina zwalcza infekcje i zwalcza nieprawidłowy rozwój komórek. Buraki pomagają również oczyścić okrężnicę, limfę i wątrobę.

jak kroić pomarańcze na sałatkę

aby uzyskać naprawdę ładny efekt tej sałatki, przygotuj pomarańcze w ten sposób:

odetnij szczyty i spody. Stań pomarańczę na ciętym końcu i ostrym nożem odparuj skórkę i biały rdzeń w paski od góry do dołu, zgodnie z konturem owocu. Ułóż pomarańczę na boku i pokrój w grube na ¼ cala rundy, uzyskując 6 do 8 plastrów.

jedzenie: co do cholery powinienem jeść?

ta wspaniała książka kucharska jest kontynuacją bestsellerowej książki dr Marka Hymana, FOOD: What the Hell Should I Eat?

istnieje ponad 100 przepisów, które są “pegan” – bezglutenowe, bezmleczne i wolne lub rafinowane cukry i żywność przetworzona.

co to jest dieta Pegan?

dieta pegan łączy w sobie pewne zasady diety paleo, niektóre zasady diety wegańskiej i przepisuje roślinny styl jedzenia. Więc jesz warzywa, owoce, orzechy, nasiona, mięso, ryby i jajka. Ale unikasz nabiału, zbóż, roślin strączkowych, cukru i przetworzonej żywności.

książkę otwiera filozofia jedzenia Dr Hyman, społeczne implikacje naszych wyborów żywieniowych i dziesięć zasad diety Pegan.

10 zasad diety Pegan

1. rośliny powinny być gwiazdą
2. liczy się jakość
3. Idź bezglutenowe i bezmleczne
4. Ogranicz ziarna bezglutenowe
5. unikaj cukru i spożywaj owoce z umiarem
6. jedz czyste mięso, drób i jajka
7. wybierz niską rtęć, zrównoważone ryby
8. jedz dużo zdrowych tłuszczów
9. oleje roślinne nie są zdrową żywnością (rzepak, słonecznik, kukurydza, winorośl, krokosz barwierski, orzeszki ziemne, palmy, Soja)
10. ciesz się roślinami strączkowymi raz na jakiś czas

następnie, czy jest też sekcja dotycząca tworzenia świadomej kuchni ze zszywkami spiżarni i Wskazówkami dotyczącymi wyboru wysokiej jakości żywności. Uwielbiam również sekcję o byciu świadomym kucharzem, z poradami dotyczącymi gotowania z odpowiednimi tłuszczami, gotowania niżej i wolniej, moczenia dla lepszego trawienia, unikania gotowania,

przepisy Pegan

potem są przepisy. Myślę, że to najlepsza książka doktora Hymana. Fotografia jest oszałamiająca, a przepisy są niesamowite. Istnieje wiele znanych autorów receptur, takich jak: Jose Andres, Marco Canora, Dr Mehmet Oz, Mark Bittman, Gwyneth Paltrow, Hugh Jackman i Gisele Bündchen & Tom Brady.

Some of my favorite pegan recipes include:

• tonik z grzybami leczniczymi
• musująca herbata Szmaragdowa
• chleb z nasion konopi
• placki z kalafiora migdałowego
• batoniki z malin Bliss
• Sałatka Cezar ze złotym kalafiorem
• Sałatka z kapusty Tęczowej Tahini
• anti-aging zupa szparagowa
• Butternut Taco okłady sałaty z kremem z nasion konopi
• kremowe Spaghetti truflowe z tempeh
• czekoladowo-karmelowo-migdałowo-Masełkowe kubki
• cytrynowo-jagodowe ciasto z kremem różanym

i, oczywiście, ten cytrusowy & sałatka z pieczonych buraków. Ta sałatka jest oszałamiająca. Jest tak piękny, a po upieczeniu buraków jest bardzo szybki i łatwy do rzucenia. Najpierw przygotuj buraki, a następnie złóż wszystkie pozostałe składniki podczas pieczenia buraków.

zdobądź swoją kopię FOOD: What The Heck Should I Cook, and learn more about Dr Mark Hyman.