Embrace the Cold – korzyści z terapii zimnem

przez tysiące lat ludzie ewoluowali do życia na zewnątrz w każdych warunkach. Nie spędzamy życia w klimatyzowanych biurach lub centralnie ogrzewanych domach.

Wim Hof jest jednym z wiodących na świecie promotorów terapii przeziębienia i gdyby to zależało od Hof, większość życia spędzilibyśmy Na Zewnątrz.

Iceman (Hof) i inni twierdzą, że straciliśmy połączenie z naszą prawdziwą naturą; “zdolność naszego organizmu do przystosowania się do ekstremalnych temperatur i przetrwania w naszym naturalnym środowisku.”

to z tego myślenia i nauki sportowej wyrosła terapia zimnem i krioterapia.

co to jest terapia zimnem?

terapia zimnem to zanurzenie się w zimnym środowisku, wstrząsając umysłem i ciałem z jego normalnej wygodnej egzystencji.

to może być zimny prysznic rano, pływanie w morzu zimą, kąpiel lodowa lub korzystanie z zimnej komory (jak Lifecube, który będzie dostępny w rekolekcjach Glass House).

chociaż dla zwykłych śmiertelników brzmi to jak szaleństwo, elitarni sportowcy, od piłkarzy po gwiazdy tenisa, od lat biorą kąpiele lodowe po ćwiczeniach.

zimne kąpiele przyspieszają regenerację mięśni i pomagają szybciej leczyć urazy-twierdzą naukowcy sportowi.

ale dopiero teraz, dzięki nowoczesnej nauce, ujawniono i przebadano wiele korzyści zdrowotnych i dobrego samopoczucia z terapii zimnem.

terapia zimnem nie jest nowa. Już w 3500 r.p. n. e. terapia zimnem została wymieniona w starożytnym tekście medycznym, napisanym przez Edwina Smitha papirusa.

ale w latach 80. XX wieku terapia zimnem była medycznie badana jako środek zapobiegania lub łagodzenia uszkodzenia mózgu podczas operacji.

otwierające oczy korzyści z zimna szybko wypromieniowały środowisko chirurgiczne. Terapia zimnem znalazła ogólne zastosowania, takie jak w leczeniu urazów sportowych.

jakie są korzyści z terapii zimnem?

szybsze odzyskiwanie mięśni i urazów

istnieje wiele korzyści z terapii zimnem, z których niektóre są akceptowane i szeroko stosowane w nauce sportu, wspomagając regenerację po ćwiczeniach.

korzyści zbadane i zaakceptowane w badaniach w USA obejmują; zmniejszenie bólu, przepływ krwi, obrzęk (gromadzenie się płynu), zapalenie, skurcze mięśni i wymagania metaboliczne po wysiłku.

badanie 360 osób, które odpoczywały lub zanurzały się w zimnej wodzie po intensywnym wysiłku fizycznym, wykazało, że 24-minutowe kąpiele w zimnej wodzie (50 – 59 °F) powstrzymywały rozwój obolałych mięśni.

nic dziwnego, że w lodowych łaźniach widzimy tak wiele gwiazd sportu.

zwalcza stany zapalne

po korzyściach z regeneracji mięśni logiczne jest, że terapia zimnem również zmniejsza stan zapalny.

ekspozycja na zimno zwiększa produkcję adiponektyny w organizmie, białka, które pomaga zmniejszyć stan zapalny. Stwierdzono również, że ćwiczenia na zimno nie wywołują takiej samej reakcji zapalnej, jaka występuje w normalnych temperaturach.

Podsumowując, terapia zimnem i ćwiczenia tworzą dobry zespół.

pomaga w utracie tkanki tłuszczowej

oprócz korzyści płynących z szybszej regeneracji ćwiczeń dla sportowców, ci, którzy chcą schudnąć, powinni również wziąć pod uwagę zimną ekspozycję.

niewiarygodnie, możesz być w stanie jeść więcej kalorii, ale nadal redukować tłuszcz za pomocą terapii zimnem.

wszyscy mamy brązowe tkanki tłuszczowe (BAT), które zużywają energię i aktywnie spala kalorie. BAT jest świetny w przekształcaniu kalorii w ciepło. Kiedy narażamy się na zimno, nasz nietoperz spala kalorie, aby utrzymać ciepło.

badania pokazują, że terapia zimnem stymuluje aktywność nietoperzy w naszym ciele, powodując spalanie kalorii.

do 80% wzrost tempa metabolizmu wykryto w jednym badaniu, porównując ludzi narażonych na zimno vs cieplejsze temperatury. Wyższe tempo przemiany materii oznacza, że spalimy więcej kalorii.

w innym badaniu grupa myszy była narażona na niskie temperatury, a grupa na normalne temperatury. Myszy narażone na zimno zużywały więcej kalorii, ale ważyły mniej pod koniec badania.

dobra wiadomość dla każdego, kto chce schudnąć w zdrowy sposób, z ćwiczeniami, a jednocześnie jeść taką samą ilość jedzenia.

obniża poziom glukozy we krwi

a także pomaga zmniejszyć stan zapalny, cudowne białko, adiponektyna, pomaga również regulować poziom glukozy we krwi. Zimna ekspozycja może zwiększyć produkcję adiponektyny do 70% według jednego badania.

stwierdzono, że terapia zimnem może poprawić odpowiedź organizmu na insulinę, szybciej usuwając glukozę z krwi.

zbyt dużo cukru nie jest dobre dla nikogo, ale dzięki terapii zimnem możesz przynajmniej wiedzieć, że twoje ciało jest w stanie sobie z tym łatwiej poradzić.

inne korzyści

korzyści fizyczne nie są jedynymi korzyściami, jakie zapewnia terapia zimnem.

ekspozycja na zimno może poprawić sen, układ odpornościowy i zwiększyć siłę woli.

badania w Holandii wykazały, że spanie z niższą temperaturą ciała podwaja czas najgłębszego snu regeneracyjnego.

uważa się, że zwiększona ekspozycja na zimno zwiększa adrenalinę, co z kolei zwiększa aktywność naszego układu odpornościowego. Regularne i powtarzające się zimne zanurzenie uruchamia również procesy regeneracyjne, które niszczą martwe komórki i limfocyty.

a jeśli to wszystko nie wystarczy, po prostu walka z zimnem musi zwiększyć siłę woli, prawda?

jak rozpocząć terapię zimnem?

możemy w tym pomóc.

w Glass House nasza komora kriogeniczna znajduje się na szczycie technologii kriogenicznej, oferując natychmiastową terapię zimnem i wszystkie wymienione korzyści.

Lifecube utrzymuje stałą temperaturę od -85°C do -110°C, nie polegając na niebezpiecznym azocie. To bezpieczny sposób, aby aktywować systemy ochronne twojego ciała i poczuć się najlepiej, jak kiedykolwiek.

Obiecujemy, że nie obejrzysz się za siebie.

Zapisz się na nasze e-maile, aby dowiedzieć się więcej.