Fidgeting feet: denerwujący nawyk, który jest dla ciebie dobry?

w języku japońskim, osoba, która wierci się, np. przez wielokrotne stukanie nerwowo stopą, poruszanie kolanem w górę iw dół lub krzyżowanie nóg i kołysanie górną tam iz powrotem, mówi się, że angażuje się w “bimbo-yusuri” – dosłownie “słabe drżenie.”Sugerowano różne wyjaśnienia tego typu nieświadomego działania, takie jak nerwowość, zrzędliwość lub uczucie pobudzenia. Niektórzy uważają Widok innych za denerwujący.

ale jeśli nie jesteś w stanie pozbyć się nawyku, Nikkan Gendai (21 października) ma dobre wieści. Niedawne brytyjskie badanie ryzyka śmiertelności wśród kobiet 12,778 w wieku od 37 do 78 wykazało, że ci w grupie, którzy siedzieli przez ponad 7 godzin lub więcej na raz i którzy nie angażują się w kołysanie nóg, mają 30% wyższe ryzyko śmiertelności niż ci w grupie, którzy siedzieli przez pięć godzin lub mniej. Ale z drugiej strony, wśród tych, którzy zwykle się wiercą, nie zaobserwowano żadnych wzrostów ani w grupach 5-6-godzinnych, ani w grupie ponad siedmiogodzinnej.

naukowcy, którzy opublikowali wyniki badania w amerykańskim internetowym czasopiśmie medycznym, doszli do wniosku, że stukanie stopą i drżenie nóg może zmniejszyć ryzyko śmiertelności wśród tych, którzy siedzą przez dłuższy czas.

siedzący tryb życia, w tym długotrwałe siedzenie, jest uważany za czynnik przyczynowy w różnych dolegliwościach, w tym cukrzycy i chorobach sercowo-naczyniowych.

“w pozycji siedzącej mózg zatrzymuje przekazywanie impulsów elektrycznych do mięśni nóg, a metabolizm spada”, mówi Dr Koki Shin, dyrektor Kliniki Shin w tokijskim oddziale Ota. “Przez dłuższy czas może prowadzić do otyłości. A nie poruszanie nogami może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Istnieją doniesienia stwierdzające, że ryzyko cukrzycy zwiększa się o 91% w wyniku długotrwałego siedzenia.”

“innym efektem ubocznym siedzącego trybu życia jest to, że zmniejsza wydzielanie hormonów, które opóźniają efektywność spożycia neutralnych lipidów, co prowadzi do zmniejszenia pożądanego cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości”, kontynuuje Shin. “Wiadomo również, że może to powodować spadek funkcji naczyń krwionośnych, co z kolei negatywnie wpływa na krążenie, zwiększając obciążenie serca.”

lekarz cytuje badania w USA, które wykazały, że osoby, które siedzą przez dłuższy czas, wykazują 18% wyższe ryzyko śmiertelności chorób sercowo-naczyniowych i 13% większe ryzyko raka.

nerwowe stukanie w stopę lub kołysanie nogą może być korzystne w zmniejszaniu ryzyka.

“”Bimbo yusuri”, która obejmuje małe ruchy nóg, można również powiedzieć, że powoduje zwężenie ścięgien w nogach i rozluźnienie, promując krążenie”, mówi Dr Shin. “Przypuszczam, że takie ruchy mogą w pewnym stopniu złagodzić negatywne skutki długotrwałego siedzenia.”

nie jest to w żadnym razie pierwszy raport dotyczący korzyści płynących z nerwowego wiercenia. Inne badania wykazały, że stukanie w stopę lub kołysanie nogą przez dwie godziny pochłonie do 200 kilokalorii. Aktywność ta została nawet odnotowana w raporcie Światowej Organizacji Zdrowia, która zaleciła ją, opierając się na obliczeniach, że wystarczy “spożywać nadmierne spożycie kalorii.”

” angażowanie się w “bimbo yusuri” przez zaledwie trzy minuty może podnieść temperaturę u cieląt o jeden stopień”, stwierdził prof. Kagemoto Yuasa z Wydziału Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Chukyo. “To mniej więcej taki sam wynik jak 20 minut marszu.”

Dr Shin radzi również, aby przynajmniej raz na godzinę wstawać z krzesła. “Samo robienie tego będzie miało korzystny wpływ” – zaznacza.

co do tych z Was, którzy martwią się o swój nieświadomy nawyk wiercenia się, nie ma powodu, aby przestać. To może być nawet dobre dla Ciebie. Istnieje nawet japońska strona internetowa przedstawiająca dietę bimbo yururi.”Jedna z pacjentek w Kyushu twierdziła, że za radą Dr Akio Inoue i angażując się w “drżenie nóg”, była nawet w stanie uniknąć operacji wymiany stawu biodrowego. Jeśli chcesz spróbować, obejrzyj film pod adresem http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html