Fleet Feet Springfield

jak działa kompresja?

Kompresja działa poprzez manipulowanie tętnicami i żyłami, aby zwiększyć wydajność krążenia.

kompresję mierzy się w milimetrach rtęci (mmHg). Jest to wielkość nacisku, który skarpeta może wywierać na nogę. Aby skarpeta kompresyjna była skuteczna, musi mieć minimum 20 mmHg w kostce. Obie (żyły i tętnice) reagują pozytywnie na kompresję, ale w zupełnie inny sposób.

tętnice są jak rury PCV, duże gładkie rury, które transportują tlen i bogatą w składniki odżywcze krew do organizmu. Tętnice mają wewnętrzną i zewnętrzną ścianę. Wewnętrzna ściana kurczy się i rozszerza, gdy wyczuwa zewnętrzny nacisk. Utrzymuje to średnicę tętnic, aby zapewnić stały przepływ krwi. To rozszerzenie pozwala im transportować większą objętość krwi po zastosowaniu odpowiedniej ilości kompresji.

żyły to druga połowa równania; doprowadzają odtlenioną krew z powrotem do serca. Zastawki w twoich żyłach są jak małe jednokierunkowe drzwi. Otwierają się i zamykają, aby zapobiec odpływowi (powrotnemu) krwi. Kompresja zmniejsza średnicę żyły i zwiększa skuteczność zastawek oraz zwiększa prędkość powrotu krwi do serca.

jakie są zalety stosowania produktów do kompresji?

wzrost wydajności krążenia jest tym, co napędza wszystkie korzyści płynące z kompresji. Ten nowo odkryty wzrost przepływu krwi jest odpowiedzialny za:

• zwiększenie natlenionej krwi, która karmi mięśnie podczas ćwiczeń.
• krew jest tym, co filtruje kwas mlekowy z mięśni i zwraca go do filtracji. Zwiększona objętość krwi ma zdolność usuwania większej ilości kwasu mlekowego.
• kwas mlekowy jest wytwarzany, gdy mięśnie zużywają cały dostępny tlen we krwi; wzrost natlenionej krwi zmniejsza ilość kwasu mlekowego wytwarzanego podczas wysiłku fizycznego.

ale korzyści na tym się nie kończą. Kompresja pomaga również zmniejszyć wibracje i drgania mięśni, które mogą prowadzić do zmęczenia i obrażeń.

kiedy jest najlepszy czas na noszenie produktów kompresyjnych?

najbardziej korzystne czasy na zużycie kompresji są podczas biegu, na regenerację i podczas podróży.

podczas: skarpety kompresyjne i rękawy wprowadzają do mięśni bogatą w tlen krew wypełnioną składnikami odżywczymi i nawilżeniem. Zmniejsza również wibracje, co może poprawić wydajność mięśni i mechanikę. Ponadto wypłukasz kwas mlekowy i poprawisz krążenie cieląt, promując gojenie. Zwiększone krążenie pomaga zwiększyć przepływ krwi, aby złagodzić ból z powodu typowych warunków, takich jak cielę & szczepy Achillesa, skurcze łydek i szyny goleni.

Odzyskiwanie: skarpety kompresyjne mogą być również noszone po aktywności jako część procesu odzyskiwania z biegu, aby zmniejszyć obrzęk i bolesność stopy, kostki i dolnej części nogi. Kwas mlekowy tworzy się, gdy organizm rozkłada węglowodany do wykorzystania energii w czasach niskiego poziomu tlenu. Poziom tlenu w organizmie może spadać podczas intensywnych ćwiczeń. Kompresja klasy medycznej przenika do żył głębokich i pomaga wypłukać kwas mlekowy w żyłach i mięśniach-ponownie krążąc go z powrotem do serca. Zapewni to, że nie siedzi w mięśniach przez noc, pomagając szybciej odzyskać.

podróż: jedną z najważniejszych rzeczy, których może nauczyć się sportowiec wytrzymałościowy, jest noszenie stopniowej kompresji podczas podróży. Zakrzepica żył głębokich może być śmiertelna, gdy część skrzepu krwi pęka i dostaje się do płuc lub mózgu.

około 85% ofiar podróży lotniczych to sportowcy, zazwyczaj sportowcy typu wytrzymałościowego, tacy jak maratończycy. Osoby z wolniejszym spoczynkowym przepływem krwi są narażone na większe ryzyko zastoju, stagnacji krwi podlegającej krzepnięciu. Ponadto, są one bardziej narażone na siniaki i ból mięśni, które mogą wywołać krzepnięcie.

jakie są korzyści z noszenia pełnej skarpety VS. tylko rękaw?

jeśli zamierzasz używać produktu wyłącznie do odzyskiwania, zalecamy użycie skarpety. Skarpeta zastosuje stopniowany nacisk na stopę i kostkę, aby pompować krew z powrotem do serca. Używanie rękawa może powodować gromadzenie się krwi wokół kostki i stopy. Skarpeta jest również dobra do podróży, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zakrzepów krwi w łydce. Podczas aktywności można użyć skarpety lub rękawa.

Skąd mam wiedzieć, czy coś jest “prawdziwe”?

kompresja w kanale medycznym jest ściśle regulowana przez FDA, aby zapewnić, że spełnia bardzo surowe wytyczne. W przestrzeni sportowej nie ma przepisów, a słowo kompresja może być używane na każdym produkcie, niezależnie od tego, czy faktycznie oferuje jakiekolwiek korzyści z prawdziwej kompresji.

kilka wskazówek, jak upewnić się, że produkt, który kupujesz, jest prawdziwy:

• upewnij się, że noszony produkt kompresyjny jest “stopniowany” – oznacza to, że jest ciaśniejszy w kostce (najniższy punkt) i zmniejsza się, gdy zbliża się do serca. Większość marek, które produkują prawdziwą kompresję, umieszcza swój poziom kompresji na opakowaniu.
• kompresja musi wynosić co najmniej 20 mmHg w kostce, aby faktycznie przeniknąć do żył głębokich i zapewnić maksymalne korzyści.
• wykonanie pomiaru obwodu nogi jest niezbędne, aby uzyskać prawidłową kompresję – rozmiar buta nie jest ważny, a jeśli jest to jedyny pomiar, o który proszą, nie będzie on prawidłowo dobrany.
• prawdziwa kompresja ma złożony proces produkcyjny, dostajesz to, za co płacisz – 40 USD za rękawy i 60 USD za skarpety powinny być tym, czego powinieneś oczekiwać.

te skarpetki są dość ciasne, jak mogę je łatwiej założyć?

* artykuł z Fleet Feet Chicago