formuła FODMAP

czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy oczyszczanie lub detoks może pomóc kontrolować objawy IBS? Czy rozważałeś herbaty detox, specjalne diety lub oczyszczanie jelita grubego, aby spłaszczyć brzuch, lub zapobiec uwięzionemu gazowi, lub aby pomóc Ci kontrolować wypróżnienia?

podczas gdy reklamy na Facebooku, gwiazdy i ciotka Shirley mogą ci powiedzieć, że te produkty i programy są odpowiedzią na twoje modlitwy, mamy zamiar przyjrzeć się dogłębnie powszechnym detoksykom i oczyszczeniom i zobaczyć, co mogą, a czego nie mogą zrobić dla Ciebie i Twojego IBS. Zapnij pasy, przyjacielu! Zaraz będziesz się brudził czystkami.

co to jest detox lub oczyścić?

po pierwsze, upewnijmy się, że wszyscy zaczynamy od tej samej strony. W naszym kontekście słowa “detox” lub “cleanse” są używane do opisania programów odnowy biologicznej lub produktów, które obiecują usunąć nagromadzone toksyny w organizmie, promować zdrowe funkcje narządów lub zwiększyć naszą odporność.

te rodzaje produktów i programów mogą obejmować pigułki, proszki lub napoje, okresy postu lub reżimowane diety mające na celu wypłukanie toksyn lub zwiększenie funkcji określonych narządów (takich jak wątroba, jelita lub nerki).

pomysł oczyszczenia naszego organizmu nie jest nowy. W rzeczywistości pierwszy oficjalny debiut miał miejsce na początku XIX wieku we Francji, kiedy Dr. Charles Bouchard opracował teorię, że zgniłe płyny z naszych jelit są wchłaniane przez organizm, co prowadzi do zatrucia krwi. Piękny obrazek, przyjacielu!

teoria ta została później nazwana “autointoksykacją.”

chociaż autointoksykacja została stłumiona przez American Medical Association na początku lat 30., nigdy nie straciła swojego uroku. A dzisiaj wielu z nas rozważało (lub próbowało) detoks lub oczyszczenie w celu usunięcia “toksyn” z naszego ciała.

, nazywaj tego typu produkty ” drapieżnym marketingiem.”Ponieważ opierają się na założeniu, że z naszym ciałem jest coś z natury nie tak – że wszyscy przechowujemy “toksyny”, które prowadzą do chorób i prawdopodobnie śmierci, jeśli nie są regularnie “oczyszczane” lub “detoksykowane”.

kampanie marketingowe dla tych produktów również regularnie skierowane do osób cierpiących na przewlekłe zaburzenia, takie jak IBS, sugerując objawy, takie jak zaparcia i biegunka, bóle głowy i zmęczenie są spowodowane gromadzeniem się toksyn w organizmie. I że oczyszczając się z tych toksyn, nasze ciała naturalnie się poprawiają.

ale te kampanie często nie wyjaśniają, które toksyny usuwa ich produkt, ani w jaki sposób te specyficzne toksyny przedostały się do naszego ciała. Rzadko też dostarczają badań opartych na dowodach, pokazujących, że ich produkt robi to, co mówi, że robi, że jego funkcja będzie miała pozytywny długoterminowy wpływ na organizm, lub że produkt jest nawet zatwierdzony do stosowania w sposób, w jaki jest sprzedawany.

chociaż ważne jest, aby uznać, że w naszym ciele są toksyny, takie jak metale śladowe, mikrodrobiny plastiku i chemikalia, a także produkty uboczne wytwarzane przez nasze ciała, takie jak dwutlenek węgla, kwas moczowy i wodór, nasze ciała są zbudowane do samodzielnego przetwarzania i usuwania tych toksyn.

kiedy twoje płuca, nerki, wątroba lub jelita nie są w stanie skutecznie wykonywać swojej pracy, dowiesz się. Będziesz potrzebował lekarza, a nie oczyszczacza.

wiem, że kampanie marketingowe dla tych produktów są przekonujące. I że jeśli rozważasz połknięcie pigułki, lub poszczenie całymi dniami, lub wkładanie kawy do tyłka, aby poczuć się lepiej, to prawdopodobnie nie jesteś teraz w dobrym miejscu.

przyjrzyjmy się więc różnym rodzajom oczyszczania, które możesz napotkać i porozmawiajmy o tym, co mogą lub nie być w stanie zrobić dla Ciebie i Twojego IBS. To twoje ciało i twoja decyzja. Niech będzie dobrze poinformowany.

Detoksykacja poprzez dietę

celem

aby dać swojemu organizmowi przerwę od przetwarzania żywności, aby twój przewód pokarmowy (i inne narządy, takie jak wątroba i nerki) mógł odpocząć, wyleczyć wszelkie stany zapalne lub uszkodzenia i naturalnie się zresetować.

nauka

według zarejestrowanego dietetyka Kate Patten, nie ma obecnie recenzowanych badań potwierdzających ideę, że przewód pokarmowy leczy się z nie jedzenia pokarmów stałych (chyba że masz specyficzne zaburzenia trawienia, takie jak choroba Krona lub gastropareza).

według Pattena pokarmy stałe odgrywają zasadniczą rolę w naszym zdrowiu trawiennym. Na przykład błonnik naturalnie występujący w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak owoce i warzywa, pomaga regulować trawienie, pomaga nam wchłaniać niezbędne składniki odżywcze i pozwala usuwać toksyny filtrowane przez nasz organizm, tworząc stolce, które przenoszą je z układu pokarmowego.

wiele form błonnika również należy do grupy pokarmów zwanych ” prebiotykami.”Te pokarmy pomagają karmić nasze dobre bakterie, które pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia jelit i wspierać nasz układ odpornościowy.

według Uniwersytetu Stamford, diety o niskiej zawartości błonnika mogą szybko zagłodzić dobre bakterie jelitowe, takie jak bifidobakterie i bakterie lactobacillus, które odgrywają istotną rolę w regulacji bólu i odporności. Stamford doszedł do wniosku, że gdy twoje rodzime bakterie znikną, możesz nie być w stanie ich odzyskać. Chociaż teoria ta nie została jeszcze potwierdzona w badaniach na ludziach.

ryzyko

jeśli spożywasz płyny tylko przez kilka dni, najprawdopodobniej będziesz pił więcej niż potrzebuje twój organizm. Chociaż może to doprowadzić do irytującej liczby przerw w łazience, gdy zastąpisz posiłki wodą lub herbatą, aby zażegnać głód, możesz być narażony na ryzyko wystąpienia hiponatremii.

hiponatremia występuje, gdy stosunek wody do soli we krwi staje się niezrównoważony. W takim przypadku poziom sodu we krwi spada zbyt nisko, a komórki krwi zaczną puchnąć. Może to powodować szereg objawów, w tym bóle głowy, nudności i wymioty, osłabienie mięśni i skurcze, aw ciężkich przypadkach, drgawki i śpiączka.

jeśli stosujesz dietę na bazie płynów i doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, skontaktuj się z zespołem opieki zdrowotnej tak szybko, jak to możliwe. Podczas gdy niektóre przypadki hiponatremii można rozwiązać poprzez ograniczenie przyjmowania płynów, niektóre wymagają interwencji, takich jak dożylne roztwory elektrolitów, aby przywrócić poziom we krwi na właściwe tory.

inną kwestią do rozważenia jest to, że Dokonywanie nagłych zmian w diecie poprzez zwiększenie lub zmniejszenie dziennej ilości błonnika i białka może spowodować objawy IBS do zaostrzenia. Wiele detoksykujących herbat i koktajli zawiera również wysokie składniki FODMAP, takie jak rumianek, mniszek lekarski, koper włoski, aloes, senna, Ostropest plamisty oraz wysokie owoce i warzywa FODMAP. Mogą one podrażniać jelita zamiast je leczyć lub “oczyszczać”.

Detoksykacja za pomocą naturalnych diuretyków i środków przeczyszczających

cel

picie herbaty lub przyjmowanie tabletek mających na celu promowanie oddawania moczu lub wypróżnień. Celem jest zazwyczaj wypłukanie toksyn, promowanie utraty wagi lub zapobieganie wzdęciom.

nauka

produkty takie jak te są sprzedawane dla osób, które chcą schudnąć, którzy doświadczają nadmiernego wzdęcia lub cierpią na zaparcia. Podczas gdy te produkty twierdzą, aby zwiększyć swój metabolizm lub wypłukać nienazwane toksyny, obecnie nie ma żadnych badań pokazujących “odtruwające herbaty” wpływ na organizm więcej niż zwykły filiżankę zielonej herbaty.

Gregory Rauch, MD, lekarz podstawowej opieki medycznej w Rush University Medical Center, mówi, że czyszczenie, które koncentruje się na piciu określonych herbat lub soków, może tymczasowo obniżyć wagę i spłaszczyć brzuch, ale to dlatego, że ograniczasz liczbę kalorii, które jesz, i spożywasz produkty, które zachęcają do oddawania moczu i wypróżnień. Nie ma dowodów, że produkty te usuwają toksyny z organizmu.

Rauch podkreśla, że takie oczyszczanie może zakłócać metabolizm organizmu, zatrzymując niezbędne składniki odżywcze, takie jak tłuszcz, węglowodany, białka i wiele witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Rauch przestrzega przed utratą wagi z powodu wydalania wody, a stolec powróci zaraz po powrocie do zwykłej diety. Ale zmiany w metabolizmie i mikrobiomie mogą trwać dłużej.

ryzyko

Uwaga! Płukanie przewodu pokarmowego ma kilka zagrożeń. Przede wszystkim, w zależności od rodzaju produktu, którego używasz, możesz wypłukiwać duże ilości wody w organizmie podczas oddawania moczu lub podczas epizodów biegunki. Może to prowadzić do odwodnienia, a także zaburzenia równowagi elektrolitów (już rozmawialiśmy o tym, dlaczego to nie jest idealne).

ponadto, w zależności od rodzaju składników znajdujących się w herbacie i czasu ich stosowania, mogą one mieć długotrwały wpływ na jelita. Stymulujące środki przeczyszczające, takie jak senna (występujące w wielu herbatach detox), działają poprzez stymulację nerwów w wyściółce jelita, przemieszczając odpady przez ciało w przyspieszonym tempie.

te rodzaje środków przeczyszczających tworzą nawyki, co oznacza, że jeśli używasz ich zbyt często lub zbyt długo, mięśnie i nerwy w jelicie mogą przestać reagować na naturalne sygnały mózgu. Długotrwałe stosowanie może również powodować rozszerzanie się mięśni jelita, co czyni je nieskutecznymi w ruchu stolca i pozostawia cię zależną od środków przeczyszczających, aby poruszać jelitami.

Uwaga! Podczas płukania jelit, można również wypłukać niektóre z dobrych bakterii jelitowych. Porozmawiamy o tym za chwilę.

Detoksykacja za pomocą tabletek i napojów z węglem aktywowanym

cel

celem spożycia tabletek lub napojów z węglem drzewnym jest związanie węgla drzewnego z toksynami wyściełającymi układ trawienny i wydalenie ich z resztą naszych odpadów ciała.

nauka

węgiel aktywowany to drobny czarny proszek wykonany z węgla, drewna, łupin orzecha kokosowego, trocin itp. powstaje poprzez spalenie go w ekstremalnie wysokiej temperaturze (od 600 do 900 Stopni Celsjusza). Zmienia to strukturę chemiczną węgla drzewnego, czyniąc go wyjątkowo porowatym.

po spożyciu (zwykle w celu leczenia zatrucia) węgiel aktywowany wiąże się z toksynami w żołądku, zapobiegając ich przedostawaniu się do krwiobiegu. Ponieważ sam węgiel drzewny nie jest wchłaniany przez organizm, toksyny są przeprowadzane w naszym stolcu.

obecnie nie ma badań potwierdzających użycie węgla aktywowanego w ramach programu” detox “lub” oczyszczającego”. Nie ma również żadnych badań potwierdzających, że zdrowe jest spożywanie węgla aktywowanego w ogóle, jeśli nie aktywnie cierpisz na zatrucie.

ryzyko

chociaż pomocne w niektórych przypadkach zatrucia, spożycie węgla aktywowanego może wywoływać wymioty i biegunkę lub zaparcia i może wchodzić w interakcje z innymi lekami przeczyszczającymi i suplementami, prowadząc do niebezpiecznych blokad w jelicie, zaburzeń równowagi elektrolitowej i obfitości innych problemów.

węgiel aktywowany może również zmniejszyć zdolność organizmu do wchłaniania popularnych leków, takich jak paracetamol, niektóre leki na serce i niektóre leki przeciwdepresyjne. Niektóre badania wykazały, że może również zapobiegać wchłanianiu ważnych witamin i minerałów przez organizm, ponieważ wiąże się ze wszystkim, co może, w tym z pokarmem.

Detoksykacja poprzez lewatywy i nawadnianie okrężnicy

celem

celem nawadniania okrężnicy jest pomoc w usunięciu wszelkich stolca lub nagromadzonych toksyn, które utknęły w wyściółce jelita. Uważa się, że nieleczona substancja podobna do płytki nazębnej uwolni toksyny do krwiobiegu.

nauka

podczas sesji nawadniania okrężnicy leżysz płasko na plecach, podczas gdy technik (często nazywany hydroterapeutą jelita grubego) wkłada rurkę przez odbyt do odbytnicy i pompuje wodę do jelita grubego i wydostaje się przez oddzielną rurkę. Czasami woda jest pozostawiona na kilka chwil, zanim zostanie usunięta.

chociaż procedura ta jest podobna do lewatywy, do jelita grubego dodaje się znacznie więcej wody (do 60 litrów). Dodatki takie jak witaminy, probiotyki, zioła lub kawa mogą być również dodawane do wody w celu uzyskania dodatkowych korzyści zdrowotnych.

po pierwsze, nie ma obecnie dowodów na to, że odpady lub toksyny gromadzą się na wyściółce naszych jelit lub że ciało przeciętnego człowieka nie jest w stanie poradzić sobie z codziennym narażeniem na chemikalia i toksyny, które napotykamy w naszym codziennym życiu.

po drugie, w 2009 roku American Journal of Gastroenterology przeprowadził systematyczny przegląd aktualnych badań nad nawadnianiem jelita grubego i stwierdził, że obecnie nie ma recenzowanych badań potwierdzających ideę, że oczyszczanie jelita grubego zwiększa nasze zdrowie jelit lub ciała w jakikolwiek zauważalny sposób.

Uwaga! Jedno z badań przeprowadzonych na Tajwanie w 2016 r. wykazało pozytywny wpływ nawadniania okrężnicy na wypróżnienia osób z IBS-C i-D. Ale liczba badanych była bardzo mała (18 osób) i nie było obserwacji, aby zrozumieć długoterminowy wpływ procedury na ich ogólny stan zdrowia lub jakość życia. Dlatego potrzebne są dalsze badania, zanim będziemy mogli stwierdzić, czy nawadnianie okrężnicy jest pomocne dla osób z IBS w perspektywie krótko-lub długoterminowej.

ryzyko

wypłukania jelita wodą może wydawać się nieszkodliwe. Istnieje jednak kilka zagrożeń związanych z nawadnianiem okrężnicy.

po pierwsze, Wkładanie czegokolwiek do odbytu lub odbytnicy naraża Cię na drapanie, drażnienie lub perforację jelita. Może to prowadzić do ropni i pęknięć w odbytnicy lub odbytnicy i powodować niebezpieczne infekcje wymagające antybiotyków, aw niektórych przypadkach operacja naprawy.

nawet przy prawidłowym podaniu, pompowanie 60 litrów wody do jelita grubego może spowodować uszkodzenie mięśni jelita, podrażnienie błony śluzowej jelita i (lub) pęknięcie jelita grubego.

ryzyko to zwiększa się u osób, które mają wcześniej istniejące warunki, takie jak zapalenie jelita grubego, choroby Chron lub które miały operację przewodu pokarmowego.

Dodatkowo, jeśli twój technik używa niesterylizowanego (lub niewłaściwie wysterylizowanego) sprzętu, będziesz narażony na zakażenie bakteryjne i choroby zakaźne.

po drugie, przymusowe spłukanie okrężnicy wodą może nieumyślnie wypłukać również niektóre dobre bakterie jelitowe. Nasze dobre błędy odgrywają kluczową rolę w naszym ciele, tworząc witaminy i kwasy tłuszczowe jako produkt uboczny, którego nasze ciała nie mogą stworzyć samodzielnie, tworząc chemikalia, które pomagają nam komunikować się z naszym mózgiem, regulując sygnały bólu w jelitach i oznaczając potencjalnie szkodliwe bakterie dla naszego układu odpornościowego. Więc pewnie chcesz je zatrzymać.

wypłukując niektóre dobre błędy, tworzysz również okazję do rozwoju szkodliwych bakterii, podczas gdy dobre błędy jelit wymagają czasu na ponowne zaludnienie. To się nazywa dysbioza i jest częstym problemem w społeczności IBS i SIBO.

Uwaga, Po zakończeniu zabiegu nadal istnieje ryzyko wystąpienia objawów, takich jak nudności, wymioty, biegunka, zawroty głowy i omdlenia, ciężkie odwodnienie, niebezpieczne zaburzenia równowagi elektrolitowej, ropnie miednicy toksyczność wątroby, ostra niewydolność nerek, zapalenie trzustki, niewydolność serca i infekcja do kilku dni po zabiegu.

specjalna uwaga na lewatywy kawowe-niektóre praktyki hydroterapii okrężnicy zapewniają “lewatywy kawowe”, w których parzona kawa jest pompowana do jelita grubego w ramach procedury oczyszczania. Obecnie nie ma badań opartych na dowodach sugerujących, że lewatywy z Kawy mają dodatkowe korzyści zdrowotne.

istnieją jednak dowody na to, że lewatywa z kawy może powodować zapalenie okrężnicy i posocznicę wywołane przez kawę, a także kilka doniesień o poparzeniach odbytnicy wywołanych lewatywą z Kawy. Nie, dzięki!

jak twoje ciało chroni Cię przed toksynami

założeniem większości produktów detoksykujących i oczyszczających jest to, że twoje ciało jest pełne toksyn, których nie możesz oczyścić naturalnie. Ale organizm z powodzeniem przetwarza i usuwa toksyczne chemikalia i substancje każdego dnia. I ma bardzo wyrafinowany sposób robienia tego też!

toksyny i cząsteczki w powietrzu

jeśli chodzi o toksyny, którymi oddychamy, twoje drogi oddechowe i płuca są twoją pierwszą linią obrony. Jeśli wdychasz garść kurzu, większe cząstki zostaną uwięzione we włosach i śluzie w jamie nosowej, powodując kichanie lub konieczność wydmuchiwania nosa, co wyrzuca cząstki z ciała.

w przypadku wdychania jakichkolwiek zanieczyszczeń płuca są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc w wydalaniu cząstek i substancji chemicznych, które mogą być szkodliwe dla organizmu. Na przykład, wnętrze twoich płuc jest wyłożone maleńkimi włóknami zwanymi rzęskami. Włókna te chwytają zanieczyszczenia i pokrywają je śluzem, który jest następnie kaszlony lub połknięty.

płuca pomagają również oczyścić krwioobieg poprzez wydychanie chemikaliów, takich jak dwutlenek węgla, metan i wodór. Te produkty uboczne powstają podczas naturalnych funkcji w organizmie, takich jak metabolizowanie glukozy w celu uzyskania energii i trawienie naszego pożywienia.

toksyny, które spożywasz

tak dla twojej wiadomości, trawienie i wszystkie jego mechanizmy obronne zaczynają się w ustach. Podczas gdy niektóre enzymy są zajęte rozkładaniem jedzenia, enzym lizozyme jest na Gras dla szkodliwych bakterii. Lizosom jest enzymem, który rozkłada długie łańcuchy cukrowe zwane polisacharydami znajdującymi się w ścianach szkodliwych komórek bakterii. Gdy łańcuchy cukrowe są rozkładane, komórki bakterii zaczynają eksplodować, zabijając bakterie.

jeśli bakterie dotrą do żołądka, spotkają więcej enzymów lizosomowych w śluzie wyściełającym ściany jelit, a także zdrową dawkę kwasu solnego.

toksyny, bakterie i inne szkodliwe kawałki i Boby mogą być również filtrowane w naszych układach trawiennych. Niektóre zagrożenia są oznaczane i neutralizowane przez nasz układ odpornościowy, niektóre są zjadane i fermentowane przez nasze robaki jelitowe, podczas gdy niektóre chemikalia, toksyny i robaki przenikają do naszego krwiobiegu.

toksyny w krwiobiegu

gdy w krwiobiegu wątroba usuwa wszystko, co nie należy do twojego ciała (w tym narkotyki, alkohol, krem nawilżający itp.). Po pierwsze, przekierowuje wszelkie rozpuszczalne w wodzie związki do nerek, które rozkładają je i kierują do pęcherza moczowego, aby zostać wydalonym jako mocz.

wątroba przetwarza wszelkie pozostałe związki, używając enzymów do neutralizacji związku lub uwalniając je z powrotem do przewodu pokarmowego wraz z żółcią, dzięki czemu są wyrzucane z ciała w naszym stolcu.

co jeśli naprawdę masz toksyny gromadzące się w twoim ciele?

podczas gdy twoje ciało jest zbudowane, aby chronić siebie, są przypadki, w których jedna lub więcej naszych systemów obronnych zawodzi, pozwalając toksyn budować się w naszym ciele. Niektóre objawy obronne organizmu nie działają mogą obejmować:

• blada lub zażółcona skóra lub oczy
• zmęczenie
• łatwe siniaki
• nudności lub wymioty
• ciemny mocz lub krew w moczu
• zmniejszona ilość moczu
• obrzęk brzucha i (lub) obrzęk kostek i nóg (zwany obrzękiem)
• ból w klatce piersiowej

jeśli u pacjenta występuje którykolwiek z tych objawów, należy zwrócić się do lekarza, ponieważ mogą one wskazywać na poważny problem medyczny, który wymaga pomocy medycznej.

Jak mogę zapobiec przedostawaniu się toksyn do mojego organizmu?

niestety, nawet gdybyś żył na szczycie góry na odległej wyspie w kosmosie, toksyny nadal docierałyby do twojego ciała. Ale w porządku, przyjacielu! Ponieważ zostałeś zbudowany z pokładowym systemem, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo!

jeśli jesteś zainteresowany zmniejszeniem narażenia na codzienne chemikalia, nadal możesz zrobić kilka rzeczy, aby utrzymać swoje ciało w najwyższej formie.

Jeśli podoba Ci się ten post, nie zapomnij go udostępnić ! Razem wprowadzimy niską dietę FODMAP do nauki!

1. spróbuj zjeść lokalnie. Żywność, która rośnie na własnej glebie, jest mniej podatna na podróż samolotem po świecie lub całymi dniami w ciężarówce.
2. staraj się jeść całe potrawy, jeśli to możliwe, i umyć je bardzo, bardzo dokładnie!
3. spróbuj pozyskać mięso bez hormonów i antybiotyków i wybierz posiłek bezmięsny lub dwa w tygodniu.
4. pij wystarczająco dużo wody, aby twój organizm mógł wykonywać swoje codzienne funkcje (jesteś spragniony? pij więcej! sikasz co 2 minuty? pij mniej!
5. Pomoże Ci to jeść różne składniki odżywcze i trafić w różne źródła błonnika prebiotycznego (pokarm dla robaków jelitowych).
6. Wypróbuj suplement probiotyczny, aby zwiększyć swoje błędy w jelitach (ten artykuł może pomóc Ci zdecydować, jak wybrać probiotyk przyjazny IBS).
7. kup Oczyszczacz powietrza do filtrowania powietrza, którym oddychasz w domu.
8. Śpij dużo, więc twoje ciało ma czas, aby to zrobić to magia bez ciebie.
9. Włącz nawyki, które promują zdrowe wypróżnienia, takie jak równoważenie rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, stosowanie technik takich jak masaż I Love You, aby pomóc stolcowi poruszać się po jelicie, opieranie stóp na stolcu, aby umożliwić łatwiejsze wypróżnienia i znalezienie codziennego harmonogramu kupy, który działa dla ciebie.
10. Znajdź sposób na poruszanie się, który sprawi, że twoje ciało poczuje się dobrze.

możesz też polubić jednego z tych pogromców mitów:

• co to jest normalna kupa? Wszyscy to robią! Wyjaśnijmy sobie, co powinieneś zobaczyć, gdy zajrzysz do miski.
• czy twoja wrażliwość na gluten to naprawdę wrażliwość na fruktany? Gluten nie jest jedyną rzeczą w Twoich ziarnach, która może obrócić twój brzuszek! Sprawdź ten artykuł, aby zrozumieć różnicę między wrażliwością na gluten i fruktan oraz dowiedzieć się, na który z nich faktycznie reagujesz.
• czy test czułości żywności może zidentyfikować wyzwalacze IBS? Zastanawiasz się, czy test wrażliwości żywności może pomóc zidentyfikować wyzwalacze IBS? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o testach wrażliwości żywności i co one oznaczają dla osób z IBS.

Jeśli podoba Ci się ten post, nie zapomnij go udostępnić! Razem wprowadzimy niską dietę FODMAP do nauki!

1. Acosta RD, Cash BD. Efekty kliniczne oczyszczania jelita grubego dla ogólnej promocji zdrowia: przegląd systematyczny. Am J Gastroenterol 2009; 104(11): 2830-6.
2. węgiel aktywowany (droga doustna) opis i nazwy marek. (2020, 1 stycznia). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/charcoal-activated-oral-route/description/drg-20070087
3. Hsu HH, Leung WH, Treatment of irritable bowel syndrome with a novel colonic irrigation system: a pilot study. Techniki w koloproktologii 2016; 20: 551-7
4. Kulkarni, K. (2014). Oczyszczanie jelita grubego: Medyczny przełom czy mit? The Journal of Lancaster General Hospital, 9(2). Źródło:http://www.jlgh.org/Past-Issues/Volume-9—Issue-2/Colon-Cleansing.aspx
5. Marieb, E. N. (2004). Anatomia człowieka & fizjologia). San Francisco, CA: Pearson Benjamin Cummings.
6. Martini, F., Ober, W. C., Nath, J. L., Bartłomiej, E. F., Garrison, C. W., Welch, K., & Martini, F. (2011). Anatomia wzrokowa & fizjologia. Benjamin Cummings.
7. Mishori, R., Otubu, A., & Alleyne Jones, A. (2011). Zagrożenia związane z oczyszczaniem jelita grubego. The Journal of Family Practice, 60 (8), 454-457.
8. Essential clinical anatomy (5th ed.). Wolters Kluwer
9. Moore Clinically oriented anatomy (8th ed.). Wolters Kluwer / Lippincott Williams &
10. Ratini, M. (2019, 11 lutego). Węgiel aktywowany: zastosowania i zagrożenia. [2010-02-12 13: 18] Master Cleanse (Lemoniada) Przegląd Diety, Składniki, Skuteczność. Źródło:https://www.webmd.com/diet/a-z/lemonade-master-cleanse-diet
11. Seeley, R. R., Stephens, T. D., & Tate, P. (2006). Anatomia & fizjologia). Boston, Mass: McGraw-Hill Higher Education.
12. Tortora, G. J., & Derrickson, B. (2012). Principles of anatomy & physiology (13th ed.). Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.