Herbed kalafior Quinoa klopsiki
ten herbed kalafior quinoa Meatball przepis jest białko pakowane wegetariańska alternatywa. Łączy kalafior riced i quinoa z czosnkiem i ziołami na pikantny, delikatny klopsik, który jest idealny z makaronem lub makaronem wegetariańskim!
klopsiki! Bez mięsa. Z kalafiorem i quinoa zamiast! Czekaj, co? Nadal są uważane za klopsiki? Nie wiem. Mnie też to nie obchodzi. Bo są dobrzy i tylko to się liczy.
jeśli to nie są technicznie klopsiki, to porozmawiajmy o tym, czym są:
- niesamowicie smaczny makaron warzywny, taki jak spiralizowana cukinia
- również pyszny na szczycie zwykłego makaronu
- obfity i sycący
- łatwy w montażu i gotowaniu
- pięć prostych składników (plus kilka podstawowych przypraw)
- idealny do przygotowywania posiłków
- można przygotować z wyprzedzeniem i podgrzać w wybranym sosie na 10-minutową kolację
- pyszne z sosem czerwonym, Alfredo, sosem z białego wina lub pesto
zobacz? Możliwości są nieograniczone. Te Wegetariańskie klopsiki są małym silnikiem, który może. Szczególnie uwielbiam je z kluskami z cukinii i moim ulubionym pikantnym czerwonym sosem do makaronu (teraz kopię pikantną arrabbiatę DeLallo, ponieważ złapałem ją oczywiście na sprzedaży). Uwielbiam to, że dostaję porcję dobroci opartej na roślinach, a potem czuję się tak pełny.
coś innego, że czuję musi być wymienione. Byłem znany, aby pobrać kilka z nich bezpośrednio z lodówki i zanurzyć je w wyżej wymienionych pikantnym sosie makaronowym. Czy to dziwne? Może. No cóż. 🙆 No wstyd w mojej grze.
te Wegetariańskie herbed kalafior quinoa klopsiki to kolejna opcja receptury, która utrzymuje te 2021 zdrowe odżywianie cele na torze, nie będąc nudne lub pozostawiając nas głodnych. Jest dużo białka, dużo błonnika i dużo smaku. Bez mięsa. Sauce SOS ‘ em up. Serwuj i ciesz się!Instagram Facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon icon
Drukuj
składniki
Skala1x2x3x
- 3 filiżanki kalafiora ryżowanego
- 1 szklanka gotowanej quinoa
- ¼ szklanki bezglutenowej panko
- 2 jajka (lub jajka wegańskie)
- 2 ząbki czosnku, mielone lub prasowane
- 1 łyżka tymianku
- 1 łyżeczka płatków czerwonej papryki
- ½ Łyżeczki soli morskiej
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 400ºF i wyłóż blachę do pieczenia pergaminem.
- w dużej misce połącz kalafior i komosę ryżową. W osobnej misce ubijamy jajka. Do dużej miski dodaj ubijane jajka, następnie dodaj panko, czosnek, tymianek, płatki czerwonej papryki, sól i pieprz. Wymieszać razem, aż dobrze połączone.
- formuj mieszaninę w kulki o wielkości około 2 łyżek stołowych. Ułóż na blasze do pieczenia. Umieść blachę do pieczenia w piekarniku i piecz 40 minut, przerzucając do połowy.
- podawaj makaron z cukinią, zwykły makaron lub warzywa i top z ulubionym sosem!
uwagi
*aby ten przepis wegańskie, zamień się jaja na jaja lniane lub substytut jaj wegańskie do wyboru.
* fakty żywieniowe oparte są na jednym ” meatball.”Zazwyczaj jem 3-5 z nich, gdy podawane są z zoodles lub makaronem, ale każdy ma inny apetyt i potrzeby żywieniowe. 🙂
- Kategoria: Danie główne
- metoda: piekarnik
odżywianie
- wielkość porcji: 1
- kalorie: 54
- sód: 88 mg
- węglowodany: 8 g
- błonnik: 1 g
- białko: 3 G
